Як правильно застосовувати шоколадну дієту
Відео: My diet / How to lose weight? / What do I eat? / YUSHK
Як би парадоксально звучить, але поїдаючи шоколад, теж можна втрачати зайві кілограми. Шоколадна дієта може здатися мрією для ласунів, які не уявляють свого життя без шоколаду. Однак витримати її не так просто, є певні обмеження, та й вживання одного продукту призводить до зниження в організмі кількості корисні речовин і вітамінів. Але про все по порядку. Якщо знати, як правильно застосовувати шоколадну дієту, то за тиждень можна підготуватися до важливого заходу і влізти в улюблену сукню.
Відео: Дієта на шоколаді
Шоколадну дієту відносять до монодиетам. Її суть - вживання протягом одного дня 80 грамів чорного шоколаду. З рідини дозволяється вживати тільки каву і воду. У кави можна додавати цукор, дозволяється іноді тільки нежирне молоко. Витримати таке меню складно. По-перше, мала кількість калорій, яке людина споживає за добу, може позначитися на самопочутті та працездатності, а по-друге, велика кількість випитого на голодний шлунок кави може спровокувати порушення травлення. Тому, перш, ніж приступити до втрати кілограмів за допомогою шоколадної дієти, необхідно переконатися, що у вас немає шлункових захворювань.
Багато хто не знає, як правильно застосовувати зазначену дієту і скільки часу вона може тривати. А тривалість її не велика: 5-6 днів дієти повинні змінитися 5-7 днями перерви. Інший варіант - влаштовувати шоколадну дієту як розвантаження для організму. Це більш щадний варіант, так як вона розрахована всього на один день і не завдає сильного удару по здоров`ю.
По суті, шоколадна дієта є нічим іншим, як голодуванням. А це не всім показано. Жоден дієтолог навіть не порадить, як правильно застосовувати такий спосіб втрати зайвих кілограмів без крайньої необхідності. Існують деякі правила, дотримуючись яких слід приступати до дієти.
По-перше, протягом дня не можна з`їсти більше 100 гр. шоколаду, який повинен бути обов`язково чорним. Для дієти підходить шоколад, в якому вміст какао становить 70% і більше. Дозволяється вибирати шоколад з горіхами, з родзинками. Це трохи збільшить поживну цінність дієти, і можливо, допоможе почуватися не таким голодним. Якщо влаштовувати шоколадну дієту з молочним шоколадом, то його потрібно буде з`їдати не більше 80 гр., А й втрати кілограмів через нього буде менше. Не можна використовувати білий шоколад, в ньому немає ні грама какао.
Шоколадну плитку можна розділити на кілька шматочків по двадцять грамів. Це і буде ваша разова доза, яку можна з`їсти. Всього за стуки має бути 4-5 прийомів. Останній - не пізніше, ніж за три години до сну. Слід мати на увазі, що таке поєднання, як кава з чорним шоколадом, може розбурхувати нервову систему, тому можливо, що з`являться проблеми зі сном.
Пити протягом дня можна кави. Цукор додавати не рекомендується. Можна додати абсолютно нежирного молока, щоб урізноманітнити смак.
У раціон дієти не можна додавати ніякі продукти. Від того, скільки і як правильно застосовувати рекомендовану дієту, залежить кінцевий результат. А між іншим, обіцяють зовсім непогані показники - 6-7потерянних кілограмів за тиждень. Не дозволяються ніякі фрукти, а також овочі. Можна пити воду, але тільки через три години після прийому основної їжі, тобто шоколаду і кави. Воду потрібно брати негазовану мінеральну. Крім кави, в день необхідно випивати не менше, ніж півтора літра рідини. Це необхідно для підтримки нормального водного балансу в організмі, а також для того, щоб не почалися запори в результаті зміни способу харчування. Але надмірне споживання рідини може сповільнити втрату кілограмів.
Ні в якому разі не можна пити спиртні напої, використовуючи шоколадну дієту. Це може бути серйозним ударом по печінці і шлунку. Якщо є проблеми з роботою будь-яких внутрішніх органів, наприклад, печінкою, шлунком, підшлунковою залозою, то про дієту, а тим більше про шоколадної, і думати не варто.
При вживанні шоколаду можна відзначити багато гідності такої дієти. Наприклад, одне з них - активна стимуляція мозкової діяльності, адже в шоколаді містяться речовини, що позитивно впливають на мозок. До того ж, від вживання шоколаду може підвищуватися настрій.
Людям, що страждають на анемію, показано застосування шоколаду в лікувальних цілях, оскільки він насичує організм корисними речовинами. За допомогою какао, що міститься в шоколаді в поєднанні з іншими компонентами, можна зміцнити імунну систему, а також захистити організм від процесів старіння. У шоколадній плитці містяться потужні і корисні антиоксиданти, завдяки їм клітини організму і тканини швидко регенерують і оновлюються, що зовні проявляється в привабливому і здоровому вигляді.
За допомогою шоколадної дієти можна худнути людям, які мають діагноз цукровий діабет, гіпертонія, алергічні реакції, хвороби печінки і жовчнокам`яної хвороби.
При дієті можливі погіршення самопочуття, тому слід звертати увагу на будь-які симптоми. Наприклад, якщо ви любитель поїсти жирної смаженої їжі, і раптом переходите на настільки обмежений спосіб харчування, то швидше за все з`явиться запаморочення, перепади настрою, розлади нервової системи і надмірна дратівливість. Можливі порушення і в роботі серця, тому що і кави, і шоколад стимулюють роботу серцево-судинної системи і частішають серцевий ритм. З цієї причини не рекомендується використовувати шоколад для дієти тим, хто активно займається спортом. При будь-яких дискомфортних відчуттях, сильному нездужанні необхідно поступово вийти з дієти. Приготуйте собі нежирний бульйон, наприклад, з курки. Не варто різко наїдатися, оскільки таке навантаження організму і вашому шлунку винести буде дуже складно.
Якщо ж ви відчуваєте себе відмінно, то худніть на здоров`я, не забуваючи почуття міри!
