Фізичні навантаження проти тяги до алкоголю

Відео: Фізичні Навантаження для здоров`я. Олександр Палієнко

Як боротися з бажанням випити, якщо ви ще тверезий

Фізичні навантаження проти тяги до алкоголю

Ще один спосіб перемогти тягу до алкоголю - фізична робота або фізичні навантаження, які посилюють вироблення дофаміну (згадаймо А. Челентано у фільмі «Приборкання норовливого»). Якщо здоров`я дозволяє - крос до сьомого поту.

Відео: Монастирський чай від алкоголізму

З регулярних фізичних навантажень лікарі особливо рекомендують повільний біг через день. При тривалому бігу відбувається вироблення речовин задоволення: фенетіламіна, бета-ендорфіну і анандаміда (сильний ендогенний каннабіоіди), а це дуже сильно знижує тягу до алкоголю. Отримання задоволення від бігу закладено в нас еволюційно: коли наші предки жили в Африці, довгий біг був необхідний для полювання і збирання на великих просторах. А еволюційно вигідне поведінку підкріплюється позитивною реакцією психіки, і людина відчуває підйом настрою і прилив сил. Для найкращого ефекту рекомендується бігти трохи швидше, ніж ніж тобі комфортно: чи не надто напружуючись, але все-таки кілька через силу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поділитися в соц мережах:

Схожі