Основні принципи голодування по шелтону
«Здоровий спосіб життя», «Правильне харчування - запорука здоров`я», «Голодування - це корисно»&hellip- На полицях книжкових магазинів можна знайти десятки книг з подібними назвами. Серед них, напевно, попадуться і роботи Герберта Шелтона.
Герберт Шелтон - один з всесвітньо відомих пропагандистів правильного харчування і користі голодування. Основні принципи голодування по Шелтону дуже схожі з правилами класичного «водного» голодування. Але разом з тим, особливістю його підходу є досить своєрідна «підготовка» до голодовки - не спеціальна дієта, а просте накопичення рішучості для такого кроку.
Категорична відмова від використання клізм і проносного - один з основних принципів методики Г. Шелтона
Особливу увагу він уделает небезпеку надмірного споживання рідини, хоча в цілому автор не ставить обмежень на обсяг рідини, що випивається. Головне, на думку Шелтона: «Якщо немає бажання - пити воду не потрібно». Шелтон стверджує, що вода для «водної» голодування не повинна володіти поганим смаком або бути мінеральної. Набагато краще підійде чиста, без домішок вода: відфільтрована або дистильована, дощова або тала.
Наступний принцип голодування по Шелтону такий: під час проведення голодування слід значно обмежити рухову активність, так як під час голодування організм виробляє мало енергії, і будь-які додаткові навантаження тільки вимотують його, що негативно позначається на загальному стані людини.
З тієї ж причини автор рекомендує обмежити кількість і тривалість водних процедур.
Суть наступного принципу голодування за методикою Шелтона - проведення сонячних процедур. Шелтон стверджує, що людина під час голодування так само, як і рослина, яка живиться в основному сонячною енергією, повинен поповнювати енергетичні запаси організму через сонячне світло. Шелтон підкреслює, що сонячне світло під час голодування виступає не як ліки, а як необхідна основа правильної роботи організму. Адже всім відомо, що сонячне світло виконує багато життєво важливих функцій організму. Приміром, він необхідний для правильного кальцієвого обміну, а ще є важливим фактором засвоєння організмом фосфору і допомагає формувати силу м`язів.
Якщо розумно приймати сонячні ванни, то вони не вимагають особливих витрат енергії, а навпаки, допомагають підбадьоритися. Найчастіше, сильна втома після сонячних ванн пов`язана із зайвою інтенсивністю сонячних променів, надмірним часом прийняття сонячних ванн і т.д. Якщо сонячні ванни приймаються в спеціальних соляріях поза домом, то додаткова енергія витрачатися ще й на те, щоб дістатися до них.
а) сонячні ванни потрібно приймати тільки тоді, коли температура не дуже висока (влітку це краще робити або рано вранці, або ввечері);
б) не варто в перший же день приймати тривалі сонячні ванни: краще почати з п`ятихвилинних сонячних ванн для спини і для передньої половини тіла, а потім, збільшуючи тривалість ванн на 1 хвилину кожен день, варто дійти до 30 хвилин і на цьому зупинитися;
в) якщо голодування - тривале (20 днів і більше), то час прийняття сонячних ванн варто обмежити 8 хвилинами для кожної сторони на весь час голодування.
До того ж, слід звернути увагу на індивідуальну реакцію голодуючого на сонячні ванни: якщо після їх ухвалення виникає сильна слабкість, то час стоїть зменшити. Ні в якому разі не можна зловживати перебуванням на сонці.
Звичайно, кожна людина може сам вибрати, скільки днів він буде голодувати. Це залежить як від організму самої людини, так і від особливостей його місця проживання. Однак Г. Шелтон висловлює думку, що для організму корисніше за все - фізіологічно закінчене голодування. Як це проявляється на практиці? Просто: зникає наліт на язиці та неприємний запах, пропадає бридкий смак у роті вранці. Всі перераховані ознаки явно показують, що організм провів самоочищення і готовий знову почати харчуватися.
«Свіжі соки - найкращий продукт харчування, якщо ви тільки припинили голодування», - говорить Шелтон. Щоб не нашкодити організму, виходити з голодування потрібно хоча б половину того часу, коли ви голодували. Особливу увагу варто приділити свого раціону.
1) вегетаріанська дієта;
2) роздільне харчування.
1) Заборонено одночасне застосування (в одній страві):
- Кислі продукти і крохмаль;
- Білки і крохмаль;
Відео: Голод (2016)
- Білки і жири;
- Цукор і білки;
- Цукор і крохмаль;
- Фрукти кислі і солодкі;
- Цукор і кислі фрукти;
- Диня і будь-яка інша їжа (включаючи фрукти);
- Молоко і будь-яка інша їжа (після кислих фруктів можна тільки через 30 хвилин).
2) Будь-які кислі продукти варто їсти за 15-30 хвилин до їжі.
Відео: Роздільне харчування: легке схуднення до літа
3) За один прийом їжі не можна їсти більше 1 концентрованого білка.
4) Зелень можна їсти або з солодкими фруктами, або з сиром і кислими фруктами (замість сиру можна горіхи).
5) Більше 2 продуктів, багатих крохмалем і цукром, за один прийом їжі є не можна.
6) Рідина бажано пити до їжі (хвилин за 10-15).
7) Їсти десерти - небажано, але якщо вже треба, то краще з великою кількістю зелені.
8) Будь-які охолоджені десерти (особливо, морозиво) слід виключити з раціону взагалі.
9) Щоб організм легше переварював їжу, снідати краще фруктами зі сметаною, вершками і т.п., обідати - стравами, багатими на крохмаль, а вечеряти - білковою їжею.
10) Шелтон також виділяє кілька сприятливих для організму поєднань продуктів. Наприклад, крохмаль і жир, крохмаль і некрохмалистих зелень. Особливо корисно, на його думку, поєднання сметани, горіхів або сиру з сирої капустою.
Підсумовуючи все вищесказане, стає зрозуміло, що використовуючи основні принципи проведення голодування по Шелтону, ви не тільки не заподієте шкоди своєму організму, але навпаки - внутрішньо омолодити на пару десятків років!
