Як правильно схуднути щоб шкіра не обвисла
Відео: Схуднути щоб не обвисла шкіра - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
Схуднення - мрія багатьох представниць прекрасної статі. Струнка фігура, відсутність жирових складок, - ось основні результати того, що скинутий зайву вагу. Але крім всього цього, є один неприємний момент: шкіра після різкого схуднення може втратити свою пружність і стати обвислій і в`ялою. Хочете знати, як правильно схуднути щоб шкіра не обвисла? Тоді читаємо далі.
Різке схуднення ще нікому не принесло користі. Скидати вагу необхідно повільно, але стабільно. Так, щоб шкіра не обвисла, лікарі рекомендують позбуватися не більше ніж від 1 кг за 1 тиждень. Це потрібно для того, щоб шкіра встигла підтягнутися слідом за зменшуються обсягами тіла. Як висновок можна сказати наступне. Не рекомендується дотримуватися строгих дієт, різко починати обмежувати себе в тих чи інших продуктах харчування. Приміром, помилкою багатьох тих, що худнуть є те, що вони повністю виключають жирні продукти зі свого раціону. Жири повинні бути присутніми в повсякденному харчуванні, наприклад, ті, які містяться в молочних продуктах, в рибі, в рослинних оліях, нежирних сортах м`яса. Добова норма жирів, які надходять в організм, повинна бути рівною тридцяти грамам. Жири потрібні організму для того, щоб шкіра могла зберегти свою пружність і еластичність. Крім того, щоб шкіра не обвисла і залишилася еластичною, потрібно строго дотримуватися водний баланс. Два літри чистої води на добу - це те необхідну кількість, яка потрібна організму.
Одним словом, віддайте перевагу повільному, але впевненому схудненню. При швидкій втраті ваги втрачається, в першу чергу, зайва рідина, а не жир. При голодуванні втрачається м`язова маса, і теж не жир. Як тільки повертається звичайний набір продуктів харчування і переїдання, відразу ж повертаються не тільки втрачені кілограми, але і з`являються нові.
Зберегти шкіру пружною допомагають і спеціальні процедури. Поради косметологів про те, як правильно схуднути, зводяться до того, щоб регулярно доглядати за шкірою. В душі проблемних зон слід приділяти багато уваги. Купіть жорстку мочалку або спеціальний масажер. Розтирайте ті ділянки шкіри, які потребують корекції, а потім нанесіть на шкіру косметичне масло або молочко, - будь-який засіб, яке зволожує і живить шкіру. Не рекомендується занадто часто користуватися скрабом, тому що його часте застосування може пошкодити верхній шар шкіри, в результаті чого вона втратить свою пружність і гладкість. Досить використовувати процедуру пілінгу не частіше одного-двох разів на тиждень.
Невід`ємний етап процесу схуднення - масаж. Це ефективний засіб для підтяжки шкіри після відходу зайвої ваги. Професійний масаж - дорога послуга, тому її можуть дозволити собі не всі. Але в домашніх умовах можна зробити так, щоб шкіра не обвисла, і навпаки, стала навіть більш пружною і підтягнутою. Наприклад, шкіра на животі потребує легких пощипування. Кожен день корисно проробляти наступну процедуру: ляжте на спину, підтягніть невелику ділянку шкіри живота трьома пальцями, рухаючись за годинниковою стрілкою і просуваючись по всьому животу. Спочатку ви не повинні відчувати хворобливих відчуттів, а потім пощипування повинні стати сильніше. В результаті такого масажу шкіра повинна добре почервоніти. Потім нанесіть на неї живильний крем або крем від розтяжок. Для стегон корисні погладжують, кругові рухи, розтирання махровим рушником або спеціальними рукавичками.
Відео: як схуднути щоб шкіра не обвисла
Дієтологи нагадують, як правильно схуднути, і при цьому шкіру зберегти красивою і привабливою. Доведеться переглянути свій раціон харчування. на стан шкіри впливає вітамін групи В, якого дуже багато міститься в зелені. Зелень також наситить організм селеном, залізом, магнієм. Корисно їсти багато брокколі, спаржі і петрушки. Яйця, до речі, теж дуже корисні для краси і пружності шкіри. І як не дивно, - смажені. Яєчню, яку багато хто звик їсти вранці, потрібно відкласти на вечір. Тоді вона принесе більше користі.
Добре підтягнути шкіру дозволяють вправи з програми каланнетік. Цей вид вправ сприяє насиченню всього організму поживними речовинами, насичує шкіру киснем і активізує кровообіг. Двох-трьох тренувань на тиждень достатньо, щоб шкіра не обвисла. До речі, зовсім неправильно робити, як роблять багато: обертатися плівкою, надягати спеціальне термобілизна, антицелюлітні штани для посилення ефекту схуднення і позбавлення від «апельсинової корочки». Такі методи дозволяють лише вивести зайву вологу з організму, а от зайві кілограми підуть також, як і при тренуванні без такого «обмундирування». Дуже корисно відразу ж після тренування піти в сауну. Всі токсини починають активно виділятися з організму через розширені пори шкіри. Додайте по можливості салонні процедури або замініть їх на домашні засоби. Наприклад, надають шкірі пружність обгортання: медові і водоростеві.
Відео: як скинути вагу щоб шкіра не обвисла
Водоростеві обгортання можна провести в домашніх умовах. Для цього потрібно купити ламінарію, яка продається в сухому вигляді у всіх аптеках. Візьміть 2 ст.л. сушеної ламінарії, додайте гарячої води, залиште настоюватися 30 хвилин. Коли водорості разбухнут, їх можна нанести на проблемні ділянки шкіри, обмотавши зверху плівкою.
Удома можна приготувати і крем, який підтягує шкіру і робить її пружною. У звичайний тюбик з дитячим кремом додайте 5 капсул з вітаміном Е, 5 капсул з вітаміном А, екстракт водоростей, 1 ст.л. масла оливкового або масла жожоба, 7 крапель апельсинового масла. Добре змішайте всі інгредієнти, нанесіть на шкіру, застосовуйте одночасно з масажем. Результат себе чекати не змусить.
Одне з найсучасніших засобів боротьби з обвислій шкірою - мезотерапія. Це ін`єкційне введення під шкіру спеціальних препаратів, які надають на шкіру, але не зачіпають жировий шар.
