Як правильно проводити лікувальне голодування
Ми сідаємо на дієту, коли потрібно схуднути. А коли потрібно очистити організм, то ми думаємо про лікувальне голодування. Ми детально розглянемо питання як правильно проводити лікувальне голодування, але насправді голодування, не є способом схуднути. Є більш прості способи. Голодування вимагає до себе відповідального підходу. Не можна приступати до нього знічев`я. А якщо ви все-таки вирішили, що це вам необхідно, то розглянемо весь процес в деталях.
Як проводити лікувальне голодування
Ніхто не думав про те, чому немає апетиту під час хвороби? Так організм запасає потрібні йому життєві сили, які потрібні на відновлення і перетравлення їжі.
Чому ми їмо, бо голодні, але не завжди, це так
Іноді ми їмо знічев`я, з слабкості, за звичкою, на автоматі. Голодування це природний процес в організмі. Медики кажуть, що корисна періодична струс. Наприклад, велику користь приносить, якщо ходити задом наперед. Це суперечить ходу речей і тут же організм мобілізується. А в домашніх умовах лікувальне голодування це струс.
На користь голодування говорить один аргумент - очищення організму
Часто їжа не встигає перетравитися, якщо це насичена вуглеводами, жирна і важка їжа. Попередня їжа не встигла перетравитися, а ми вже закидаємо свіжу, таким чином, в нашому шлунку утворюються поклади. І коли ми позбавляємо його регулярної їжі, йому нічого не залишається, як використовувати старі запаси.
Як проводити голодування
Воно нормалізує гормональні та хімічні процеси в організмі, в тому числі регенерацію тканин, кровообіг, секрецію залоз, обмін речовин, мобілізує захисні сили в організмі. До того ж лікувальне голодування призводить людини до душевної рівноваги.
неправильне голодування
Тривале і різке голодування призводить до погіршення роботи нирок і щитовидної залози, зниження імунітету, дефіциту мінералів і вітамінів, різкої втрати ваги. До того ж неправильний вихід з голодування призводить до різкого набору ваги, до тяжких наслідків у вигляді хронічних захворювань.
Самостійне лікувальне голодування
Можна спробувати голодування з метою очистити організм, якщо для цього немає захворювань:
- жовчокам`яна хвороба;
- печінкова і ниркова недостатність;
- цироз печінки;
- виразка шлунку;
- захворювання ендокринної системи;
- цукровий діабет.
Якщо хоча б одна з перерахованих захворювань у вас є, то лікувальне голодування вам протипоказано. У цьому випадку потрібно спостерігати за організмом, тримати під контролем всі зміни, стежити за аналізами. Це стосується хвороб нирок і печінки, так як вони при голодуванні працюють дуже інтенсивно. Якщо ви здорові, а поголодувати вирішили для очищення організму, то потрібно дотримуватися правил.
Основні правила лікувального голодування
Голодування не повинно довго тривати. Буває тривалим від 10 днів до 40 днів, голодування середньої тривалості буває від 2 днів до 10 днів, і короткочасне голодування триває від 24 годин до 36 годин. Голодування не можна починати з завтрашнього дня, після того, як сьогодні у вас було сильне об`їдання.
1 правило. Правильний вхід і вихід з лікувального голодування
Якщо ви голодуєте під наглядом лікаря, то за харчуванням стежить лікар. А в домашніх умовах під лікувальним голодуванням мається на увазі ваша відповідальність і самостійність. Наприклад, ви збираєтеся голодувати 1 день. За 3 дні до цього виключіть зі свого раціону борошняні, смажені і жирні продукти. За день до голодування, є фрукти і овочі, а в якості пиття використовувати соки і трав`яні чаї. Це був вхід.
Вихід буде в зворотному порядку. Після голодування день сидіти на фруктово-овочевій дієті, потім збалансоване харчування - корисні вуглеводи (творог, риба, бобові), білки, клітковина. Тривалість входу і виходу з голодування дорівнюватимуть самої тривалості голодування. У нашому прикладі буде один день для входу, і один день знадобиться для виходу з дієти.
2 правило. поступовість
Організм не може відразу винести голодування довжиною в десять днів. До того ж і людина не знає, як на ньому це позначиться. Для початку варто спробувати 1 або 2 дні. Якщо все нормально, то після правила номер 1 збільшуємо термін до 4-х днів. Потім по реакції організму побачимо, чи потрібно нам продовжувати, або зменшити термін голодування.
3 правило. тільки вода
Лікувальне голодування має на увазі під собою воду в якості їжі і в якості пиття. Навіть з`ївши, маленький абрикос або шматочок хліба не має сенс продовжувати процес. Якщо в шлунок людини потрапляє їжа, виділяється шлунковий сік, дратується перистальтика кишечника, і запускаються всі травні процеси. А під час очищення не можна, щоб організм відволікався на непотрібні дії.
4 правило. гармонійне стан
Якщо людина примусово голодує, то він може і померти, тому що не знає, наскільки він позбавлений їжі. Але, коли ми усвідомлено голодуємо, то в гармонії перебувають всі процеси і так же психологічний стан.
Ми самі тримаємо під контролем свій стан, харчування і можемо поступово припинити голодування. У такий період важливі позитивні емоції, прогулянки на свіжому повітрі. Було відмічено, що при голодуванні людина піддається споглядання.
