Що потрібно робити щодня для збереження здоров`я
Відео: Як зберегти здоров`я
Здоров`я - найважливіший і цінний дар, який отримує людина від природи в перший день свого народження. Однак дуже часто ми не усвідомлюємо всю міць і силу наданого нам «подарунок».
Відео: 9 речей які потрібно зробити кожен день - Справи, які полегшать твоє життя і змінять її на краще
Ми живемо так, як нам зручно, часом нехтуючи елементарними правилами дотримання здорового способу життя. Так триває до тих пір, поки організм не дає нам перші сигнали про допомогу у вигляді різних симптомів, неприємних відчуттів, болю. А деякі з нас не звертають належної уваги навіть на ці перші тривожні «дзвіночки». Здебільшого це стосується молодого покоління, яке впевнено вважає, що здоров`я є невичерпним джерелом.
Поки людина відчуває себе добре, поки організм молодий і повний сил, більшість людей не дотримуються принципів правильного харчування, що не дотримуються дієт, зловживають спиртними напоями, палять, годинами просиджував перед моніторами комп`ютерів. І ось коли вже ігнорувати сигнали SOS, що надходять з глибин організму, стає неможливим, людина впадає у відчай. Саме тоді і починаються панічні пошуки відповіді на головне питання: «Як відновити втрачене здоров`я?». Для того щоб в майбутньому уникнути пошуку правильної відповіді на подібного роду питання, постарайтеся вже сьогодні поставити собі інше питання: «Що потрібно робити щодня для збереження здоров`я?».
Відео: Як робити себе трохи краще кожен день Прості поради
У реальності знайти вихід з ситуації, що склалася не складно. Для цього людина повинна раз і назавжди з`ясувати для себе, що важливіше: повноцінна здорова життя або ж стан тимчасового сумнівного задоволення. Так що, якщо не заперечуєте, дозвольте повідомити важливий перший рада для того, щоб надати Вам вірний напрямок на шлях до здорового життя. Даний рада універсальний і є актуальним для кожної людини в усі часи. Найважливішою умовою, яке повинен щодня дотримуватися людина для збереження здоров`я, є активне життя, т. Е. Необхідно якомога більше рухатися. Адже висловлювання «Рух - життя» виникло неспроста. Людину відрізняє від рослин саме рухова здатність. Запам`ятайте або навіть запишіть для себе куди-небудь: «Перше і найголовніше правило на шляху до набуття і збереження здоров`я - давати певне навантаження своїм м`язам протягом дня».
Не можна добу безперервно просидіти на місці, нічим не займаючись. Але навіть якщо робоча обстановка не дозволяє довгий час перебувати в русі, можна знайти вихід: через кожні 1-2 години в перервах між важливими справами постарайтеся виконувати офісну гімнастику.
Тепер поговоримо про другий правилі, яке потрібно робити щодня, якщо ви хочете зберегти своє здоров`я. Дотримуючись цього правила, Ви зможете допомогти організму постійно залишатися в тонусі. Правильне харчування - важливий елемент збереження здоров`я. Потрібно харчуватися збалансовано, раціонально, важливо, щоб у Вашому раціоні харчування були присутні достатню кількість вуглеводів, білків, жирів, мікроелементів і вітамінів, а також їх правильне співвідношення.
Третє правило на шляху до здоров`я просте - потрібно вміти радіти життю, постаратися знаходити у всіх обставинах позитивні моменти. Було б непогано, якщо б Ви змогли ввести в звичку робити компліменти оточуючих Вас людей. Та радість, якої Ви подаруєте при цьому людей, обов`язково повернеться до Вас з подвоєною силою. Це також є важливою умовою, щоб допомогти організму завжди залишатися в стані тонусу.
Лікарі Сходу вважають, що прояв будь-якої недуги не відразу реалізується на матеріальному рівні. Спочатку недуга «виникає» у нас в голові, при цьому породжує його чинником є наше мислення, розум.
Цікаво, які ж установки і дії робили наші предки для того, щоб зберегти здоров`я на довгі роки? Правила здорового способу життя з самого раннього дитинства прищеплювалися тим, хто жив до нас, вони передавалися від покоління до покоління подібно доброю традицією. Наприклад, дітей змушували з ранку мити вуха. Як виявилося, цей ритуал не позбавлений сенсу: як довели східні цілителі, на раковинах вух є величезна кількість біологічно активних точок, при стимуляції яких відбувається активація практично всіх внутрішніх органів. Також існувала традиція навчання дітей дуже ретельному витирання кистей рук після миття. Виявляється, пальці рук також багаті активними біоточкамі, натиснення на які благотворно впливає на роботу внутрішніх органів. Ще один рецепт збереження здоров`я і довголіття - щоденні піші прогулянки по алеях і лісам. Подібні прогулянки на свіжому повітрі допоможуть Вам відновити душевну рівновагу і сили, зміцнити імунітет.
Чистота - ще одна запорука міцного здоров`я. Як уже згадувалося, в першу чергу дуже важлива духовна чистота, однак дотримання фізичної чистоти, особистої гігієни також грає важливу роль на шляху до збереження здоров`я. Крім особистої гігієни, дуже значимі гігієна праці, житла, відпочинку. Дотримання даної рекомендації, допоможе уберегти Вас від багатьох захворювань.
Чарівних пігулок, які змогли б назавжди позбавити людство від будь-яких недуг, на жаль, не існує. Збереження відмінного здоров`я є дуже важким щоденною працею. Наведемо кілька рекомендацій, які Ви зобов`язані дотримуватися для того, щоб зуміти допомогти Вашій втомленому організму відновити сили. Ці рекомендації необхідно виконувати щодня! В першу чергу, з раннього дитинства намагайтеся дотримуватися режиму харчування, стежте за раціоном. Вживати фаст-фуд, газовані напої, надто жирну і солону їжу не рекомендується. Постарайтеся, щоб на Вашому кухонному столі щодня була присутня свіжа зелень, овочі, фрукти.
Відео: Чи можна віджиматися кожен день
По-друге, при наявності шкідливих звичок (зловживання алкоголем, куріння) необхідно постаратися в якнайшвидшому часі позбутися їх. Третя умова - зведення до мінімуму контакту з хімічними речовинами.
