Ефективні поради сприяють схудненню
Дотримуючись певних правил в харчуванні можна назавжди забути про схуднення. Ефективні поради сприяють схудненню допоможуть людині завжди залишатися здоровим і струнким. Після того як ви ознайомитеся з цими порадами постарайтеся відразу ж їх застосувати, і тижнів через 2-3 ви приємно здивуєтеся.
Відео: Як швидко схуднути? Дуже ефективні вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!
Використовуємо синю посуд
Недавні дослідження показали, що людину притягують певні кольори - помаранчевий, червоний і жовтий. Крім того жовтий і червоний стимулюють апетит. Що може посприяти переїдання. У той же час, синій колір надає заспокійливу дію і не посилює апетит, тому людина не з`їсть зайве кількість їжі.
Відео: Ефективне схуднення без дієт. практичні поради
На сніданок яйця
Людині бажаючому схуднути або просто вести здоровий спосіб життя необхідно прибрати звичайний ранковий тост замінивши його яйцями. За результатами досліджень з`ясувалося, що з`їдаючи на сніданок омлет люди, втрачали сантиметри на талії на 65% швидше і ефективніше ніж ті, які вважали за краще звичайний вуглеводний сніданок. У проведених дослідженнях було наголошено на тому, що сніданки були по калорійності однаковими.
На вечерю риба або овочі
Вечорами нашому організму просто нікуди витрачати енергію, тому не витрачена енергія перетворюється в жирові відкладення. Варто вечорами уникати їжі багатої на вуглеводи, солодкої і жирної. Ці продукти швидко підвищують рівень цукру в крові, який таким же чином швидко падає, що викликає приступ голоду. Тому после 19:00 найкраще відмовитися від червоного м`яса, напівфабрикатів, смаженої їжі, шоколаду, різної солодкої випічки, солоного, хліба, картоплі, макаронів і круп. Не варто, і зловживати кисломолочними продуктами так в їх складі є жири. Крім того такі продукти затримують в організмі рідина тому вранці може з`явитися набряклість. На вечерю повинна бути легка їжа це овочі, риба, кефір.
вимикаємо телевізор
Вчені довели, що прийом їжі перед екраном монітора або телевізора загрожує автоматичним переїданням. Перед блакитним екраном людина зазвичай з`їдає на 40% більше їжі, ніж за столом на кухні. Крім того влаштовуючи прийом їжі перед телевізором або читаючи в цей час текстові повідомлення людина вибирає ту їжу яку не потрібно довго готувати або взагалі віддає перевагу фаст-фуду, щоб не відволікатися від улюбленого заняття.
Відео: Три найбільш суперечливих народних засоби для схуднення! - Все буде добре. Випуск 673 від 21.09.15
Відмовляємося від соусів
Як показала практика, вживаючи в їжу, майонези або кетчупи, людина набирає зайвих 100 калорій. У той же час, відмовившись від них за рік вийти скинути близько 4.5 кг.
інтуїтивне харчування
Необхідно уважно прислухатися до потреб власного організму і приймати їжу, тільки тоді коли дуже хочеться. Що стосується вітамінів і мінералів, необхідних організму можна отримувати їх з різних джерел. Тому не варто ігнорувати власні бажання так організм може сам підказувати, що йому необхідно. Наприклад, якщо людині хочеться солодкого, то це вказує на потребу організму в додатковому джерелі енергії. Тому варто з`їсти мед або трохи гіркого шоколаду або підібрати інші продукти харчування, які також дають енергію організму.
Відео: 5 страшних помилок при схудненні! Поради як схуднути
Починаємо прийом їжі з салату або супу
Варто відзначити, що овочеві салати і супи дуже корисні для здоров`я людини. У той же час вони здатні допомогти уникнути переїдання. За спостереженням фахівців ті, хто починав свій обід або вечерю саме з таких страв, врешті-решт, з`їдали на 20% менше основного блюда. Вся справа в тому, що людина заповнює обсяг шлунка малокалорійні стравами. А на калорійні страви вже не залишається місця, що також сприяє схудненню. Ці поради досить ефективні, тільки потрібно до них прислухатися, і тоді ваше тіло стане таким, яким ви хочете його бачити.
