Підтягнуте пружне тіло не тільки мрія
Більшість жінок худнуть тільки за допомогою дієт і без фізичних навантажень. Схуднути дійсно можна, але чи потрібно? Худе тіло буде виглядати в`ялим, і про яку красу тоді може йти мова. Підтягнуте пружне тіло це те, про що мріють всі. Але мало хто, може похвалитися таким тілом. Підтягнуте пружне тіло не тільки мрія, просто необхідно регулярно доглядати за шкірою всього тіла.
Поговоримо про сідницях. Неважливо, яка форма ваших сідниць, важливо щоб вони були красивими, а значить і пружними. Найбільша і сильна м`яз в нашому організмі - сідничний. Якщо вести малорухливий спосіб життя, то ці м`язи легко втратять свою форму. Регулярність дійсно важлива, якщо ви накачали свої м`язи, а потім закинули цю справу, дуже швидко вони повернуться до свого попереднього стану.
Дотримуючись цих принципів, ваше тіло стане підтягнутим і пружним
1. Правильне харчування. У сенсі постарайтеся так підібрати свій раціон харчування, що б уже почалися схуднення. Крім цього необхідно внести в своє харчування деякі доповнення. Для пружної шкіри потрібен колаген, його вироблення стимулює вітамін «С», овочі і фрукти. У великих дозах вітамін «С» міститься в: брокколі, ківі, апельсинах, полуниці, смородині, лимонах, зелені і в квашеній капусті.
Для синтезу колагену, в організм має надходити білок, це може бути м`ясо, птиця, яйця, риба, кисломолочні продукти.
Для еластичності шкіри необхідні жири. Однак зовсім в невеликій кількості. Вибирайте масла більш корисні - це кукурудзяна олія, кунжутне, оливкова, гарбузове. Вживайте також Омега-3 жири, вони містяться в жирних сортах риби, або ж приймайте риб`ячий жир в капсулах. Буде здорово, якщо в складі буде і вітамін «Е».
Для того що б шкіра була пружною і підтягнутою потрібні ще й мікроелементи. Для еластичності шкіри нужни- магній, мідь, кремній і сірка. Ці речовини є у висівках, морській капусті, і морепродуктах. У щоденному раціоні повинні бути присутніми вітаміни, білки, жири, вуглеводи. Вода в належній кількості також впливає на здоров`я шкіри. Тому випивайте більше двох літрів води щодня. Якщо ваше харчування далеко від норми, тоді ваша шкіра швидко втратить підтягнутість, пружність і здоровий колір.
Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць
2. Фізичні вправи. Без них, у вас ніколи не з`являться пружні сідниці. Чудес, на жаль не буває. Відомий тренер поділився дієвим способом - потрібно сісти на підлогу і сідницями по ньому пересуватися взад і вперед. Так надходить кровопостачання, пропадає целюліт і зайвий жир. Погодьтеся зовсім нескладна вправа.
Якщо через лінь ви не будете робити зарядку, втім, як і багато, тоді більше рухайтеся. Біг або ходьба посилять кровообіг у всьому тілі, і подарують хороше самопочуття на цілий день.
Цитрусові ванни. Видавіть сік з двох мандарин, двох апельсин, і двох грейпфрутів і додайте у ванну з теплою водою. Така ванна позитивно позначиться на вашому фізичному та емоційному здоров`я.
Сольові ванни. Такі ванни благотворно впливають на шкіру тіла. Сіль сприяє посиленому приливу крові до клітин шкіри. Сольові ванни надають тілу особливу ніжність, пружність і бархатистість. Вам буде потрібно 1 кг солі, можете, звичайно, взяти морську, але зовсім не обов`язково, зійде і звичайна, найдешевша, висипте весь кілограм в ванну з водою. Не можна лежати в гарячій воді. Вода повинна бути теплою, полежте не довше ніж 20 хв. Після сполосніть прохолодною водою.
Відео: Витончені руки і круглі плечі || Вправи для красивих рук
Контрастний душ. Для того що б зробити шкіру пружною необхідно налагодити хороший кровообіг. Простий і ефективний спосіб це контрастний душ. Такий душ надовго збереже еластичність і тонус вашої шкіри. Баня також відмінно діє на шкіру, покращує і насичує тканини киснем. Після лазні шкіра стає більш гладкою і підтягнутою.
Почніть доглядати за вашою шкірою, і ви незабаром помітите, як ваша мрія перетворилася в реальність.
