Причини зростання зайвих кілограмів
Відео: Причини зайвої ваги або ЧОМУ Я поправляю
Щоб схуднути, треба не просто сісти на дієту або обмежити себе в їжі, а ще й розуміти, які саме процеси на біохімічному рівні відбуваються в організмі при розщепленні їжі. Всі знають, що накопичення зайвих кілограмів сприяє банальне переїдання, прийом в їжу у великих кількостях продуктів з високим вмістом легкозасвоюваних вуглеводів при відсутності інтенсивного фізичного навантаження. Але це ще не все. Які ж основні причини зростання зайвих кілограмів?
Відео: Чому не росте волосся? ПРИЧИНИ уповільненого зростання волосся
Фактори «зростання» зайвих кілограмів
Жирові запаси і кілограми починають збільшуватися при нестачі в організмі кальцію. У свою чергу, швидкому його виведенню сприяють куріння і надлишок вітаміну С. Для повного засвоєння кальцію необхідні мікроелементи кремнію, фтору, заліза, магнію, бору, брому. Вони перешкоджають перетворенню цього елементу в кальцієву сіль в кишечнику і фосфорно-кальцієві відкладення на стінках судин, що призводить до їх ламкості, з подальшим випотіванням під шкіру рідини - плазми крові, що викликає набряки, а значить, і накопичення зайвої ваги. Зменшується запас кальцію і при недостатньому синтезі вітаміну D.
Відео: Програма Весільний розмір 14 випуск 1 сезон
До накопичення зайвої ваги і кілограмам призводить недостатнє надходження речовин, здатних розчиняти і виводити залишки жирових клітин з організму (ліпаза, лецитин). При зниженні активності щитовидної і підшлункової залоз, яєчників людина також набирає зайву вагу, як за рахунок накопичення жиру, так і за рахунок затримки рідини в організмі. Зайва вага вдасться скинути, поліпшивши і прискоривши кровообіг у всіх органах, якщо приймати сечогінні засоби (насіння льону, проростки квасолі). Одна з основних причин зростання кілограмів і ожиріння - недостатнє надходження якісної води в організм. Нерегулярний прийом рідини змушує його накопичувати її. Достатнє надходження води покращує роботу ендокринних залоз (30 мл на 1 кг ваги - добова норма), дозволяє активізувати обмін речовин і запустити довгоочікуваний ліполіз (ліпіди - жири), тобто розщеплення жирів.
Механіка процесу причин зростання кілограмів така. Нирки не в змозі працювати без достатньої кількості рідини, тому якусь частину «обов`язків» в такому випадку бере на себе печінку і перестає справлятися зі своїм безпосереднім завданням - спалювати жири. Допомагає вода і від запорів. А нормальна робота кишечника, в першу чергу, допомагає уникнути зайвої ваги. Недостатнє пережовування їжі теж призводить до набору зайвої ваги. Під час їжі запускаються всі механізми для засвоєння їжі і розщеплення, але центр насичення включається тільки через 30 хвилин! Тому швидко з`їдене не приносить відчуття насичення, і ми продовжуємо заповнювати шлунок вже зайвої для організму їжею і «вантажити» на себе зайву вагу.
Відео: 50 reasons to do a health Qigong today. The first reason
- Під час перетравлення білкових продуктів організм витрачає вдвічі більшу кількість енергії, що призводить до активного спалюванню калорій.
- Всі вітаміни групи В прискорюють обмін речовин на клітинному рівні.
- Поєднання кальцію, вуглеводів і клітковини нормалізує рівень інсуліну в сироватці крові. Це сприймається організмом як норма, і жири не накопичуються.
- Йод активізує роботу щитовидної залози, що призводить до прискореного обміну речовин.
- Сміх прискорює всі процеси метаболізму приблизно на 20%!
- Стресостійкість зменшує вироблення жирових кислот. Для збереження психоемоційного рівноваги нам необхідна жирна ненасичена кислота Омега-3. У цієї кислоти дуже багато функцій, і організму занадто дорого обходиться її дефіцит. У їжі її дуже мало (більше - Омега-6 і Омега-9). Відомо, що після стресових перевантажень Омега-3 ще більш необхідна організму, так як саме вона вирівнює баланс жирних кислот в протизапальну і онкопротекторним сторону.
- Часті стреси послаблюють імунну систему. Контрастний душ з поступовим зниженням температури води зміцнює її, підсилює процеси обміну речовин, підвищує стійкість до стресів, а значить, перешкоджає накопиченню зайвої ваги.
- Яблука також здатні розщеплювати жири, причому, «тугоплавкі» - на стегнах.
- До схудненню «причетний» і якісний секс (чоловікам на замітку!).
- Випитий за 20 хвилин до їжі склянку води допоможе зменшити «дозу» прийнятої їжі.
Імбирний чай проти зростання зайвої ваги
1 ст.л. подрібненого кореня імбиру залити 0,5 л окропу, потримати на малому вогні три-п`ять хвилин і настояти 45 хвилин. Пити по 1/4 ст. три рази в день за півгодини до їди з декількома краплями лимонного соку. Такий чай в значній мірі активізує обмінні процеси.
