Як зберегти фігуру під час застіль
Наближається свято, ви так любите ці дні, коли можна дозволити собі все, що завгодно: гуляння до ранку, танці, гучну музику та дегустацію смачних і різноманітних страв. Але, сьогодні ви опинилися на дієті, і намагаєтеся тепер вести інший, здоровий спосіб життя. Як же бути? На столі неодмінно буде багато ласощів, від аромату яких ви не в силах будете стриматися. Відмовившись від пропозиції присутність на застілля, ви скривдите свою подругу або сім`ю, а, прийшовши, теж буде мало користі. Так що, головне - пам`ятати деякі правила, які допоможуть вам зберегти фігуру і при цьому насититися смачними стравами. Отже, як зберегти фігуру під час застіль? Складіть для початку список тих продуктів харчування, які вам дозволені. Якщо ви вегетаріанець, то продукти повинні містити виключно вітаміни і корисні речовини, і бути, як правило, фруктами і овочами. Якщо ви все-таки дотримуєтеся нормального харчування, тобто не обмежуєте себе жорсткими рамками, але хотілося б не змінювати свою вагу в гіршу сторону, тоді підберіть ті продукти, від яких шкода буде найменший. Розглянемо стандартний варіант застілля. Що присутній на столі? Один аромат просто може збити з вірного шляху, але постарайтеся взяти себе в руки і все ж відкрити очі, щоб знайти ті види страв, які вам дозволені для вживання.
Відео: Як зберегти фігуру під час святкових застіль
Ви побачите багато салатів, які наповнені майонезом. Якщо ви встигнете сказати своїй подрузі, що ви не любите цей соус, то вам дістанеться порція без шкідливого калорійного продукту. До речі, з етикету належить навіть готувати будь-які види салатів без соусу, а вже окремо ставити невеликі блюдця, в які гість сам, за бажанням, додасть потрібний йому майонез, соєвий соус або кетчуп. Більшість людей зараз відмовляються від калорійного продукту і тому вважають за краще свіжі овочі. Зверніть увагу на стіл, навряд чи ваше застілля пройде без наявності свіжих фруктів і овочів. Побачили? Відмінно, тоді можете вже «бронювати» містечко поруч з корисною і здоровою їжею. Отже, на початку застілля подали салат, ви вже зрозуміли, що там майонезу немає, але там є інші продукти, які викликають у вас підозру. Наприклад, якщо ви побачили квасоля, то краще відмовитися і вибрати той вид салату, в якому в більшій мірі задіяні помідор, редис, морква, огірок, можна і крабові палички.
Уникайте закусок, де лежить ковбаса, як варена, так і копчена. Нехай кружечки і маленькі, тоненькі, після того, як ви з`їсте пару штучок, ваша фігура вже тоненькою не буде, а ось кругленькою - можливо. Виберіть тільки салат або тільки закуску, не намагайтеся спробувати все. Пам`ятайте, що у вас попереду головне блюдо, так зване гаряче і десерт. Якщо ви не хочете образити господиню, і спробувати все смачненьке без шкоди для фігури, візьміть себе в руки.
Відео: Олена Шведова. Здорове харчування. Рада по здоровому харчуванню під час свят
Під час застіль менше розмовляйте, так як це викликає більший апетит, і так як ви будете відволікатися, ви не будете стежити за тим, що їсте, та й ваш співрозмовник подумає, що ви абсолютно не знайомі з правилами етикету. Звичайно, ви можете спробувати заманити розмовою і тим самим зробити вигляд, що не голодні або просто «втекти» від потреби розділяти смачне застілля, але знову-таки це викличе підозру і ставлення до вашої персони стане вельми не хорошим. Отже, тепер настав час головного гарячого. Якщо це риба або щось овочеве, то сама фортуна сьогодні у вас в кишені, але якщо це м`ясо, та ще й смажене, то використовуйте таку пораду: хай хтось візьме шматочок перед вами, щоб не продемонструвати непристойність, а потім тільки ви, миттєво оцінивши порційні шматочки, виберете найменший. Їжте більше овочів, тоді жирні кислоти швидко зможуть перетравитися і тим самим допоможуть зберегти фігуру під час застіль. Якщо добродушна господиня сама поклала вам шматок м`яса, то не варто відразу відмовлятися і вибирати інший. З`їжте стільки, скільки вважаєте за потрібне для того, щоб зберегти фігуру і не вжити зайвого. Час, що залишився м`ясо можна буде накрити порцією салату, і ніхто нічого не помітить.
Якщо ви помітили, що ще є друга страва, то ви можете відмовитися і тут, вже нічого поганого немає. Головне, зробіть комплімент господині, що першого гарячого вам цілком вистачило через ситості і незвичайного смаку. Думаю, якщо між вами і організаторша застілля немає ніяких образ і непорозуміння, то все пройде тихо, і ви не будете, що образили її, або образили тим, що відмовилися від пари страв. Що стосується десерту, то зверніть увагу відразу на той факт, якщо ви багато з`їсте спочатку застілля, нарешті ваш шлунок не витримає навантаження і більше не прийме їжі, будь то десерт або просто чай. Якщо вам подали смачне і ароматне печиво, не набирайте жмені, навіть якщо ви хочете продемонструвати те, що вдячні господині за частування. Візьміть одне печиво, оцініть, з якого тіста воно приготовлено і вже, потім робіть висновок, чи варто ще брати чи достатньо. Найкраще, використовуйте в якості напою не спиртне, а чай. Звичайно, якщо всі п`ють шампанське або вино, відмовлятися не добре, але постарайтеся багато не вживати цих напоїв, так як алкоголь шкодить фігурі. Коли звучить тост, то ви, можете зовсім і не пити, але зробити вигляд зобов`язані.
Можете послатися на те, що ви сьогодні за кермом, але тоді буде не зрозумілим, раз ви знали, що сьогодні буде застілля, навіщо брали машину? Не варто ставити себе під сумнів, тому просто будьте хитріший і розумніший. Разом з чаєм ви можете їсти і фрукти, а також добре використовувати фрукти в якості закуски після того, як ви з`їли десерт - випічку. Наприклад, пиріжки, тістечка, булочки, рулети, приготовані з дріжджового тіста, рекомендується запивати великою кількістю чаю. Пам`ятайте про те, що краще за все спалюються калорії в танці, так що будьте душею компанії і більший час витрачайте на рух.
