Мікроелемент бор в організмі людини
Відео: Мідь для здоров`я і омолодження
Бор вважається важливим мікроелементом для людського організму. Бор впливає на мінеральний і енергетичний обмін. Його біохімія на сьогоднішній день ще не до кінця вивчена. Однак уже відомо, що бор відіграє важливу роль в клітинах і тканинах тіла. У ньому мають потребу безпосередньо такі органи тіла: нирки, легені, печінку, м`язи, мозок та інші. Цікаво, що в плазмі крові немовлят є дуже висока кількість бору, але вже через кілька днів після народження його концентрація в крові різко знижується. У цій статті ми більш детально дізнаємося, яку роль відіграє мікроелемент бор в організмі людини.
Бор дуже важливий для всієї кістково-м`язової системи. У дитячі та підліткові роки він потрібен для нормального розвитку опорно-рухової системи і зростання. У більш старшому віці бор охороняє організм від хвороб хребта і суглобів, у тому числі від артриту, остеохондрозу та артрозу.
Організм людини в середньому потребує 1-3 мг бору на добу. Якщо харчування різноманітне і збалансоване, то організм буде отримувати необхідну кількість бору. Подумати про додатковий прийом бору потрібно жінкам в період менопаузи з метою профілактики розвитку остеопорозу. Також додатковий прийом цього мікроелемента потрібен для людей, чий організм схильний до сечокам`яної хвороби. Спортсменам бажаючим збільшити свою м`язову масу потрібно збільшити дозування бору. Слід пам`ятати, що передозування бору також неприпустима. Верхня межа це 13 мг. Доза в 4 г може завдати організму вже збиток.
Які ж функції бор виконує в організмі? Насправді ж дуже важливі. Бор покращує структуру кісток, покращує обмін фосфору, магнію, кальцію, цинку і фтору, утримує кальцій і магній в організмі, регулює активність гормону паращитовидної залози. Крім того цей мікроелемент нормалізує обмін нуклеїнових кислот, впливає на їх утворення в організмі. Підтримує і стимулює синтез білків, що в свою чергу сприяє на оновлення клітинного складу всіх органів і тканин організму. Покращує функції мозку, центральної нервової системи, статевих і щитовидних залоз. Запобігає появі каменів у нирках.
Крім того бор відіграє важливу роль в перетворенні вітаміну «D» в організмі, сприяє росту м`язів, запобігає захворюванням суглобів і хребта. Підвищує рівень гормонів, в тому числі естрогену і тестостерону. Регулює в організмі обмін жирів і вуглеводів. Впливає на активність ферментів. Покращує самопочуття жінок в період менопаузи і клімаксу. Також бор робить позитивний вплив на тривалість життя людини.
Дефіцит бору може наступити, коли даний мікроелемент не надходить в організм або ж його надходження мікроскопічне. Також дефіцит може розвинутися, якщо у людини є порушення в регуляції обміну бору в організмі. Дефіцит цього мікроелемента в організмі людини призводить до погіршення стану нігтів, волосся, зубів, кісток і суглобів. При дефіциті можуть розшаровуватися нігті і кришитися зуби. Волосся, що січеться також можуть свідчити про дефіцит бору в організмі.
Якщо в організм бор не надходив тривалий час, то може з`явитися підвищена крихкість і ламкість кісток. Переломи будуть зростатися дуже повільно, погано будуть гоїтися рани. Організм може стати схильним до цукрового діабету. Статева функція, як чоловіків, так і жінок може давати збої. Може з`явитися сечокам`яна хвороба. Крім того дефіцит мікроелемента може привести до поганого розвитку кісткової тканини, остеопорозу, зниження захисних функцій організму, анемії, порушення обмінних процесів в тому числі білкового та жирового обміну. У жінок в період менопаузи може розвиватися остеопороз. У дітей може бути затримка росту. Також недолік мікроелемента може позначитися на розумових здібностях зниження уваги, зосередження і ін. З`являється сонливість.
Передозування бору може статися, якщо людина приймала великі дози препаратів бору. Також підвищений вміст цього мікроелементу може міститися в питній воді та грунті. Отримати передозування цього мікроелемента через продукти харчування неможливо. Передозування відбувається тільки при додатковому прийомі добавок або інших препаратів на основі бору. Тому призначати собі самим препарати, що містять бор небажано, це повинен робити кваліфікований фахівець.
До симптомів гострої інтоксикації відносяться: пронос, нудота, блювання, шкірний висип з сильним почервонінням і лущенням. Хронічна інтоксикація призводить до втрати апетиту, нудоти, блювоти, діареї, лущення і почервоніння шкіри, погіршення якості сперми у чоловіків, зниження статевої активності. Також можливе ураження нирок, центральної нервової системи і печінки.
Бор повинен надходити в організм через продукти харчування. Нижче наведено список продуктів, які мають в своєму складі мікроелемент бор - це горіхи, бобові продукти, листові овочі, фрукти, вино і пиво. Мікроскопічна кількість бору мають молочні продукти, риба і м`ясо. Найбільше бору в абрикосах, далі по мірі зменшення йдуть соя, бобові, гречка, зелений горошок, виноград, капуста, буряк, яблука, кукурудза, цибуля, малина, морква, фісташки, суниця, груша, картопля, вишня, ківі, помідори, редис, авокадо, баклажани та ін.
В організмі бор покращує обмін магнію, кальцію, фтору і фосфору. Цей мікроелемент здатний посилити вплив спиртних напоїв і деяких антибіотиків. Гарне засвоєння кальцію без наявності бору в організмі неможливо.
Як бачимо, бор дійсно є дуже важливим мікроелементом для організму людини. Без його наявності в організмі гарне і міцне здоров`я просто неможливо. Необов`язково приймати бор містять препарати, достатнім буде просто вживання в їжу тих продуктів харчування, які мають в своєму складі багато цього мікроелемента.
