Природні способи захисту суглобів

Коли людина досягає певного віку, організм починає посилати йому різні сигнали. Наприклад, у багатьох людей починають хворіти і нити суглоби, на погоду, на зміну температури і просто так, без будь-якої видимої причини. У кого-то болять суглоби рук, у кого-то ломить коліна або гомілки, хтось відчуває труднощі з хребтом або відчуває болю в суглобах при ходьбі і згинанні.

Відео: Лікування суглобів, хрускіт і біль в суглобах

Хребет, стегна і коліна приймають навантаження всієї маси тіла. При болю суглобів можна знайти різні варіанти лікування, а можна спробувати використовувати природні способи захисту суглобів і зниження болю. Наприклад, можна зменшити навантаження на суглоби, якщо ходити по траві, а не по тротуару, носити взуття зі спеціальними амортизуючими устілками. Все це захищає суглоби від зносу, збільшуючи їх мобільність.

Мобільність позбавить від болю в суглобах

Ніколи не забувайте, що жорсткість породжує жорсткість. Збереження суглобів мобільними є ключем до скорочення скутості і зменшення болю. Іноді це легше сказати, ніж зробити, особливо тоді, коли кожен рух заподіює біль. Все-таки варто знайти можливість для їзди на велосипеді (це дуже корисно для колін) або робити вдома вправи на розтяжку, щоб скоротити дискомфорт в суглобах до мінімуму, а також запобігти їх заклинювання.

Зберігайте баланс!

Регулярні фізичні вправи здатні не тільки зміцнити ваші м`язи, зберегти гнучкість суглобів, а й дозволяють поліпшити баланс і зменшити ризик несподіваних падінь.

Причини болю в суглобах

Однією із загальних причин болю в суглобах є остеоартрит, але це - не єдина причина виникнення болю в суглобах. З віком зв`язки втрачають свою еластичність, але є ще м`язи, які допоможуть зберегти суглоби. Для цього необхідно виконувати регулярні аеробні вправи. Особливо це корисно для того, щоб уникнути проблеми з колінами.

Коліна несуть на собі вагу всього тіла і піддаються всіляким навантажень при будь-якому переміщенні ніг. Знизити навантаження на суглоби і натренувати м`язи добре допомагають ізометричні вправи.

Плавання - суглоби будуть вам вдячні

Вода знижує наш вага, роблячи нас майже невагомими, а тому це прекрасний спосіб зберігати суглоби рухливими, одночасно нарощуючи м`язи, здатні захистити суглоби від навантажень. Плавання також є хорошою профілактичним заходом для зниження ризику розвитку остеопорозу і стоншування кісток, та й просто корисно для здоров`я.

Чи допомагають хворим суглобам харчові добавки?

Точних відомостей про такі властивості різних добавок немає. Наприклад, є відомості про те, що риб`ячий жир може зменшити запалення і болючість суглобів при ревматоїдному артриті, але ніяких доказів, що він здатний допомогти при остеоартриті практично немає. Іншим популярним ліками вважається глюкозамін, який іноді називають навіть природним «будівельним матеріалом» для хрящів. Дослідження показали, що препарат також корисний і безпечний як плацебо і може забезпечити легке зниження болю, пов`язаного з остеоартритом. При остеоартриті також можуть допомогти з`єднання, виділені з плодів шипшини. Результати їх використання поки не є глобальними, але, якщо це дійсно безпечно, а дії таких з`єднань досить скромні, це все одно переважує ризики.

Садівництво - відмінний засіб від болю в суглобах

Садівництво є відмінним засобом від болю в суглобах, захисту від остеопорозу і підвищення рівня вітаміну D в організмі. Головне, дотримуватися деяких запобіжних заходів. Під час роботи в саду або городі робіть наступне:

Якщо прополюють грядки, разгибайтесь і підтягуйтеся кілька разів на годину
Використовуйте подушку або носіть наколінники, коли стоїте на колінах під час прополки
Виносячи з грядок сміття тримайте коліна трохи зігнутими, навантажуйте себе поступово, не намагайтеся забрати з грядки відразу все сміття, інакше ризикуєте травмувати спину
Подумайте про те, як захистити спину, повертаючись до роботи після тривалої перерви. Наприклад, починаючи весняний городній сезон.

У більшості людей тож є проблеми зі спиною, які не пов`язані з підніманням важких предметів, наприклад, багато щодня сидять за комп`ютерами протягом багатьох годин, а це теж негативно впливає на здоров`я спини.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про природні способи захисту суглобів, призначена для ознайомлення. Вона не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.