Які жиросжигающие продукти прискорюють метаболізм
Як відомо, у кожної людини індивідуальний темп обміну речовин. Здорові обмінні процеси сприяють підтримці злагодженої роботи організму, а також відмінного зовнішнього вигляду і витонченої фігури. А що робити тим, у кого по природі уповільнений метаболізм? На щастя є рішення проблеми. У цій статті ми дізнаємося, які жиросжигающие продукти прискорюють метаболізм.
Відео: ЯКІ ПРОДУКТИ прискорює метаболізм? | Як прискорити свій обмін речовин? | BY GAYA SKRIN
Певні харчові продукти мають більший термогенним ефектом і спалюють калорії ще в процесі пережовування їжі. У той же час існують і інші продукти, що зберігають поживні речовини і сполуки, які в свою чергу «гасять» метаболічну полум`я (гальмують обмінні процеси). Розглянемо список продуктів, які сприяють вдосконаленню та прискоренню метаболізму.
1.Цельние зерна
Людський організм спалює в 2 рази більше калорій при перетравленні цільних продуктів, особливо тих, які насичені клітковиною. У цей ряд входять вівсянка і коричневий рис, пшениця. При перетравленні оброблених зерен, таких як білий рис, витрачається мінімум енергії.
2.Постное м`ясо
Білок володіє великим термогенним ефектом: в процесі травлення втрачається приблизно 30% калорій, які потрапляють з їжею. Наприклад, необхідно затратити 90 калорій для перетравлення шматочка білого м`яса курки в 300 калорій.
3.Обезжіренние молочні продукти
Дані продовольства містять багато кальцію і вітаміну D. Вживання молочної продукції сприятливо впливає на збереження і нарощування м`язової маси, яка в свою чергу корисна для підтримки нормального обміну речовин.
4.Зелений чай
За підсумками досліджень, які були описані в американському журналі, було визначено, що 4 чашки зеленого чаю, випитого протягом дня, допомогли людям позбутися від 3-х кілограмів зайвої ваги за 2 місяці. І це все за допомогою галлат епігаллокатехін - тип катехина, який зберігається в зеленому чаї, він же і прискорює метаболізм. Щоб позбутися від зайвих кіло, потрібно зберігати ємність із зеленим чаєм з льодом в холодильній камері, або на протязі дня заварювати не менш 4 чашок свіжого зеленого чаю і випивати.
5.Чечевіца
Статистичні дані показують, що у 20% всіх жителів зустрічається брак заліза. Незамінним продуктом для підтримки нормального темпу метаболізму виявляє сочевиця, яка містить високу кількість зазначеного елемента заліза. Обмін речовин гальмується, якщо людина відчуває нестачу поживних речовин, так як організм обмежений в тому, що йому вкрай потрібно для здорового функціонування.
6.Жгучій перець
Речовина, яка надає перцю гіркоту, виробляє розігрівання тіла, примушуючи позбавлятися зайвих калорій, називається капсаїцин. Такий елемент є в перці сирого, вареного, сушеного і порошкоподібного вигляду. Рекомендуємо приєднувати до страв стільки перцю, скільки зможете витерпіти. Таким чином, ви прискорите процес метаболізму свого організму.
7.Імбірь
Відео: Продукти - жіросжігателі для схуднення
Вплив імбиру аналогічний впливу перцю, він так само розігріває тіло, тим самим додатково здійснює процес спалювання калорій. Імбир можна додавати як в страви з м`яса, риби, так і в кондитерські випічки, і навіть в напої. Зокрема, імбирний чай чудове засіб для збереження здоров`я і нормалізації обміну речовин.
8.Цітрусовие
Цитрусові фрукти діють як відмінний жиросжигатель. Цей список очолює грейпфрут, за ним слідують апельсини, мандарини та інші. Ці фрукти можна вживати як в сирому вигляді, пити свіжовичавлені соки, додавати в салати. Цитрусові можна їсти як легкий перекус, адже вони знімають почуття голоду і знижують апетит.
9. Цибулю і часник
Відео: Жиросжигающие коктейлі в домашніх умовах!
Дані продукти харчування мають аналогічний вплив на організм людини, як і годинник занять в тренажерному залі. Ефективно знімають почуття голоду. Звичайно, не варто забувати про розумних дозах вживання даних продуктів.
Абсолютно реально, що існує ймовірність відрегулювати обмінні процеси в організмі і досягти бажаного ваги, якщо використовувати ці продукти в своєму щоденному раціоні. Не варто ігнорувати станом свого здоров`я, але в той же час будьте уважні до протипоказань при використанні цих жиросжигающие продукти, які істотно прискорюють метаболізм.
