Як уникнути токсикозу під час вагітності
Відео: Токсикоз і запори під час вагітності - як уникнути
Однією з цілого ряду проблем, які можуть виникнути під час вагітності і внести дискомфорт в загальний стан жінки фертильного віку під час вагітності, найбільш поширеним є токсикоз вагітності.
Токсикоз (гестоз) зазвичай спостерігається на ранніх термінах вагітності як наслідок гормонального перебудови в організмі майбутньої мами, необхідної для повноцінного виношування малюка. Будь-яка жінка, щоб уникнути токсикозу під час вагітності, повинна дотримуватися цілий ряд рекомендацій по раціональному харчуванню для того, щоб отримувати в повному обсязі цілий перелік вітамінів і мікроелементів, вкрай необхідних для правильного розвитку дитини, а також для підтримки власного здоров`я, гарного самопочуття і позитивної психологічної налаштованості мами.
Зазвичай різні ознаки токсикозу можуть з`являтися на ранніх термінах вагітності (перший триместр), проте в ряді випадків відзначається токсикоз і на більш пізніх термінах (2 і 3 триместри).
Ознаки раннього токсикозу вагітних можуть з`являтися в перший місяць вагітності. Саме в цей термін дитина проходить стадію активного росту і розвитку, закладки найважливіших органів. Однак жіночий організм повинен спочатку звикнути до свого нового стану, адже всі наявні клітини майбутньої дитини наполовину належать батькові малюка і сприймаються організмом вагітної жінки як чужі. І, як наслідок, включається імунна система захисту організму, всі дії якої максимально спрямовані на виведення з організму вагітної жінки чужорідних клітин. Саме з цієї причини в якості проявів токсикозу жінка часто відчуває почуття блювоти, нудоти, інші дискомфортні відчуття з боку шлунково-кишкового тракту, а також головний біль, загальне нездужання.
Для того щоб відповісти на питання: як уникати токсикозу під час вагітності, жінкам рекомендується задовго до моменту зачаття підготувати свій організм до планованої вагітності. Підготовка організму повинна бути комплексною і включати в себе раціональне харчування, регулярні фізичні навантаження (фітнес, шейпінг, плавання і т.д.), а також комплексний прийом вітамінних препаратів. Дотримання цих рекомендацій протягом досить тривалого періоду допоможе майбутній мамі бути у відмінній формі до моменту зачаття і забезпечить чудове протікання вагітності.
Як уникнути токсикозу під час вагітності? Для цього жінка повинна дотримуватись деяких порад, які суттєво допоможуть полегшити неприємні прояви токсикозу:
1) Вагітна жінка повинна харчуватися протягом дня дрібно, невеликими порціями, намагаючись не перевантажувати свій шлунок. Найкращим під час токсикозу є харчування рослинними продуктами - це повинні бути каші, зварені на воді (геркулесовая, вівсяна, ячна і інші, так звані «сірі» каші), фрукти, овочі і нежирне м`ясо (переважно яловичина) у вареному вигляді. Каші необхідно приймати в теплому вигляді. Фрукти і овочі вживати в свіжому або вареному вигляді через 1,5-2 години після прийому основної їжі, в якості додаткового перекусу. Бажано не включати в свій раціон копченості, смажене м`ясо з застосуванням гострих приправ.
2) Іншим найбільш важливим фактором під час токсикозу є дотримання водно-сольового балансу в організмі. Вагітна жінка повинна самостійно контролювати кількість і якість споживаної води та інших напоїв (соки, мінеральна вода, чай, кава та ін.). Протягом всієї вагітності повинен забезпечуватися оптимальний запас води в жіночому організмі, що не приводить до надлишку води або до зневоднення організму ..
3) Під час вагітності важливо налагодити роботу шлунково-кишкового тракту за допомогою кисломолочних продуктів (кефір, натуральні йогурти з підвищеним вмістом живих біфідобактерій). Ці продукти допоможуть підтримати нормальну мікрофлору в кишечнику. Вибравши кисломолочний продукт на смак регулярно вживаючи його, вагітна жінка гарантує собі значне поліпшення самопочуття і, що важливо, нормалізацію стільця.
Відео: Токсикоз під час вагітності. Частина 3 з 4
Незалежно від ступеня прояву токсикозу за час вагітності жінка повинна звернутися в жіночу консультацію на прийом до лікаря. У разі, якщо майбутня мама відзначає у себе легку ступінь токсикозу вагітності, вона може скористатися наведеними вище рекомендаціями і оцінити самостійно результат. Категорично забороняється самостійний прийом лікарських засобів з метою полегшення різних проявів токсикозу, важливо своєчасно інформувати дільничного лікаря про свій стан.
Кожна вагітна жінка зобов`язана чуйно стежити за власним здоров`ям і здоров`ям своєї майбутньої дитини, а для цього необхідно докласти зусиль для уникнення токсикозу усіма відомими нехитрими, але легко доступними способами.
