Старіння організму. Що ви дійсно можете контролювати?

Старіння організму - фактор, який визначає не тільки генетика. Незважаючи на, здавалося б, неминучу зумовленість, людина в стані зламати визначений йому сценарій. Профілактика старіння організму людини - це зовсім не щасливий квиток в генетичній лотереї.

Відео: Спорт Мотивація №20IISports Motivation №20IITOP FIVE RELATIONSHIP GOALS!

Озирніться навколо, хтось помирає від серцевої недостатності у віці злегка за 50, хтось у віці 70 років має підвищений рівень холестерину і високий ризик зазнати серцевий напад, а хтось у віці далеко за 80 веде активний спосіб життя і, здається, що проживе на цьому світі ще не один десяток років. Який секрет знають ці люди про старіння організму?

Старіння організму. методи профілактики

Сперечатися з природою, з одного боку, безглуздо, оскільки кожному з нас відміряно на цій Землі певний термін. При цьому в силах людини зробити так, щоб кожен день його життя приносив йому радість, а не страждання і боротьбу з різними захворюваннями, характерними для похилого віку.

Для профілактики старіння організму вам необхідно включити в свій розпорядок фізичні вправи, а також правильну дієту, яка не приведе до ожиріння або підвищення рівня холестерину у вашій крові. Займатися фізкультурою бажано не менше трьох разів на тиждень, в раціоні необхідно мати багато свіжих фруктів і овочів і стежити за тим, щоб не вживати в їжу продукти, у складі яких є шкідливі жири. Варто також позбутися від шкідливих звичок. В першу чергу від куріння і переїдання.

Старіння організму: природа чи виховання?

Своєрідним кришталевою кулею, в якому відбивається майбутнє, для вас можуть стати історії хвороби ваших родичів. При цьому такі історії можуть бути лише можливим варіантом, як буде протікати у вас старіння організму, але не остаточним вироком. Так, не в ваших силах змінити ті гени, які ви успадкували, але ви можете відмовитися від тих звичок, які привели до проблем зі здоров`ям у інших членів вашої сім`ї.

Зазвичай сімейна історія включає, наприклад, хвороби серця. Однак при найближчому розгляді виявляється, що насправді, це історія куріння, переїдання, відмови від активного способу життя. Якщо ви підете по стопах своїх старших родичів або батьків, можливо, зіткнетеся з тими ж самими «спадковими» проблемами, які і прискорять старіння вашого організму. Але ви можете змінити свої звички. Наприклад, вже зараз почати вживати превентивних заходів, опинившись від того ж куріння або переїдання, щоб зберегти максимальну кількість здоров`я і в свої шістдесят, сімдесят і навіть вісімдесят років.

Ви також повинні подбати не тільки про фізичну, а й про розумової активності. Постарайтеся якомога довше перебувати в соціумі і давати своєму мозку можливість вирішувати різні завдання, щоб завчасно він не втратив своїх функцій. Мозок - це теж свого роду м`яз, якій потрібні постійні тренування. Це може бути запам`ятовування напам`ять віршів, рішення математичних задач, участь в інтелектуальних іграх і так далі. До профілактики старіння організму також відноситься регулярне відвідування лікаря та періодичні медичні огляди, щоб виявляти різні захворювання ще на початковій стадії. Не забувайте вчасно робити необхідні щеплення, стежте за станом свого серця, робіть тести на рак і визначайте ризик розвитку у вас остеопорозу. Вчасно приймайте будь-які доступні профілактичні заходи, щоб знизити подібні ризики.

Відео: Спорт Мотивація №11IISports Motivation №11IIMUTANTS OF DANCE Amazing Flexible Dancers

Старіння організму або секрет вічної молодості

Багато хто з нас бачив людей, яким давно перевалило за 70 або навіть за 80, але ведуть і діють ці люди так, наче їм немає ще й 60. Яким чином вони це роблять? Секрет полягає в тому, що вони в буквальному сенсі відмовляються приймати старіння організму. Що таке старість? Наприклад, людина чекає, що найближчі родичі почнуть йому допомагати, дадуть склянку води або зроблять за нього необхідну роботу на дачній ділянці. Ніколи не дозволяйте собі діяти таким чином! Нехай ви будете довше, ніж зазвичай полоти грядку, але варто робити це самостійно, без будь-якої сторонньої допомоги. Пам`ятайте справедливість приказки про те, що життя - це рух. Кожен день гуляйте пішки. Проходьте нехай повільно і хай не дуже довгу дистанцію. Прогулянка зробить ваші кістки міцніше, що дуже актуально для похилого віку.

Постійно давайте їжу своєму мозку. Читайте за сніданком газету, наприклад. Якщо ваш мозок буде в тонусі, це дозволить відігнати від нього зміни, що ведуть до хвороби Альцгеймера і іншим формам недоумства, характерним для старіння мозку і старіння організму.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про старіння організму, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.