Остеопороз. Що потрібно знати про захворювання

Остеопороз - захворювання, якому можна запобігти або лікувати, якщо не буде упущено час. Погана новина полягає в тому, що у багатьох людей не вистачає обізнаності про можливості для профілактики і лікування остеопорозу, а також в тому, що від остеопорозу в основному страждають жінки старше 50 років, у них часто розвивається потворність, або може наступити і смерть в результаті остеопорозу.

Остеопороз сам по собі не викликає болю в спині. Проте, остеопороз може послабити міжхребетні диски до такої міри, що хребет більше не зможе витримувати нормальне напруга, або буде пошкоджений в результаті перелому або незначної травми (наприклад, під час падіння).

Зазвичай перелом є першим зовнішньою ознакою хвороби, а з розвитком остеопорозу наслідки захворювання стають все більш болючими.

Остеопорозом страждає величезна кількість людей у всьому світі. При цьому жінки схильні до цього захворювання приблизно в чотири рази частіше, ніж чоловіки. Ще у більшої кількості людей є схильність до розвитку остеопорозу, так як вони мають низьку кісткову масу.

Як говорить статистика, у віці після п`ятдесяти років приблизно кожна друга жінка і кожен четвертий чоловік може мати різні типи переломів, пов`язані з остеопорозом. Приблизно 24% хворих, які постраждали від перелому стегна у віці після п`ятдесяти років, можуть померти протягом року від його наслідків.

Що таке остеопороз?

Згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров`я, остеопороз є загальним структурним розладом, викликаним низькою кістковою масою (витончення кісток) і погіршення кісткової архітектури, в результаті чого зростає сприйнятливість до переломів.

Відео: Остеопороз - що необхідно знати про захворювання

Існують два типи остеопорозу:

1. Остеопороз першого типу (постменопаузальний остеопороз) зазвичай розвивається у жінок після менопаузи, коли кількість естрогену в організмі значно зменшується. Цей процес призводить до збільшення резорбції кістки (кістки втрачає речовину). Перший тип остеопорозу набагато частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків і зазвичай розвивається у віці від 50 до 70 років. Розвиток захворювання призводить до зменшення обсягу губчастої кістки і в першу чергу до травм і переломів зап`ясть, міжхребцевих дисків.
2. Остеопороз другого типу (старечий остеопороз), як правило, розвивається у віці після 70 років, і впливає на жінок в два рази частіше, ніж на чоловіків. Остеопороз другого типу включає в себе витончення як губчастої кістки (губчаста кістка всередині жорсткого кортикальної кістки), так і жорсткої кортикальної кістки. Цей процес часто призводить до переломів стегна і міжхребцевих дисків.

Важливо відзначити, що остеопороз може бути або основною проблемою (тип I або тип II), або може бути вторинним по відношенню до іншої проблеми. Приблизно 20% жінок і 40% чоловіків з остеопорозом мають вторинну причину остеопорозу, наприклад, гіпертиреоз або лімфоми. Для того щоб визначити причину остеопорозу, потрібно ретельне вивчення історії хвороби пацієнта, його фізичне обстеження і детальна діагностика.

Остеопороз: причини захворювання

Остеопороз є захворюванням, яке викликає значні втрати мінеральної щільності кісткової тканини (МПК). Пік кісткової маси індивіда досягається, як правило, приблизно в 30-річному віці. Потім починається процес ремоделювання (стара кісткова тканина змінюється нової, але її виробляється менше, ніж потрібно для заміни. Саме тому з віком кістки стають більш схильні до остеопорозу, тобто до руйнування. Ближче до 40 років у людини починається процес втрати кістковий тканин. В цей час жінки втрачають певну кількість кістки щорічно, а саме:

• Губчастої кістки (губчастої кістки всередині твердої кортикальної кістки) втрачають зі швидкістю близько 1% в рік
• Кортикальної кістки (важко кістки) втрачають зі швидкістю близько 0,5% в рік
• Естроген грає важливу роль в підтримці міцності кісток, тому що це допомагає підтримувати баланс ремоделювання кісткової тканини. Відсутність в організмі естрогену в потрібній кількості веде до порушення цього балансу і, як наслідок, до витончення кісток
• Коли жінки досягають менопаузи, рівень їх естрогену зменшується, а швидкість втрати кісткової маси збільшується, складаючи приблизно 2% -3% в рік. Після 8-10 років швидкість втрати кісткової маси повертається до значень 0,5% -1% на рік. Саме ці фізіологічні особливості жіночого організму і є однією з основних причин виникнення остеопорозу у жінок.

профілактика остеопорозу

Остеопороз першого типу (постменопаузальний остеопороз) можна запобігти або полегшити, якщо дотримуватися низки профілактичних заходів. Більшість цих заходів цілком доступні звичайній людині, єдине, про що варто подбати, так це почати застосовувати їх якомога раніше. Наскільки вдасться зберегти кісткову масу, що досягла піку, коли вам виповнилося тридцять років, залежить від кількох факторів, в тому числі:

1. Генетика і остеопороз

Дуже важливо знати власну генетичну схильність до остеопорозу. Близько 70% кісткової маси індивіда залежить від його генетики. Спеціальні гени в людському організмі відповідають за кодування рецепторів вітаміну D і рецепторів естрогену, що істотно впливає на кісткову масу, коли вона досягає свого піку. Якщо ж є генетична схильність до остеопорозу, тоді допоможуть фізичні вправи, дієта і регулярне тестування кісткової маси.

2. Фізичні вправи і остеопороз

Для профілактики остеопорозу підійдуть фізичні вправи, розраховані на зміцнення кісток і м`язів, а також збільшення щільності кісткової тканини в хребті. До таких вправ можна віднести ходьбу, біг, імітацію або підйом по сходах, волейбол, теніс, піший туризм. Щоб збільшити кісткову масу також рекомендується виконувати аеробні вправи протягом 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Якщо ж у вас вже діагностовано остеопороз, варто обговорити програму фізичних вправ зі своїм лікуючим лікарем.

Відео: ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО кицьку;)

3. Дієта і остеопороз

Для того, щоб кістки були сильними, їм потрібна достатня кількість кальцію. Однак за статистикою приблизно 70% людей не мають необхідного організму кальцію або вітаміну D. Вітамін D також має важливе значення для профілактики остеопорозу, бо дає змогу забезпечити поглинання і засвоєння необхідної кількості кальцію. Кальцій міститься в багатьох повсякденних продуктів: в молоці, йогурті, сирі, темно-зелених овочах (шпинаті або зеленій цибулі), в зернових і рибі. Також існує велика кількість харчових добавок, що містять кальцій.

Вітамін D надходить від сонячних променів, він також міститься в жирній рибі, печінці і таких продуктах, як молоко, крупи, апельсинової сік. Є і харчові добавки з вітаміном D. У профілактиці остеопорозу крім вітаміну D і кальцію важливу роль відіграє і збалансований здоровий раціон. Наприклад, дієта з високим вмістом білка або натрію збільшує втрату кальцію через сечу і сприяє зменшенню його рівня в організмі. Важливо відзначити, що більш, ніж 2000 мг кальцію в день може бути шкідливо для нирок і спровокувати формування каменів в нирках. Так що при прийомі кальцію варто дотримуватися правильного дозування, а тим, хто вже має захворювання нирок, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем, перш, ніж починати прийом кальцію.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про остеопороз, призначена для ознайомлення. Вона не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.