Гречана дієта. Все, що ви хотіли запитати.

Цікавий факт: в більшості країн світу ніхто не їсть гречану крупу у вигляді каші, звареної з молоком або ж на самій звичайній воді. Гречка в меню - своєрідне російське ноу-хау. Можливо, росіянам відомо набагато більше про користь вживання в їжу гречаної крупи в самих різних варіантах, ніж жителям інших країн і континентів. Зараз також набирає популярність гречана дієта, що дозволяє досить швидко і практично без шкоди для здоров`я скинути кілька кілограмів зайвої ваги.

Гречана дієта. Рецепти і варіанти

Гречана дієта, якщо ви вирішили використовувати її для досягнення потрібних вам результатів, є дійсно ефективним способом схуднення. Сама гречана крупа корисна, вона ситна і поживна, дуже часто використовується як гарнір, а вже гречану кашу з молоком із завидною регулярністю дають вихованцям будь-якого дитячого садка на території Російської Федерації.

Відео: Дмитро Куракін - Солідарність і теорія травм

Сувора гречана дієта на три дні

Гречана дієта на три дні, скоріше, нагадує розвантажувальні дні, так як триває дуже обмежений час. При цьому за три дні суворої гречаної дієти ви не тільки втратите до 3 кілограмів зайвої ваги, але також очистіть власний організм від токсинів, що накопичилися. Гречана дієта також ідеальна для жінок, так як гречка містить різні вітаміни групи B, а також магній, кальцій, йод, залізо, марганець, різні амінокислоти, клітковину і білок. Доведено, що за допомогою гречаної дієти можна поліпшити стан своєї шкіри, волосся і нігтів, що також є актуальним для будь-якої жінки.

Рецепт гречаної дієти на 3 дні: Напередодні початку дієти (ввечері) необхідно взяти один стакан гречаної крупи і залити її двома склянками окропу. Дати гречці настоятися (можна укутати ємність, в якій знаходиться гречана крупа, залита водою). З ранку можна вживати вийшла гречану кашу в їжу. Звертаємо вашу увагу: варити гречану крупу не треба. У неї також не можна додавати ніяких спецій або солі. Є гречану кашу можна до того моменту, поки ви не відчуєте насичення. Рекомендується також здійснювати прийом їжі (в даному випадку приготовленої гречаної каші) п`ять разів на день. Останній прийом їжі потрібно виробляти не менше, ніж за 4 години до моменту, коли ви підете спати. Виходити з гречаної дієти слід з обережністю. Додавати в свій раціон по одному калорійного продукту і, звичайно, не переїдати, коли три дні гречаної дієти підійшли до кінця.

Гречана дієта з кефіром

Гречана дієта з кефіром - це більш щадний варіант. Він також може тривати не три дні, а тиждень. Рецепт гречаної дієти з кефіром такий же простий: гречана каша готується описаним вище способом, а до неї ви можете додати 1% кефір. Ви можете як запивати свою кашу кефіром, так і залити кефір прямо в гречану кашу, ніяких обмежень в цьому плані немає. Є кашу під час кефіру гречаної дієти також необхідно до появи відчуття насичення. Кефіру гречана дієта є однією з найпопулярніших серед розмаїття рецептів гречаних дієт.

Як в першому, так і в другому випадку, коли ви дотримуєтеся гречаної дієти, рекомендується пити і велика кількість рідини. Звичайнісінькою води, мінеральної води без газів, допускається також зелений чай або кава (одна чашка вранці). Чай і кава потрібно пити без цукру і будь-яких булочок, а всього обсяг споживаної рідини за день повинен становити від 2 літрів і більше.

Кефіру гречана дієта, навіть незважаючи на наявність в ній кефіру, як і сувора гречана дієта, відноситься до монодієти, а тому, коли ви харчуєтеся подібним чином, також рекомендується додатково приймати вітамінні комплекси.

Результати гречаної дієти

За словами дієтологів, якщо ви будете тримати кефіру гречану дієту протягом 7 днів, то маєте всі шанси втратити до 7 кілограмів ваги.

Виходити з кефіру гречаної дієти також слід з обережністю, не перевантажуючи свій шлунок занадто великою кількістю калорійних продуктів відразу після того, як ваша гречана дієта з кефіром підійшла до кінця.

Можливо, через кілька днів застосування кефіру гречаної дієти, ви почнете відчувати відразу як до гречаній крупі, так і до кефіру. Можна дати собі маленьке послаблення, якщо це сталося, додавши в свій раціон трохи кураги або чорносливу, несолодкі фрукти, зелень, капусту і листя салату, а також воду з медом (не більше 1 столової ложки меду в день!).

Інші види гречаної дієти

У гречаної дієти є також маса інших варіацій. Наприклад, ви можете використовувати щадну гречану дієту, коли крім гречаної крупи в вашому раціоні також присутні сир, фрукти і овочі. Є зміцнює гречана дієта, яка передбачає ще й вживання сиру на сніданок, крім всіх перерахованих інгредієнтів щадить гречаної дієти, а також трохи відвареної яловичини, додавання в блюда соєвого соусу і рослинного масла на обід. Популярністю також користуються рисово-гречана дієта, є шанувальниці гречано-яблучної дієти, але вибирати власний варіант гречаної дієти необхідно, розуміючи, яке завдання ви збираєтеся вирішити з її допомогою.

Відео: Жаворонков Олександр - Генетичний аналіз

Якщо необхідно терміново скинути кілька зайвих кілограмів, тоді застосовуйте сувору гречану дієту на 3 дні, хочете домогтися більш довгострокового ефекту - підійде і гречана дієта на 7 або 14 днів. Вам також необхідно пам`ятати, що гречана дієта - низькокалорійна, вона практично не містить білків, які також необхідні нашому організму, тому не забувайте про полівітаміни і про плавний вихід з гречаної дієти. В ідеалі перед тим, як приступити до гречаної дієти, варто порадитися з лікарем-дієтологом або хоча б зі своїм терапевтом, так як є певні протипоказання використання гречаної дієти для певних категорій людей.

Гречана дієта. Протипоказання

Гречана дієта не підходить при таких захворюваннях:

• діабеті
• виразкової хвороби шлунка (в період загострення)
• при захворюваннях серцево-судинної системи
• при загостренні гастриту
• при розладі кишечника

Гречана дієта також протипоказана наступним категоріям громадян:

• дітям і підліткам
• вагітним жінкам
• годуючим мамам
• жінкам в період менструації
• жінкам в клімактеричному періоді

Гречану дієту також не рекомендують застосовувати, коли вам потрібна висока концентрація уваги або ж вам має бути важка фізична робота. У цих випадках варто пошукати інший часовий проміжок, в який гречана дієта для вас буде більш прийнятною. Якщо ви використовуєте гречану дієту для схуднення - худніть правильно і без шкоди для власного здоров`я!

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про гречаної дієті, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.