Доведено: 30-ти хвилинний денний сон корисний для здоров`я
Відео: Part 1 - The Life and Adventures of Robinson Crusoe Audiobook by Daniel Defoe (Chs 01-04)
Переваги дрімоти для нашої імунної системи після відсутності сну в нічний час підтверджується дослідженням вчених з США. 30-ти хвилинне заспокоєння може відшкодувати збиток від нестачі сну.
Відео: Part 1 - A Tale of Two Cities Audiobook by Charles Dickens (Book 01, Chs 01-06)
Дослідження, опубліковане в останньому номері медичного видання "Журнал клінічної ендокринології та метаболізму", Науково підтвердив те, що багато хто з нас і так давно знають: сон корисний для здоров`я. Міжнародна група дослідників вивчала вплив можливості подрімати на чоловіків, які перед цим спали вночі лише дві години.
"Наша робота показує, що сон протягом всього тридцять хвилин, може змінити гормональний пробіл через вплив поганої ночі", Сказав Брайс Фараут, науковий співробітник Університету Декарт-Сорбонна (Париж), член дослідницької групи.
Ці півгодини сну дозволяють не просто заповнити дефіцит сну, але і знизити рівень норадреналіну, що дозволяє боротися зі стресом і підтримувати належне функціонування імунної системи.
"Результати цього клінічного дослідження можуть допомогти розробити конкретні терапевтичні стратегії, які здатні підтримати людей з хронічною нестачею сну - наприклад тих, хто працюють ночами, а це по суті мільйони людей по всьому світу від пілотів і машиністів до офіціантів і двірників ", Говорить Брайс Фараут.
Відео: Part 2 - A Little Princess Audiobook by Frances Hodgson Burnett
Якщо ви хочете перевірити переваги сну, спробуйте подрімати вдень на 30 хвилин. Пам`ятайте, що недолік сну є ризиком розвитку діабету і гіпертонії.
