Боремося з гіпертонією
зміст
Щороку в світі помирає по сім мільйонів чоловік від гіпертонії і ще п`ятнадцять хворіють нею. Вона вже давно вважається захворюванням з найбільш значущим фактором смертельного ризику.
На поширення цієї недуги сильно впливає ставлення людей до свого здоров`я, їх соціально-економічний розвиток, а також поширеність різних факторів ризику, які викликають гіпертонію.
Саме тому в Росії вже котрий рік фіксується високий показник смертності безпосередньо пов`язаний з серцево-судинними захворюваннями (скорочено ССЗ).
Найважливішим фактором ризику вважається вік. Саме він є основною причиною розвитку гіпертонії. Величезна кількість людей в похилому віці страждають цим захворюванням. В середньому в Росії гіпертонія розвивається у чоловіків в тридцять п`ять - сорок років, а у жінок в сорок - п`ятдесят.
Не менш важливим фактором ризику вважається надмірне споживання солі. Люди з надмірною вагою також схильні до ризику захворювання гіпертонією. Остання, але не менш важлива категорія людей - курці, вони більше за інших піддаються артеріальної гіпертонії. Тому сьогодні ми розповімо про те, як боротися з гіпертонією і що для цього необхідно робити.
Що таке артеріальний тиск?
Артеріальним тиском називається сила, з якою кров проганяється серцем по тілу. Це тиск залежить від сили, кількості нагнітання крові, а також від гнучкості і розміру судин. Тиск визначається двома показниками. Перше значення вказує систолічний тиск, а друге - діастолічний тиск.
Сама хвороба є хронічною, так як у людей хворих на туберкульоз гіпертонією тиск підвищений завжди. Більшість хворих, схильних до гіпертонії, навіть не здогадуються про наявність такого захворювання у себе. Гіпертонія може протікати в організмі людини практично безсимптомно, але коли тиск зростає до критичних цифр, починається ураження артерій і життєво важливих органів.
Лікарі звуть гіпертонію «мовчазним вбивцею». Вона не тільки провокує найнебезпечніші серцеві хвороби, але також вражає нирки, сприяє розвитку діабету та інших захворювань. Сама по собі вона не є причиною інсультів та інфарктів, вона лише сприяє їх розвитку, створює сприятливі для цього умови. Саме тому помірно підвищений артеріальний тиск може призвести до аналогічних наслідків.
Коли потрібно звернути увагу на свій тиск?
Після того, як чоловік досяг тридцяти п`яти - сорокарічного віку, а жінка сорокарічного - п`ятдесятирічного віку, потрібно починати періодично вимірювати свій артеріальний тиск. Щонайменше, це потрібно робити раз на півроку.
Найкраще, звертатися за допомогою до фахівця вже при появі перших симптомів: спека, тяжкості, головного болю, особливо це стосується стресових ситуацій і емоційної напруги. Також в обов`язковому порядку потрібно відвідати лікаря при виявленні підвищеного артеріального тиску, яке перевалило за сто шістдесят.
Те ж саме стосується сильних стресів і нервових потрясінь, після цього також рекомендується відвідувати лікаря. Іноді подібні явища стають відправною точкою в розвитку гіпертонії. При цьому багато людей просто не розуміють, як боротися з гіпертонією і що для цього необхідно робити. І не дивно, адже ця хвороба відрізняється особливою підступністю і скритністю.
Як правильно виміряти артеріальний тиск?
Здавалося б, проста процедура, однак і у неї є свої нюанси. Якщо їх не враховувати, то навіть самий високоточний і дорогий вимірювальний прилад не зможе видати достовірні дані.
- Перш ніж купувати апарат, що вимірює тиск, виміряйте окружність вашого плеча (біцепса). Найзручнішим є апарат з манжетою, але головне, щоб він підходив вам за розміром.
- Якщо хочете виміряти свій тиск, постарайтеся спочатку заспокоїться. Відмовтеся від будь-якої фізичної навантаження, не пийте ні кави, ні чаю, ні будь-які інші містять кофеїн напої.
- Потрібно зайняти правильне положення. Присядьте на стілець так, щоб ваша спина повністю спиралася на спинку стільця. Розмістіть сам апарат на рівні свого серця. Трохи зігніть руки в ліктях, і, розслабивши їх, покладіть на стіл. Під час вимірювання тиску не можна перехрещувати ні руки, ні ноги. При вимірі тиску заборонено говорити, слухати радіо, читати, дивитися телевізор або приймати їжу. Нижній край фіксує манжети повинен розташовуватися всього на пару сантиметрів вище ліктьового згину.
- Виміряйте тиск більше трьох разів, після цього обчисліть середнє арифметичне.
- З огляду на, що протягом усього дня артеріальний тиск постійно змінюється, найкраще проводити вимірювання в один і той же час щодня. В ідеалі його потрібно вимірювати вранці і ввечері, після роботи.
- Завжди записуйте свої вимірювання в окремий зошит або блокнот.
- В процесі вимірювання артеріального тиску не рекомендується розмовляти і дивитися телевізор. Обстановка повинна бути тихою, затишною і розслаблюючій.
Не рекомендується вимірювати тиск після вживання препаратів, призначених для його зниження. Найкраще виконувати цю процедуру сутра до прийому будь-яких ліків та у вечірній час, коли їх дія вже не так сильно виражено.
Утримуємо нормальний артеріальний тиск
Більшість сучасних препаратів, які допомагають утримати артеріальний тиск, за сумісництвом є профілактичними засобами проти інсультів і серцевих нападів. Перед початком їх прийому обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
І найголовніше, вивчіть взаємодія з іншими ліками, а також всі наявні побічні ефекти прописаних Вам таблеток. При виявленні будь-яких відхилень негайно припиніть прийом ліків і зверніться до лікаря для заміни засобу.
- Потрібно дотримуватися суворого режиму прийому ліків, який був прописаний лікарем;
- Чи не робити ніяких самовільних перерв;
- Негайно сповіщати лікаря про будь-які подібні ефекти;
- Завжди вимірюйте тиск, приймаючи ті або інші ліки;
Регулярні помірні фізичні навантаження зміцнюють серцевий м`язи і запобігають розвитку гіпертонії. Зокрема мова йде про лижну ходьбі, плаванні, спортивній ходьбі та інших подібних заняттях.
Лікування гіпертонії народними засобами
Багато сучасні люди не знають, як лікувати гіпертонію, тому поради, які будуть приведені нижче, їм дуже знадобляться. Але не варто цілком віддаватися народній медицині, адже вона не враховує тих суб`єктивних факторів, які впливають на кожну людину. У будь-якому випадку, перед тим як боротися з гіпертонією необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем.
перший спосіб
Насипте в емальовану каструлю соняшникового насіння в обсязі півлітрової баночки. Насіння чистити не потрібно, але їх треба ретельно вимити і додати в каструлю півтора літра чистої холодної води. Всю суміш потрібно довести до кипіння, після чого кип`ятити на слабкому вогні близько двох годин. Під кінець відвар потрібно процідити через марлю й остудити. Вживати його потрібно по одній склянці на день. Діє такі ліки дуже швидко і відмінно підходить для гіпертоніків.
другий спосіб
Даний спосіб лікування гіпертонії і підвищеного тиску відомий не всім. Але, незважаючи на це, він є досить ефективним при дуже великих перегонах тиску.
Для приготування ліків вам знадобиться склянку кип`яченої води і одна цибулина. Увечері, перш ніж лягти спати, покладіть цибулину в склянку з водою. Прокинувшись на ранок, не поспішайте вилазити з ліжка і випийте всю рідину, попередньо вийнявши цибулину.
Беручи цибульний настій по кілька разів на тиждень, Ви з легкістю зможете стабілізувати свій артеріальний тиск.
третій спосіб
Візьміть два попередньо заморожених шматочки льоду і покладіть їх по обидва боки від сьомого хребця. Щоб знайти сьомий хребець, нахиліть голову вниз і обмацайте спину. Хребець, який буде випирати сильніше інших і є сьомим. Тримати лід потрібно до повного танення. Далі витріть спину і змастіть її за допомогою камфорного масла. Доповненням до лікування може служити масаж. Проробляти цю процедуру не рекомендується більше одного разу в два-три дні.
четвертий спосіб
Змішайте в рівних обсягах квітки перцевої м`яти, календули і чорнобривці. Залийте одну велику ложку цієї суміші склянкою окропу, дайте настоятися 15-20 хвилин. Процідіть, розмішайте в склянці чайну ложку квіткового меду і випийте ліки. Вживати його необхідно щодня. Вже через 8-10 днів можна помітити істотне поліпшення самопочуття.
п`ятий спосіб
Вираженим протигіпертонічними дією володіють квітки білої акації. Необхідно подрібнити дві великі ложки цієї сировини, помістити їх в емальовану ємність і залити півлітра окропу, поставити на вогонь і прокип`ятити 2-3 хвилини на мінімальному вогні. Готове і справжні ліки необхідно добре процідити перед вживанням. Приймати його треба тричі на день за 25 хвилин до їди по 150 мілілітрів. У холодну пору року замість квіток білої акації можна використовувати насіння кропу. Спосіб приготування і застосування ліків ідентичний.
