Причини порушення обміну речовин
Відео: Як прискорити обмін речовин, продукти для схуднення
Кожну отриману з їжі калорію потрібно відпрацювати - сама по собі вона не згорить. Те, що ми приймаємо за спадкову повноту (якщо у батьків або у всіх предків по жіночій лінії була зайва вага, то він обов`язково з`явиться і у нащадків), в 99 випадках з 100 - наслідок звички є більше, ніж потрібно, а рухатися менше. Саме збалансоване харчування і постійна фізична активність - запорука гарного метаболізму, а значить, і ідеальних форм. Які є причини порушення обміну речовин?
Мало хто замислюється про причини і про те, що стоїть за словосполученням «обмін речовин». Хоча суть того, що відбувається воно відображає вірно: одні речовини в організмі замінюються іншими, в результаті чого кожні 7-12 місяців клітини повністю оновлюються. Молекули, з яких складаються клітини, заміщаються точно такими ж, але тільки новими. Якщо метаболізм в порядку, фігура і зовнішність від цієї глобальної регенерації лише виграють. Якщо ж ланцюжок замін порушилася і метаболізм сповільнився, то білки м`язів і вуглеводи, що зберігаються у вигляді глікогену в м`язах, серце і печінки, замінюються на жир. Щоб повернути колишню швидкість обмінним процесам, потрібно хоча б приблизно уявляти, де саме злагоджений механізм дав збій.
Що трапилося, можна визначити за додатковими симптомів і причин.
Відео: Причина старіння і хвороб - порушення обміну речовин
- Зовнішній обмін речовин відповідає за взаємодію організму з навколишнім світом. Він будується за бартерним принципом: вдихаєте кисень - видихаєте вуглекислий газ, завантажуєте в шлунок полуницю з вершками - на виході отримуєте добриво для ґрунту. Такий ось фізіологічний взаємозалік. Якщо прихід дорівнює витраті, маса тіла залишається стабільною, в іншому випадку починаються проблеми з вагою.
- На порушення зовнішнього обміну речовин вказують наполегливо накопичуються жирові надлишки в поєднанні з блідістю і запорами, а також зниження температури тіла до 36,3 ° або навіть менше.
- Полюбіть прохолоду. Слідкуйте за тим, щоб температура в кімнаті не перевищувала 19-20 °, а краще 18 °. Тоді, навіть нічого не роблячи, ви спалите за добу як мінімум на 250 ккал більше, ніж при температурі 24-25 °. І не кутайтеся! Вас повинна зігрівати не тільки одяг, але і «автономне опалення» самого організму, паливом для якого служать надлишки жиру.
- Бувайте частіше на свіжому повітрі, бажано на природі. Звідки ж узятися гарному обміну, якщо замість кисню, необхідного клітинам для спалювання жиру, ви дихаєте автомобільними вихлопами? Якщо вибратися за місто не виходить, пийте кисневі коктейлі і оксигенированную (збагачену киснем) мінеральну воду.
- Рухайтеся більше і не переїдайте. У всіх порушень зовнішнього обміну, що призводять до набору зайвої ваги, одна причина - перевищення приходу калорій над витратою. Звідси і криза жирового перевиробництва!
Проміжний метаболізм охоплює весь процес перетворення речовин - з моменту їх надходження в кров і до утворення кінцевих продуктів обміну, шлаків. Хімічні реакції з`єднання (асиміляції) і розпаду (дисиміляції) протікають в клітинах, в результаті утворюються відходи, які виводяться з організму через кишечник, нирки і шкіру, а якщо внутрішнє середовище надто зашлакована - то і з повітрям. Поява запаху з рота - ознака того, що під час зниження ваги в організмі накопичилося багато відходів, і тіло потребує негайного очищення - детокс. Насторожитеся, якщо від вас пахне моченими яблуками, оцтом або алкоголем (а ви спиртного не пили і солоного не їли): це означає, що темп жирового розпаду перевищив можливості очисних систем організму. Пийте якомога більше мінеральної води, води без газу або зеленого чаю. Приймайте щодня 0,5 г аскорбінової кислоти (вітаміну С) і 2-3 рази в день після їди пийте по півсклянки настою шипшини з 1 ч. Л. меду. Для приготування настою залийте 1 ст. л. плодів склянкою окропу, нагрівайте 15-20 хвилин на водяній бані або настоюйте 6-8 годин в термосі.
Відео: Костянтин Монастирський. Небезпечні вуглеводи. Порушення вуглеводного обміну
Білковий обмін відповідає за будівельні роботи в організмі. Протеїни перетворюються в цеглинки, з яких створюються тканини тіла, і в першу чергу м`язи, в тому числі серцева. Проблема в тому, що займатися безперервними поставками білка організму набагато складніше, ніж просто відкладати жир. Обмін речовин в жирових клітинах практично на нулі, а м`язи навіть у стані спокою витрачають багато калорій для підтримки форми. Така ситуація хороша для тих, у кого багато м`язів і мало жиру: поки ці щасливчики відпочивають, їх тіла спалюють калорії. І погана для тих, у кого м`язів замало, а жиру в надлишку. Коли ці громадяни сідають на дієту, ощадливий організм в першу чергу починає руйнувати м`язову тканину, тому що не здатний прогодувати її в режимі голодування, тобто при харчових обмеженнях. Зате жир зберігає до останнього - адже це недоторканний енергетичний запас на екстрений випадок! Якщо під час дієти ви помітили, що стали задихатися на тренуваннях, при швидкій ходьбі, підйомі по сходах, значить, серце ослабло.
