Користь і шкода апельсинової дієти
Відео: апельсин користь
Ну, ось і закінчилися новорічні свята. На жаль, не всім вдалося уникнути збільшення зайвих кілограмів. Та це й зрозуміло, адже яку потрібно мати силу волі, коли навколо стільки смакоти. Дозволили собі розслабитися - нічого страшного, будемо знову наводити талію.
Відео: Олена Малишева. Користь і шкода мандарина і апельсина
Можливо, у вас вже є свій метод відновлення стрункості фігури, а може ви в пошуку, в будь-якому випадку, варто ознайомитися і з цією методикою коригування контурів тіла. Отже, беремо на озброєння відомості про те, в чому користь і шкоду апельсинової дієти.
Склад і властивості апельсина
Будь-яка дієта приносить не тільки шкоду, але і користь, і в першу чергу, це залежить від того, що входить до складу тих продуктів, з яких складається власне дієта.
Основною перевагою апельсина, є великий вміст вітаміну С - в 100 гр. цитруса міститься близько 53,2 мг. Не дарма його вважають відмінним протицинготним засобом. В одному апельсині середнього розміру міститься денна норма вітаміну С.
Їх вживання в їжу, сприяє виведенню з організму токсинів, що благотворно позначається на здоров`я, позбавляючи від багатьох захворювань і продовжуючи молодість.
Наявність в складі харчових волокон покращує травлення і очищає шлунково-кишковий тракт від шкідливих речовин і не потрібних скупчень переробленої їжі. Вони створюють відчуття насичення, а це хороший показник не тільки для апельсинової, але і будь-який інший дієти.
До складу цитрусових входять і лімоноіди, завдяки яким, ми відчуваємо якусь гірчинку. Вчені стверджують, що вони здатні перешкоджати розмноженню злоякісних клітин, причому навіть краще, ніж деякі сучасні фармакологічні препарати. Вони впливають на судини, зберігаючи їх еластичність, а це безпосередньо позначається на хорошій роботі серця. Причому відмічено, що свою дію лімоноіди надають протягом 24 годин, а це не під силу навіть багатьох лікарських препаратів.
Під час апельсинової дієти, зберегти і підтримати красу, молодість, здоров`я всього організму в цілому, допоможуть фолієва кислота, вітаміни групи В, А, залізо, калій, кальцій, мідь, цинк, фосфор, магній і інші корисні речовини.
калорійність апельсина
До корисних властивостей апельсинової дієти варто віднести її низьку калорійність. В середньому, апельсин містить близько 50 ккал на 100 гр. Ця цифра може варіюватися в залежності від сорту цитруса, які можуть бути як дуже солодкими, так і з кислинкою, але в будь-якому випадку, цей показник не великий. З огляду на те, що після вживання в їжу апельсина, можна спокійно утриматися від прийому їжі протягом декількох годин, то це важливий показник для тих, хто застосовує дієти для скидання зайвих кілограмів.
Апельсинова дієта для схуднення
Хоч дієта і називається апельсинова, але це не означає, що крім нього не можна буде їсти інші продукти харчування. Звичайно, апельсин переважатиме, але оскільки апельсинова дієта розрахована на 3 тижні, то організму просто необхідні і інші корисні речовини, яких немає в цьому цитрусі.
За вашим бажанням, ви можете замінити апельсин грейпфрутом.
Варіантів даної дієти кілька, ми розглянемо тільки два.
варіант №1
В середньому, за 1 тиждень можна втратити до 3-х кг.
Сніданок однаковий для всіх днів апельсинової дієти:
Апельсин - 1 шт.-
Дієтичний хлібець або сухарик - 1 шт.-
Кава або чай (без цукру).
1-й день
Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 1 ст. кефіру або йогурту, 1 сухарик.
Вечеря: 2 яйця, 2 помідори, 1 сухарик.
2-й день
Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 1 ст. кефіру, 1 сухарик.
Вечеря: 1 апельсин, 1 помідор, 150 гр. відвареної яловичини, 1 ст. кефіру, 1 сухарик.
3-й день
Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 2 ст. кефіру, 1 сухарик.
Вечеря: 1 апельсин, 150 гр. біфштекса, 1 ст. йогурту, 1 хлібець.
4-й день
Обід: 1 помідор, 1 огірок, 150 гр. знежиреного сиру, 1 сухар.
Вечеря: 2 помідори, 150 гр. яловичини, 1 яблуко, 1 хлібець.
5-й день
Обід: 200 гр. відвареної риби, 2 помідори, кілька листя листового салату, 2 склянки кефіру.
Вечеря: 1 варене яйце, 2 помідори, листовий салат.
Після 5-и днів дієти зробіть перерву на 2 дні, протягом яких можна включити в раціон інші продукти харчування, але не дуже калорійні, адже ваша мета скинути зайві кілограми. Відновіть дієту, включивши в меню продукти починаючи з першого дня.
Все м`ясо і риба повинні бути вареними або приготованими на пару.
варіант №2
Ця дієта також розрахована на 3 тижні, але вважається більш ефективною, хоча і жорсткої, і протягом цього часу можна втратити до 6-7 кг на тиждень.
1-ша тиждень: Протягом 7 днів щодня необхідно з`їдати в довільному порядку по 1 кг апельсинів або грейпфрутів, 2 варені яйця і випивати близько 2-х літрів простої чистої води.
2-а тиждень: Кожен день протягом тижня з`їдайте по 1 кг апельсинів, в будь-якій кількості будь-які зернові каші, зварені на воді, без солі і цукру і 2 літри звичайної води.
3-й тиждень: Щодня з`їдайте по 1 кг апельсинів, будь-яку кількість фруктів і овочів, виключаючи виноград, банани і картопля, і 2 літри чистої води.
Шкода апельсинової дієти
- Незважаючи на корисні речовини, які містяться в апельсинах, з`їдати по 1 кг цього цитруса в день, під силу не кожному організму. Шкода від застосування цієї дієти може виразитися у вигляді висипки або інших проявів алергії. У цьому випадку варто негайно припинити дієту.
- Чимала щоденне вживання апельсинів може спровокувати і розлади шлунково-кишкового тракту. При наявності хронічних захворювань цих органів, консультація лікаря, перед застосуванням дієти, обов`язкове.
- Вживання великої кількості яєць здатне привести до підвищення рівня холестерину і утворенню запорів.
Щоб користь від застосування дієти не перейшла на шкоду, підходите до неї розумно, прислухайтеся до реакції організму, не уникайте рад лікарів і дієтологів і тоді ви не тільки позбудетеся від непотрібних кілограм, але і збережете здоров`я.
