Збереження молодості в літньому віці
Незалежно від віку люди хочуть довго залишатися молодими. У 35 років хочеться виглядати на 20, а в 50 років на 30. Перші ознаки старіння у кожної людини з`являються в різний час, хтось молодо виглядає і 45 років, а у кого-то до 25 років з`являються не тільки зморшки, змінюється колір шкіри, але і проблеми зі здоров`ям. Медики рекомендують відмовитися від шкідливих звичок: куріння, алкоголю і стресових ситуацій. Необхідно взяти за основу здоров`я активний спосіб життя, дбати і доглядати за собою, своїм тілом, обличчям, волоссям, почати правильно харчуватися. Чи допоможе це все продовжити молодість і здоров`я? На це питання є однозначна відповідь - так. Збереження молодості в літньому віці - це не міф, це реальність. Більшість вчених стверджує, що людина може легко і просто прожити від 110 до 120 років.
Відео: Гімнастика для літніх
Якщо людина може прожити більше ста років, то, що ж йому заважає це зробити? Чому в останні десятиліття тривалість життя набагато скоротилася? Чому чоловіки стали вмирати в віці 50-65 років, а жінки хоч і живуть трохи довше, але страждають багатьма хронічними захворюваннями, онкологією і болісно переносять клімакс, на який ще 50 років тому ніхто не звертав уваги? Через що все ж скорочується термін життя? Насправді велике значення відіграють не тільки шкідливі звички, а й шкідливі чинники. В першу чергу, це погана екологія, вихлопні гази машин, заводів і фабрик. Помічено, якщо людина проживає в великих містах або населених пунктах, де розташовано безліч хімічної промисловості, то онкологічних захворювань в такій місцевості зафіксовано набагато більше, ніж в сільській місцевості. Алкоголь і сигарети, сучасні люди вживають значно часто - перша, а сигарети щодня, збільшуючи дозування з кожним днем. Стреси - бич 21 століття, ми відчуваємо їх всюди, в будь-якому місці і в різний час. Лаємося будинку, на роботі і в громадському транспорті, магазині і навіть в лікарні. Нещасні випадки також призводять до скорочення життя. Невміла або досить швидка їзда на машині може привести до аварії, яка в свою чергу похитне здоров`я. Медицина, також скорочує життя, якщо діагноз був поставлений людині невчасно або неправильно.
Як це не сумно, але старіння - це природний процес, який не можна зупинити, але відсунути можна. Старіння організму починається з 22-х річного віку. Найпершим починає старіти мозок, на стан здоров`я це ніяк не позначається, людина молода, сповнений сил і енергії. Але до тридцяти років, з`являються перші ознаки. На самому початку старіння порушується пам`ять, збій у гормональній та ендокринній системах. А ось в літньому віці, найчастіше до 55 років практично кожна людина може «похвалитися» цілим арсеналом хронічних хвороб.
Але не варто засмучуватися раніше часу. Здоровий спосіб життя допоможе продовжити молодість. На що варто звернути особливу увагу, так це на щоденні фізичні навантаження, тренування мозку і харчування.
Фізичні навантаження
Відео: Як Продовжити Молодість Суглобів?
Будь-яка фізична активність в будь-якому віці завжди дає позитивний результат. Це може бути ранкова пробіжка, прогулянка з домашнім вихованцем, їзда на велосипеді або ж просто гуляння у парковій зоні. Необхідно влаштовувати заміські поїздки в ліс хоча б раз на тиждень. Чисте повітря і тиша сприяють подоланню стресів і уповільнення процесів старіння. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя старіють на 10 років швидше. Що ж стосується фізичних навантажень, то вони не тільки дозволяють виглядати молодше, але і контролюють вагу, знижують тиск, роблять пластичними суглоби і покращують обмінні процеси в організмі. Люди, що ведуть активний спосіб життя менше схильні до стресових ситуацій і депресії.
Тренування мозку
Відео: Гімнастика для літніх 3
Так, саме тренування мозку. Перенапруження нервової системи, стреси і алкоголь сприяють розвитку патологічних відхилень, найчастіше ішемії серця і мозку. Влаштовуйте собі кожен день релаксацію, в літньому віці вистачить навіть 20 хвилин в день. Спілкуйтеся з друзями, родичами, колегами по роботі. Читайте книги, розгадуйте кросворди, грайте в карти або стратегічні ігри. Обов`язково відмовтеся від шкідливих звичок. Киньте палити і відмовтеся від алкоголю, наркотики взагалі не припустимі. З косметики віддайте перевагу натуральним інгредієнтам. Робіть маски для обличчя, тіла з використанням меду, лимонного соку, мигдального і оливкового масла.
живлення
Харчування має бути не тільки смачним, але і різноманітним. Кожен день обов`язково вживайте в їжу свіжі овочі і фрукти, не обов`язково брати дорогі, імпортні. Віддайте перевагу яблукам, капусті і листовим овочам. Два рази на тиждень риба, підійде оселедець і скумбрія. Обов`язково клітковина, бобові, горіхи і кисломолочні продукти. Не менш літра води в чистому вигляді. І старість вам не загрожує!
