Правда і вигадки про спортивне харчування
Кожна людина, яка займається спортом, замислюється про застосування спортивного харчування для отримання кращих результатів і рельєфних форм. Однак багато хто боїться спортивного харчування як вогню, вигадуючи всілякі небилиці і страшні факти про нього. Насправді ж користь спортивного харчування досить велика. Тому корисно знати, що ж правда і вигадки про спортивне харчування.
перша вигадка відноситься до всіх продуктів спортивного харчування. Чомусь всі думають, що всі вони це "хімія". Правда в тому, що насправді це не так.
Почнемо з протеїнів. Протеїни складаються з необхідних для побудови м`язів. Більшість з них молочного або рослинного походження, є ще протеїни, виділені з яєчних білків. Амінокислоти, які входять до складу комплексу протеїнів для спортивного харчування є фізіологічними для організму. Вони надходять в організм і зі звичайною їжею, проте при збільшених навантаженнях і для збільшення швидкості побудови і відновлення м`язів звичайного їх кількості недостатньо, тому і потрібно приймати комплекс протеїнів. Багато такі комплекси містять ще вітаміни і мінерали необхідні для нормальної життєдіяльності при високих навантаженнях.
Так само популярною добавкою в спортивному харчуванні є комплекс для суглобів, який складається з глюкозаміну, хондроїтину і мінералів. Ці речовини так само видобуваються з природної сировини. Крім того, найчастіше такі спортивні добавки набагато корисніше аналогічних препаратів для лікування суглобів в аптеці. Вони мають велику концентрацію основних речовин і багато корисних додаткових речовин.
Що ж з приводу жироспалювачів, то найпопулярнішим з них є L-карнітин. Це так само природна амінокислота. L-карнітин призводить до уповільнення розпаду білкових і вуглеводних сполук, за рахунок стимуляції жирового обміну. Крім того, він працює і як енергетик, так як збільшує швидкість обміну речовин.
Відео: Д.С. Про СПОРТИВНОМУ ХАРЧУВАННЯ. РОЗЛУЧЕННЯ НА БАБЛО? ЧОМУ У МЕНЕ НЕМАЄ КОНТРАКТІВ
Наступна вигадка в тому, що якщо харчуватися спортивним харчуванням, то набереться багато ваги і зіб`ється гормональний фон.
Правда в тому, що ні протеїни, ні жіросжігателі, ні вітаміни не зіб`ють гормональний фон. А набір ваги буде пропорційний лише набору м`язової маси. І якщо ви займаєтеся спортом, то повинні розуміти, що організму для нормального перенесення великих навантажень просто необхідне збільшення кількості м`язів, інакше він буде страждати, мікротравми в м`язах будуть відновлюватися дуже довго, буде часта креатура. Протеїни просто необхідні для нормального стану м`язів, які часто піддаються навантаженні, а інші групи препаратів не мають ні найменшого відношення до набору ваги тіла.
Відео: Міфи про спортивне харчування, вся правда про спортивні добавки
Насправді, лише одна група спортивних продуктів здатна реально змінити гормональний фон. Це препарати, що підвищують рівень тестостерону. це єдина "некорисна група" спортивного харчування. Вона сприяє затриманню води в м`язах, і за рахунок цього з`являється набряклість м`язів, яке багато хто називає рельєфом. Тому при заняттях спортом варто уникати таких препаратів.
Наступна вигадка відноситься до жиросжигателях. Чому то, багато хто вважає, що якщо їх приймати щодня і не займатися спортом, можна скинути вагу.
Це не правда. L-карнітин підвищує швидкість метаболізму, але він буде давати ефект тільки при регулярних тренуваннях, так як при них спалює найбільшу кількість калорій. У звичайному ж житті вони спалюються повільно, тому і жири будуть розпадатися повільно. Тому не варто скаржитися на відсутність результату при прийнятті жироспалювачів і відсутності тренувань.
Не варто боятися спортивного харчування і вірити в страшні розповіді людей, які ніколи не займалися спортом. Варто пам`ятати про правила підбору спортивного харчування:
Для початку визначтеся, які саме добавки потрібні вам. Причому тут варто взяти до уваги багато чинників: ваш віком, стать, тип складання, стаж тренувань і цілі, які ставите. Крім того, ви можете порадитися зі своїм персональним тренером або спортивним дієтологом (якщо це хороші фахівці).
- Вибирайте добавки відомих виробників. Загальновідомо, що найкращі добавки виробляються за кордоном, і лідерами в їх виробництві є США і Німеччина. Тому, якщо у вас є можливість, вибирайте спортивне харчування у виробників саме цих країн.
- Обов`язково звертайте увагу на термін придатності і не купуйте прострочені спортивні продукти.
- Звертайте увагу так само і на смак продукту. Вибирайте продукцію з натуральними ароматизаторами і смаковими добавками. Вся проблема в тому, що багато виробників додають синтетичні барвники та смакові добавки. Тому краще вибирати продукти зі смаком ванілі, шоколаду, полуниці. Саме такі добавки виробляють з натуральних речовин.
- Звертайте увагу на склад, враховуйте що в багатьох комплексах є вітаміни і небажано перевищувати їх добову норму. Тому варто вибирати добавки без вітамінів, або ж не приймати вітамінні та мінеральні комплекси. Тут варто бути обережними.
