Для чого потрібен магній організму.
Магній - це один з найпоширеніших елементів на Землі. Він був виділений в 1808 році хіміком Гемфрі Деві.В організмі людини міститься близько 22-26 грам цього елемента, причому дві третини його концентрується в кістках, одна третина - в тканинах, і тільки близько 1% в крові. Для чого потрібен магній організму?
Відео: Чому організму потрібен магній?
Магній є життєво важливим мінералом, необхідним для підтримки оптимального здоров`я. Він забезпечує виполненіешірокого спектра біологічних функцій. За підрахунками вчених, магній бере участь в 350 процесах організма.Не останню роль він відіграє у зміцненні здоров`я кісток і зубної емалі.
Значення магнію для кісткової системи.
Багато хто знає значення кальцію для міцності кісток, але засвоєння кальцію неможливо без присутності магнію. Для того, щоб кальцій засвоївся, йому потрібен магній. Якщо кальцій залежить від магнію, то магній не залежить від кальцію, працюючи сам пособі. До 80% людей відчувають дефіцит магнію, що призводить до драматичних змін здоров`я кісток.
Мінерал впливає надеятельность остеобластів (клітин, відповідальних за формування кісток) і остеокластів (їх руйнують).
Встановлено, що магній запобігає переломи шийки стегна. Ця проблема багато в чому пов`язана з дефіцитом магніяв організмі літніх людей. Навіть виявлений зв`язок між цим елементом в питній воді і ризиком переломів бедра.Ета травма не рідкість, але дослідники відзначили, що частота її випадків варіюється в залежності від регіону. У тих, хто живе в міських районах, перелом більш імовірний, ніж у сільського населення. Імовірно це може бути связанос природною зміною рівня мінералів таких, як магній в питній воді.
Дослідники прийшли до висновку, що магній в питній воді грає захисну роль щодо переломів бедра.Прі перелом шийки стегна зазвичай потрібна тривала спеціалізована допомога длявідновлення і існує великий ризик ускладнень. Вважається, що в результаті такої травми 25% літніх людей вмирають.
Відео: Недолік магнію в організмі: симптоми, лікування, профілактика
Магній відіграє роль в запобіганні остеопорозу, впливає на концентрації ПТГ і активної формивітаміна D, які є основними регуляторами гомеостазу кості.В сироватці крові жінок з остеопорозом більш низькі рівні мінералу, ніж з остеопенією. Ці та інші дані показують, що дефіцит магнію є чинником, що підвищує ймовірність захворювання на остеопороз.
Кальцій, при нестачі магнію, не впливає на міцність кісток і по суті не є страховкою від остеопороза.Ізбиточний кальцій може відкладатися в суглобах, що призводить до зниження їх подвіжності.Такіе проблеми, як камені в нирках і жовчному міхурі, теж часто є наслідком надлишку кальцію при дефіциті магнію.
Значення магнію для м`язів.
Робота м`язової системи складається з скорочень і розслаблень. При нестачі магнію розслаблення м`язів нарушается.Судорогі, посмикування, спазми, тики часто пов`язані з недоліком магнію. А якщо уточнити, то на думку вчених, етіявленія пов`язані з надлишком кальцію при нестачі магнію.
Значення магнію для серця і судин.
Серце теж є м`язом, робота якої складається з скорочень і розслаблень. Недолік магнію часто являетсяпрічіной аритмії серця. При недостатній кількості магнію, серце може просто перестати працювати належним образом.Чрезмерное кількість кальцію без противаги магнію може призвести до серцевого нападу і раптової смерті.
Магій сприяє розслабленню і очищенню судин, нормалізації рівня холестерину в крові, перешкоджає утворенню тромбів, тим самим попереджаючи гіпертонію, інфаркт і інсульт.
При магнієвої дієти (вживання продуктів, багатих на магній), напади мігрені і головного болю можуть істотно зменшитися.
Передменструальний синдром, що полягає в появі болю в низу живота перед або під час менструації пов`язаний снеспособностью м`язів органів малого таза розслабитися, і це може бути наслідком нестачі в організмі магнію.
Значення магнію для нервової системи.
Нервова система так само, як і м`язова, має фази порушення та релаксації. При нестачі магнію возбужденіепреобладает над розслабленням, людина стає дратівливою, нестійким до стресових ситуацій, можливо появленіебессонніци.
Відео: Роль кальцію в організмі людини Кальцій магній хелат NSP
Більш того, магній сприяє виведенню токсичних речовин з організму, поліпшенню перистальтики кишечника-знімаючи спазми, розширює бронхи при бронхолегеневих захворюваннях-предупреждаетхроніческую втома, утворення каменів в почках- бере участь у вуглеводному і фосфорному обміні, процесі синтезу білка, обміні глюкози, знижує ризик розвитку діабету.
Продукти, багаті вмістом магнію.
Багаті магнієм такі продукти: бобові культурах, горіхи, висівки пшениці, кольрабі, шпинат, чорнослив, курага, родзинки, банани, какао, вівсяна крупа, петрушка, салат, кріп, яйця, хурма.
Фактори, що сприяють нестачі магнію в організмі.
Добова потреба в магнії для дорослої людини 400-450 мг. Потреба в магнії зростає при високій фізичної, розумової активності, або навпаки, при гіподінаміі- жаркому кліматі або умовах праці в жаркій середовищі- при употребленіірафінірованних продуктів-великому вживанні солодкого (з рафінованим цукром), газованих напоїв, кави-прі вагітності-цукровому діабете- хронічному стрессе- при дієті з високим вміст білків або вуглеводів-зловживанні алкоголем, табаком- при хронічній діареї або частому вживанні проносного.
Важливість збалансованого прийому різних мінералів.
Після 30 років, щоб уникнути остеопорозу, жінкам рекомендують приймати кальцій в добавках. Також його додають у многіепродукти для профілактики дефіциту серед населення в целом.Несмотря на такі заходи, захворюваність остеопорозом продовжує зростати, і це може відбуватися, зокрема, через занесбалансірованного співвідношення кальцію і магнію. Раніше вважалося співвідношення 2: 1 оптимальним, але зараз вчені отводятмагнію велику частку, і вважають співвідношення 3: 2 доцільнішим.
