Як правильно вибрати тренажер для домашнього користування
Кожен з нас хоче бути красивим, струнким, підтягнутим. Щоб мати гарну фігуру, мало тільки правильно харчуватися, для цього потрібно ще робити фізичні вправи. Тільки в спортзал ми заглядаємо рідко, тому що просто не вистачає часу або не хочеться займатися разом з іншими людьми. Ця стаття для тих, хто хоче придбати власний тренажер для домашнього користування. Домашній тренажер зручний тим, що на ньому можна займатися в будь-який зручний для вас час. Загалом саме тоді, коли у вас є бажання і час. Тренажери діляться на кардіотренажери і силові. Як правильно вибрати тренажер для домашнього користування і що необхідно знати?
Кардіотренажери
Такі тренажери спрямовані на нормалізацію роботи серцево-судинну систему і зміцнення дихальних шляхів. За допомогою кардиотренажеров можна розвинути витривалість, правильне дихання, скинути зайву вагу. На додаток можна робити гімнастичні вправи, займатися аеробікою. Такий тренажер підтримує організм в тонусі. Серед кардиотренажеров виділяють наступні: бігова доріжка, орбітрек, степпер, велотренажер.
Відео: Еліптичний тренажер. урок №1
бігова доріжка
Такий тренажер призначений для бігу і ходіння. Виділяють механічні та електричні бігові доріжки. Електричні: полотно рухається завдяки електромотора, в механічних полотно запускається при ходьбі або бігу, тобто сама людина його рухає. І в тому, і в іншому випадку ви можете купити тренажер для домашнього користування і швидкість руху, кут нахилу, навантаження. У тих бігових доріжок, у яких є електронний екран, можна вибрати тренажер і вже готову розроблену програму. При виборі біговій доріжці слід враховувати кілька фактів. По-перше, цей тренажер для домашнього користування стаціонарний, його не можна скласти і прибрати в кут, він займає багато місця. По-друге, вибір бігової доріжки залежить від ваги людини. Якщо людина великих розмірів, то доріжку треба вибирати більшої потужності.
велотренажер
Імітує їзду на справжньому велосипеді. Навантаження відбувається на тазостегнові і литкові м`язи, а також на прес. Підходить для тих, хто бажає схуднути. Велотренажер слід вибирати ретельно. Зверніть увагу на корпус, на сидінні, педалі, щоб вам було зручно на ньому займатися. Краще вибирати такі велотренажери, у яких ви самі можете вибирати навантаження. Виділяють магнітні, ремінні, фрикційні і електронні тренажери.
Степпер
Імітує рух по сходах. Тренує м`язи тазу, преса і сідниць. Також підходить для тих, хто хоче схуднути. Він займає небагато місця. Виділяють електричний і механічний степпери. Економічніше буде вибрати тренажер і механічний степпер, він працює завдяки гідравлічному опору. На електричному степпері можна контролювати навантаження, швидкість за допомогою електроприладу.
Орбитрек
Імітує рухи лижника. Такий тренажер користується великою увагою. Поєднує всі найкращі якості, дозволяє тренувати більшу кількість м`язів. Рухи можна здійснювати як вперед, так тому, при цьому навантаження і зусилля можна контролювати. Якщо є у тренажера рукоятки, які імітують лижні палиці, то тоді можна розвивати і м`язи верхнього плечового пояса.
силові тренажери
Призначені для тренування певної групи м`язів. Такі тренажери націлені на ті ділянки тіла, які ви хочете змінити. Сприяють нарощуванню м`язової маси, розвивають силу. Якщо ви хочете такий тренажер, то порадьтеся з інструктором. Залежно від того, де ви хочете наростити м`язову масу, і яку ділянку тіла хочете коригувати, він вам порадить той чи інший тренажер. Не варто боятися того, що використовуючи такі тренажери ви наростити собі велику м`язову масу. Для цього потрібна певна дієта, а також великі силові навантаження.
Відео: Як вибрати бігову доріжку?
Якщо ви хочете схуднути, то при заняттях на силових тренажерах слід вибирати невеликі навантаження і харчуватися також як при заняттях на кардиотренажере. Якщо ви хочете набрати м`язову масу, то навантаження повинні бути великими і інтенсивними, а в раціон має входити більше білків. При виборі тренажера слід спиратися на його габарити і ваші фінансові можливості. Якщо тренажер дорогою, то найімовірніше він і прослужить вам довше, і за якістю буде перевершувати своїх «товаришів». Також при виборі тренажера зробіть акцент на тому, для чого саме він вам потрібен. Якщо ви хочете тільки тренувати ноги, то вам не слід купувати цілий комплекс тренажерів. Досить буде одного. Також враховуйте розміри вашої кімнати або приміщення, де буде знаходитися тренажер. Якщо у вас невелика кімната, то краще використовувати складаний тренажер. При розрахунку кількості місця, не забудьте про себе. Адже щоб займатися, вам повинно бути не тісно, а вільно. Ще важливий момент, якщо ви думаєте, що вдома будете лінуватися виконувати вправи, то може тоді не варто купувати тренажер, а краще записатися в тренажерний зал.
Перед тим як купити тренажер, визначитеся, який саме вам потрібен і підходить. Для цього відвідайте тренажерний зал, спробуйте позайматися на різних тренажерах. Відчуйте, що вам подобається, що немає, де навантаження великі, де оптимальні для вас. Поговоріть з інструктором, він порадить вам, що вибрати тренажер в залежності від того, чи хочете ви схуднути або наростити м`язову масу. Такі дії не пропадуть дарма, вони допоможуть вам зробити надійний вибір і нашкодити здоров`ю. Після рад інструктора ви вже зможете визначитися, що вам потрібно. Не купуйте дуже дешевою тренажер невідомого виробника. Тому як такий тренажер може бути неякісним і може зламатися, і нашкодити вам і вашому здоров`ю. Правильний вибір тренажера, консультації з лікарем, поради інструктора допоможуть вам досягти бажаних результатів.
