Секрети довголіття і здоров`я

«Довгих років життя» або «здоров`я і довголіття», безсумнівно, є одними з найбільш поширених побажань. Але тривала життя може бути абсолютно різною - деякі витрачають останні десять-двадцять років свого життя виключно на боротьбу з хворобами, характерними для старості. Так в чому ж полягає секрет довголіття і як прожити повну життя до самого кінця?

Відмова від алкоголю і тютюну

Відмова від таких шкідливих звичок, таких, як куріння і зловживання алкоголем, є головним рецептом довголіття і може значно продовжити життя - це науково доведено. Крім того, зекономлені (і чималі) гроші в старості ви можете витратити на щось, набагато цікавіше й корисніше, ніж сигарети і пиво.

Вживання червоного вина

Експерти вже давно стверджують, що розумне вживання червоного вина (100-200 мл в день) є корисним для роботи серцево-судинної системи, і це ще один з секретів довголіття. При цьому, головне пити якісне вино, і не перевищувати дозу.

Боротьба з ожирінням

Навіть невелика вага вище норми підвищує ризик розвитку хронічних захворювань у людей похилого віку. Вони втрачають не тільки мобільність, але і погіршують загальний стан здоров`я. Жирові відкладення, крім того, негативно впливають на судини і підвищують ризик розвитку діабету.

Заняття спортом

Не забувайте про спортивні заняття. Фізична активність (регулярні фізичні вправи) Є одним з основних умов здоров`я і довголіття. Спорт допомагає підтримувати і здорове тіло і бойовий дух. Не так важливо те, яким спортом зайнятися в похилому віці - відмінно підійдуть ранковий біг підтюпцем або гімнастика на килимі. В кінцевому рахунку, життя є рух, слід пам`ятати про це.

Відео: секрети здоров`я та довголіття

розумова діяльність

Розумова діяльність не менш важлива для здоров`я, ніж фізична. Дослідження показують, що люди, які регулярно зайняті розумовою діяльністю, довше зберігають свіжий розум, хорошу пам`ять і інтерес до зовнішнього світу. Навпаки, дуже швидко впадають в стан старечого недоумства ті, хто вийшовши на пенсію, не займається нічим більш серйозним, ніж перегляд телевізійних програм.

заняття творчістю

Творчість дуже корисно для здоров`я, оскільки воно стимулює мозок, ставлячи нові завдання. У зрілому віці творчість є ще більш необхідним для здоров`я і довголіття, вважають експерти.

Почуття гумору

Ще один рецепт довголіття - сміх. Адже не дарма кажуть, що сміх продовжує життя. Таку думку можна сприймати буквально, адже як показали недавні дослідження, сміх допомагає боротися із зайвою вагою, він лікує захворювання серця і покращує кровообіг.

Регулярний секс

На думку деяких вчених, секс дійсно омолоджує організм і уповільнює процес старіння, будучи тим самим одним з рецептів довголіття та здоров`я.

ранній шлюб

Спірне, але досить цікава думка середньовічних арабських лікарів про те, що ранні шлюби сприяють довголіттю і здоров`ю. Вчені пояснюють цей факт тим, що шлюб робить людину відповідальною і допомагає йому гідно пройти життєвий шлях.

Вільне вираження емоцій

Сучасна психологія не згодна з тим, що людина повинна вільно висловлювати свої емоції. Однак цікаві результати недавнього дослідження говорять про те, що жінки, які висловлюють свої емоції вголос, більш легко і швидко долають стрес, у той час як для чоловіків це протипоказано, так як підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Відео: Секрети довголіття - гімнастика Цигун (Таємниці Часу: цигун - секрети довголіття)

антиоксиданти

Антиоксиданти відносно недавно увійшли в медичну термінологію. Ці специфічні речовини запобігають окисленню органічних сполук і, таким чином, зміцнюють клітини, тому можна сказати, що вони необхідні для уповільнення процесу старіння всього організму. Антиоксиданти містяться у великих кількостях в багатьох фруктах і овочах: моркви, капусті, персиках, абрикосах, полуниці, а також в рибі, гранатах і зеленому чаї.

Вживання волоських горіхів

Вживання волоських горіхів подовжує життя в середньому на сім років, вважають вчені. У волоських горіхах містяться речовини, які захищають серце і судини від шкідливого впливу холестерину. Для досягнення цього ефекту досить щотижня з`їдати по п`ять волоських горіхів.

яблука

Результати ряду масштабних досліджень показали, що поряд з правильним харчуванням і фізичними вправами вживання хоча б одного яблука в день дає можливість продовжити життя людини в середньому на три роки.

плач

Цей «секрет» довголіття, мабуть, найнесподіваніший. Однак, за словами фахівців, люди, які з дитинства привчаються стримувати свої сльози, в більш пізньому віці хворіють частіше і раніше вмирають. Це, кажуть вчені, особливо вірно для хлопчиків.

чухання

Чухання, мабуть, самий незвичайний спосіб продовжити життя. Команда вчених з одного з університетів виявила, що звичка свербіти у мавп призводить до збільшення вивільнення ендорфіну - гормону щастя. На думку експертів, чухання є прекрасним заспокійливим засобом і призводить до гармонії душі і тіла.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про секрети довголіття і здоров`я, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.