Питний режим під час вагітності
Відео: Правильне харчування (ПП), питний режим і набір ваги під час вагітності
Дотримання раціонального питного режиму, при якому організм майбутньої мами отримує рівно стільки рідини, скільки потрібно йому і майбутньому немовляті, - запорука сприятливого перебігу вагітності і народження здорового малюка. Забезпечити водний баланс організму дуже важливо для правильного кровообігу, від якого залежить виробництво амніотичної рідини і харчування плоду, для запобігання м`язових судом, підтримки нормальної температури тіла, особливо під час виконання фізичних вправ. Не забувайте, що зневоднення може стимулювати скорочення матки і привести до передчасного переривання вагітності. Який потрібний питний режим під час вагітності?
Відео: ПРОБЛЕМА ВАГІТНИХ! Порушення шлунково-кишкового тракту / Запитай доктора
• Як же визначити, чи достатньо ви п`єте рідини і дізнатися власний питний режим? Найпростіший критерій - колір сечі. У нормі вона повинна бути блідо-жовтою, навіть якщо ви приймаєте вітамінні добавки, які роблять її забарвлення насиченим. Сеча більш темного пивного відтінку з сильним запахом у відносно невеликому обсязі - ознака часткового зневоднення. Жодному разі не покладайтеся на відчуття спраги. Якщо ви її відчуваєте, це означає, що організм вже на 1-2% зневоднений.
З огляду на потреби плода, в першій половині під час вагітності жінці необхідно 2-2,5 л рідини в день. Майте на увазі, що «рідина» - це не тільки вода, але і перші страви, соуси, а також вода, яка міститься в овочах і фруктах. При цьому слід враховувати, що в першому триместрі вагітності нерідко розвивається токсикоз, що виявляється в нудоті і блювоті. Під час блювоти втрачається рідина, яку необхідно заповнювати. Тому вранці дуже добре випити склянку води з додаванням соку половини лимона.
Відео: Кава під час вагітності
• Після 20 тижнів під час вагітності нирки посилено функціонують через зростаючих навантажень і посиленого питного режиму - вони виділяють набагато більше рідини, ніж до вагітності. Тому навіть у здорової жінки можуть з`явитися набряки. У зв`язку з цим з 20-22 тижні обсяг споживаної рідини після консультації з лікарем слід обмежити до 1,5 л на добу з урахуванням перших страв, овочів і фруктів. Також необхідно скоротити кількість споживаної солі на добу до 5 г на добу - вона має властивість утримувати рідину в організмі і сприяє розвитку надмірної набряклості.
• Для повсякденного раціону і питного режиму майбутній мамі можна рекомендувати кисломолочні продукти, наприклад, йогурт, кефір - по 1-2 склянки в добу-фруктово-овочеві соки - 1 стакан в добу- замість кави і чаю - настій з плодів шипшини або глоду. Обов`язково з усіма наслідками, що випливають питного режиму слід проконсультуватися у лікаря, який зможе в повній мірі визначити, який потрібен вам режим пиття, і чи є у вас вагомі проблеми з нирками.
