Швидко схуднути на роздільному харчуванні
Роздільне харчування - ця найефективніший спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Що ж собою являє роздільне харчування? Роздільне харчування - це така дієта, основним принципом якої є вживання в їжу продуктів, правильно поєднуються між собою і не викликають тяжкість в шлунку.
Для того щоб переварити різні види продуктів нашому організму необхідно виробити різні ферменти. Для засвоєння вуглеводів потрібне лужне середовище, а для білків необхідна кисле середовище. Відповідно, при вживанні в їжу одночасно білків і вуглеводів, процес травлення значно сповільнюється, що призводить до різкого зниження корисних властивостей їжі і збільшення навантаження на організм. Відомо, що якщо з`їсти яблуко, то воно перетравиться в шлунку за 15 хвилин, але якщо воно було з`їдено разом з м`ясом, воно затримається в шлунку набагато довше, так як для перетравлення м`яса організму потрібно більше часу.
В результаті того, що їжа затримується в шлунку довше, починаються процеси гниття і бродіння, що призводить до відкладення жирів і збільшення навантаження на підшлункову залозу. Залишки неперетравленої їжі накопичуються в товстій кишці і стають причиною різних захворювань.
Користь роздільного харчування була доведена ще давньоримськими лікарями. Ще свого часу вони попереджали про неправильне поєднанні певних продуктів, закликаючи не вживати в їжу одночасно легко і важко перетравлюються продукти. Вони припускали, що різноманітне харчування призводить до переїдання значно частіше, ніж одноманітне. Російський учений і академік І.П. Павлов зміг довести, що при перетравленні різних типів їжі організму необхідно виробляти різні травні соки. Сучасні вчені, які займаються вивченням роздільного харчування, прийшли до висновку, що багато хвороб, а так само стреси і депресії сучасних людей безпосередньо пов`язані з тим, що вони вживає в їжу і в якій послідовності. Для того щоб швидко схуднути на роздільному харчуванні необхідно знати про те, яка середовище необхідна для перетравлення різних продуктів.
кисле середовище: Риба, яйця, м`ясо, морепродукти, молоко, продукти з сої, цитрусові та екзотичні фрукти, зерняткові і кісточкові фрукти, фруктові соки і чай, шампанське, сухе і напівсухе вино.
Лужне середовище: Злакові, овочі (зелена капуста, картопля пастернак), банани, інжир, фініки, родзинки, борошняні вироби, пиво.
Однак існує нейтральна група продуктів, яку можна вживати в їжу як з білками, так і з вуглеводами. Для перетравлення таких продуктів необхідна і кисла і лужна середа. Це - морква, буряк, свіжі помідори і огірки, баклажани, часник, гриби, спаржа, листові овочі, будь-яка капуста (виняток - зелена), солодкий перець, сирний сир (бринза), маслини, мінеральна вода.
Відео: Роздільне харчування для схуднення. Правила роздільного харчування
При сумісності продуктів процес травлення відбувається набагато швидше, що дозволяє отримати набагато більше поживних речовин і знизити інтоксикацію, спричинену процесами гниття в організмі. В результаті відбувається природне очищення організму, що сприяє поліпшенню роботи кишечника. Внаслідок чого можна швидко худнути на роздільне харчування. Схуднення, досягнуте за допомогою роздільного харчування, зберігає свої результати набагато довше, ніж при інших дієтах. Доведено роздільне харчування допомагає позбутися від хвороб шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки і селезінки.
Якщо ви вирішили схуднути на роздільному харчуванні, то вам просто необхідно знати кілька невід`ємних правил:
1. Ні в якому разі не змішуйте між собою за один прийом вуглеводну і білкову їжу (винятком є нейтральні продукти);
2. Не варто часто вживати в їжу консервовані продукти та напівфабрикати;
Відео: Роздільне харчування для схуднення. Принципи роздільного харчування
3. Чим більше ви будете вживати нейтральних продуктів, тим менше буде ризик підвищення кислотності в організмі, а отже і різних хвороб;
4. Постарайтеся відмовитися від білкової їжі в другій половині дня;
5. Перерва між прийомами їжі повинен становити як мінімум 4 години. Якщо на перших порах для вас це занадто багато, то можна з`їсти що-небудь з продуктів нейтральній групи;
6. Ніколи не їжте «на бігу». Їжу потрібно жувати спокійно і повільно, тільки тоді вона буде добре засвоюватися.
Для того щоб швидко схуднути необхідно знати і дотримуватися кількох правил при виборі, а так само при приготуванні продуктів:
1. Для приготування їжі використовуйте тільки нерафінована олія, воно є найкориснішим;
2. Звичайну кухонну сіль краще замінити на морську, так як вона містить велику кількість мінеральних речовин;
3. Білкові страви можна приправити медом, а вуглеводні - лимонним соком;
Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування. Меню на кожен день
4. Не варто чистити фрукти і овочі, якщо їх шкірка є їстівною;
5. Жир краще додавати у вже готову страву;
6. Картопля краще варити в мундирі, так він зберігає свої мінеральні речовини.
Схуднути на роздільне харчування можливо і як тільки ви це спробуєте і зрозумієте, то ніякі негативні відгуки не зможуть умовити вас відмовитися від цієї ефективної і на сьогоднішній день найбезпечнішою дієти.
