Техніка проведення одноденних голодувань
Відео: Голодування - техніка безпеки
Практику голодування слід починати поступово, так як відразу голодувати тривалий час, не маючи досвіду і без спостереження лікаря, небезпечно для організму. Спочатку рекомендується освоїти одноденні голодування, попередньо провівши процедури з очищення організму від основних забруднень. Окремо кожне одноденне голодування йде як сильне оздоровчий засіб. За допомогою таких голодувань очищається і омолоджується організм, підвищується імунітет. Проводячи одноденні голодування постійно, ви навчитеся правильно виходити з процесу голодування, зможете контролювати почуття голоду і правильно ставитися до їжі. Мінімальний термін освоєння одноденних голодувань - 1 місяць, а найоптимальніший - 3 місяці. Техніка проведення одноденних голодувань проста і доступна кожному бажаючому.
Техніка проведення одноденного голодування: основні правила
- Перед початком проведення голодування потрібно налаштуватися на майбутню процедуру. Вам слід призначити дату і зробити так, щоб в цей день ніякі справи не могли перешкодити майбутнього голодування.
- Під час кожного прийому їжі намагайтеся думати, як стримувати несвідомо наростаючий апетит. Щоразу перед сном так само налаштовуйте себе і концентруйте увагу на цю подію.
- Переконайте своїх членів сім`ї в потрібності і корисності голодування, хоча б з точки зору здорового способу життя. Це все потрібно для створення енергетичної бази для очікуваного заходу. Такий настрій допоможе втілити задумане, використовуючи енергію, яку ви отримуєте від інших людей, і свою енергію, сконцентровану за час настрою на дану подію.
- За день до проведення одноденного голодування обмежуйте себе в їжі, особливо на ніч, не слід вживати алкоголь.
- Так як в день голодування ви будете обходитися без їжі, то у вас з`явиться більше вільного часу. Якщо ви це робите в перший раз, то постарайтеся знайти для себе заняття, щоб відволіктися. Найкраще провести час на свіжому повітрі, в лісі, на дачі, якщо немає такої можливості - тоді вдома.
- Чи не потрібно перший голодування проводити в робочий час. На роботі можуть виникнути різні проблеми, такі як запаморочення, головний біль, слабкість, запах з рота або поганий настрій. Всі ці відчуття можуть привернути до вас увагу співробітників, ще гірше - зіпсувати відносини, і все це може погано відбитися на процесі голодування. Тому для першого разу потрібно вибирати вихідний. Згодом ви зможете проводити голодування в будь-який день, коли вам зручно, і ніхто цього не помітить.
- В день проведення одноденного голодування потрібно пити багато води, звичайнісінькою, прісної без добавок. Якщо ви зовсім не можете обійтися без їжі або фізично не можете витримати цей день, тоді дозволяється в воду додавати невелику кількість меду з розрахунку 1 ч.л. меду на склянку води. Але все ж, основою одноденного голодування є зміна ваших уявлень про світ, про людей, зміна стандартних мислень, тобто різні дії зі своєю свідомістю. А вже в другу чергу - це оздоровчий вплив на організм, як наслідок першого.
Відео: Одноденні голодування - навіщо вони потрібні?
- У день голодування не завадило б зробити очисну клізму. Бажано в цей день виконувати прості фізичні вправи, асани, водні процедури, проводити очисний подих і інші оздоровчі заходи, але тільки не перенапружуйтеся.
- Голодування закінчується ввечері душем і вечерею. На вечерю приготуйте салат і чай, так як він повинен бути легким. На наступний день після голодування харчуйтеся як завжди, але бажано не переїдати. Після голодування досить складно обмежити себе в їжі, особливо початківцям.
Відео: Одноденні голодування
- Якщо після одноденного голодування ви відчуваєте себе нормально, тоді легка вечеря можна перенести на сніданок, отже, ваше голодування складе 36 годин. Якщо ж і вранці ви зможете витримати без їжі, то продовжуйте голодувати до вечора, що складе 48 годин, або ж до наступного ранку, тобто дві доби. Коли у вас вже буде достатньо досвіду, ви можете спробувати провести сухі голодування одноденні та дводенні - це означає голодування без їжі і без води. Ці голодування практично нічим не відрізняються, і якщо ви допускаєте помилки при виході з них, то це не небезпечно. Кожна людина може обійтися без їжі і води кілька днів без серйозних наслідків.
Техніка проведення триденних і тривалих голодувань
Проводячи голодування щотижня, ви зможете помітити деякі зміни в своєму організмі, а також нове ставлення до світу. Цей досвід дасть вам можливість набагато легше перейти до наступних етапів практики голодування. Від одноденних голодувань ви не отримаєте таких значних змін у здоров`ї, енергетиці та свідомості, як від більш тривалих термінів голодування.
Наступним етапом буде голодування терміном від 3-х днів. За цей час весь організм ще не може перейти на новий рівень забезпечення енергією, хоча деякі механізми вже починають діяти. При триденному голодуванні ваш організм потроху привчається обходитися без їжі на більш довгий час, ще ви вчитеся, як потрібно правильно вийти з голодування. Після того, як ви освоїте одноденні голодування, слід кілька разів провести триденне голодування, з перервами між ними не менше двох тижнів. Рекомендується після триденного голодування забезпечити собі правильне харчування протягом тижня. Це допоможе підготуватися до нових, більш тривалих термінів голодування.
Відео: Одноденна голодування
Техніка проведення тривалих голодувань в основному така ж, як і при проведенні одноденних і добових голодувань. Але потрібно мати на увазі, що можуть послідувати значні зміни в самопочутті. З цієї причини триденне голодування найкраще провести у вихідні і не потрібно вперше починати голодувати в зимовий час.
Добре освоївши техніку проведення одноденних голодувань, і провівши кілька разів триденні голодування, ви можете починати освоювати наступний тривалий етап - голодування до кризу, терміном від 5 до 9 днів.
