Підвищений апетит під час схуднення
За звичкою ми вважаємо це почуття виключно супутником голоду. Захотіли є - прокинувся підвищений апетит. Але це не так. Він існує автономно від голоду і саме завдяки такій незалежності здатний пригнічувати відчуття ситості. І це перше, що треба засвоїти тим, хто вважає, що підвищений апетит у них підвищений, який заважає худнути. Поговоримо про підвищений апетит під час схуднення.
Відео: Підвищений апетит під час ПМС і як наслідок стресу Зменшити симптоми за допомогою продукції з
Викликати підвищений апетит здатний вид або запах їжі, і, навпаки, придушити його можуть стрес або поганий фізичний стан. Так що, замість того щоб звинувачувати це почуття у всіх смертних гріхах, краще уважніше придивитися до почуття голоду під час схуднення. Воно заявляє про себе конкретним фізіологічним сигналом - засмоктало під ложечкою. В цей час з гіпоталамуса - харчового центру мозку - надходить наказ: я голодний, насить мене!
Паралельно в організмі відбуваються складні процеси: збільшується витрата енергії, різко підскакує рівень гормону інсуліну, шлунок починає частіше скорочуватися, вимагаючи негайного насичення. А коли воно відбудеться, нервові закінчення відправлять сигнал про це зі шлунка в головний мозок. Почуття «голод - ситість» наш організм моніторить постійно. Як показали недавні дослідження, харчової центр мозку безупинно зчитує показники крові та спинно-мозкової рідини, а їх склад у ситих і голодних людей різниться.
Відео: Як схуднути, якщо апетит підвищений?
За іншою версією, відчуття голоду викликається імпульсами часто скорочується порожнього шлунку. Крім того встановлено, що голод залежить від температури навколишнього повітря. Чим холодніше навколо, тим вище потреба в додатковій енергії. Її брак і пробуджує бажання поїсти. Влітку, у спеку, воно притупляється, з настанням осені зростає. Пов`язано це почуття і з рівнем глюкози в крові.
Коли він опускається до певного рівня, мозок віддає сигнал, що пора є. Слабкість, яку ми відчуваємо, і нездатність зосередитися кваплять зробити це якомога швидше. А ще кілька років тому було виявлено, що почуття голоду залежить від кількості підшкірного жиру. Чим більше його, тим інтенсивніше виробляється «гормон голоду» лептин.
У справжнього голоду під час схуднення є «двійник», що викликає фізіологічно необгрунтоване бажання пожувати. На відміну від першого - голоду фізичного, його називають психологічним. Розрізнити їх просто, ось головна прикмета: якщо перший існує в одному-єдиному особі, то другого відомо кілька видів. Психологічний голод може виражатися як ...
Брак турботи, уваги, любові під час схуднення часто компенсують їжею. Це закладено в нас з дитинства: мамині груди була джерелом не тільки їжі, але і розради. У нашій культурі спілкування завжди асоціювалося з застіллям, тому бажання замінити прийомом їжі підтримка відносин з іншими людьми народжується спонтанно. Голод статусу. Коли в підсвідомості закладено вираз «мати вагу в суспільстві», то мимоволі будеш прагнути знайти його в прямому сенсі слова.
