Як впливає на організм зайве вживання цукру
Відео: Як цукор впливає на мозок? [TED Ed російською]
Ласуни - люди особливого складу. Вони не уявляють свій день, прожитий без солодкої цукерки, шоколадки або печива. Зазвичай це люди доброї вдачі. Але є дуже багато солодкого не варто, це може привести до надлишку цукру в організмі. А якщо це ще відбувається в час вагітності, то може привести до тяжких наслідків. Як впливає на організм зайве вживання цукру - тема статті. Під час вагітності часто виникають капризи смакового характеру. Безумовно, потрібно підтримувати майбутню маму, але йти на поводу не варто. Краще замінити цукор на фрукти.
страждають обидва
Якщо під час вагітності майбутня мама споживає солодке в непомірних кількостях, то це може позначитися на здоров`ї майбутньої дитини. Надлишки цукру всмоктуються через плаценту і потрапляють в кров малюка. Надмірне і зайве вживання цукру погіршує стан вже через годину після прийняття. Це може бути все: домашнє варення, випічка, цукор-рафінад, солодкий чай. Мова не йде про те, щоб припинити зовсім споживання солодкого. У ласощах містяться вуглеводи, які необхідні нашому організму. Просто потрібно знати міру, знайти золоту середину, як і в будь-якому іншому справі. «Все є ліки, і все є отрута, вся справа в дозі». Гіппократ.
Після народження дитини надлишки зайвого цукру будуть впливати на ваш зовнішній вигляд.
- цукор руйнує зубну емаль, уповільнює процеси росту і відновлення, так потрібних під час вагітності і після пологів;
- надмірне споживання зайвого цукру сприяє зайвої ваги, набравши який складно повернутися до своїх нормальних показників. Під час вагітності зайву вагу може привести до ускладнень;
- молочниця. У кожному організмі присутні грибки роду Candida в помірних показниках, при надлишку цукру цей грибок починає розмножуватися, що призводить до молочниці. Лікування молочниці у вагітних жінок процес дуже обережний, акуратний, довгий і обов`язковий.
Якщо молочницю не вилікувати до пологів, при народженні дитини грибок може пошкодити його зовнішні і внутрішні органи. Народжувати доведеться в інфекційному відділенні для вагітних;
- погіршення роботи кишечника, підвищене газоутворення, шлункові кольки;
- при цукровому діабеті зайве вживання цукру призводить до ускладнень;
- цукор сприяє зайвої ваги не тільки майбутньої мами, але дитини, що може привести до ускладнень при пологах і позначитися на подальшому здоров`я і матері і дитини;
- надлишок цукру в організмі призводить до алергічних хвороб.
Лікарі-педіатри та дитячі психологи відзначили ще одну залежність. Якщо майбутня мама споживає надмірно багато цукру, то це позначається на нервовій системі майбутньої дитини. Він росте гіперактивним. Це означає підвищену рухову активність, імпульсивність, неуважність, непосидючість дитини.
корисний цукор
Де ж знайти золоту середину !? Як забезпечити організм достатньою кількістю вуглеводів, при цьому зберігаючи здоров`я дитини і мами. Багато в пошуках рішень переходять від цукру до його замінників. Так можна робити, але тільки не в період вагітності. Цукрозамінники можуть викликати звикання, споживати їх треба строго дозовано. Також це може викликати алергічні реакції, діарею, болі в шлунку. Дієтологи пропонують спосіб, який здатний змінити звички і знайти здоров`я всієї сім`ї. Необхідно дотримуватися норми, які не споживати цукор в надмірних кількостях, також важливий з чого він зроблений. У домашніх умовах приготування випічок і булочок здійснюється за допомогою звичайного цукру. Якщо ви купуєте вироби в магазині, ознайомтеся з складом. У домашніх умовах під час проведення експерименту можна замінювати одні продукти на інші, на більш корисні і менш шкідливі. Є час відточити свою майстерність.
За це вам скаже «спасибі» вся сім`я.
- готуйте вироби на основі сухофруктів і меду;
- використовуйте натуральний цукор, який міститься у фруктах: лактулозу і фруктозу;
- привчайте своїх дітей до кондитерських виробів, які менш нешкідливі, ніж інші. Приміром, мармелад, в його склад входить желатин, який допомагає виводити з організму токсини, благотворно впливає на природне очищення організму, а також виводить важкі метали. Зефір багатий фосфором і білком, менш солодкий. Сухофрукти - корисна річ. Багаті на клітковину, допомагає при роботі серця. У період вагітності краще споживати складні вуглеводи. Вони витрачаються більш тривалий час і забезпечують організм силами. Їжте кукурудзу, банани, цитрусові (з ними будьте обережні, не варто споживати у великих кількостях). Пийте натуральні соки: сливові, яблучні, ананасові. Включіть в раціон цукати. Можна трохи їсти гіркого чорного шоколаду, він багатий залізом і магнієм. Найголовніше знайте у всьому міру. Привчіть себе до дисципліни, що не споживайте солодке ненаситними порціями, будьте помірні. І тоді шматок торта, з`їдена шоколадка підуть вам на користь.
Важливо знати
Не варто ставитися до надмірного і зайвої вживання цукру легковажно. Краще дотримуватися нескладних правил і зберегти здоров`я своєї родини:
- лакричні вироби блокують рух гормонів від матері до дитини, що позначається на здоров`ї дитини, призводить до погіршення роботи мозку;
- надмірне споживання цукру призводить до безпліддя, підвищується ризик викидня;
Відео: Вплив овочів, солодкого, солоного на здоров`я і молодість організму
- не варто споживання цукру замінювати надмірним споживанням гострої або солоної їжі, це також завдасть шкоди вашому організму, а попередня пристрасть повернеться з подвійною силою. Краще просто знизити дози споживання цукру;
- слід звернутися до лікаря, можливо бажання споживати при надмірному вживанні цукру велику кількість солодкого пов`язано з нестачею в організмі вітамінів. Краще здати аналізи, щоб дізнатися, що і на який орган впливає. Якщо організму дійсно не вистачає вітамінів, то слід приймати їх, тоді тяга до цукру відійде.
