Корисні властивості мікроелемента магнію
Відео: Ріпчасту цибулю. Корисні властивості цибулі
Вчені довели, що магній підсилює захисні сили організму, перешкоджає старінню, розвитку ракових захворювань, тромбозів і атеросклерозу. Цей мікроелемент захищає нас від інсульту, аритмії, ішемічної хвороби серця, артеріальної гіпертонії, стресу, депресії і судом. Він також знижує вміст холестерину і тригліцеридів, запобігає утворенню каменів у нирках. А в поєднанні з кальцієм і калієм бере участь в утворенні інсуліну. Так, американські дослідники протягом шести років стежили за рівнем магнію більш ніж у 12 тисяч схильних до діабету людей. Вчені з`ясували, що коли цього мікроелемента не вистачає, хвороба поширюється частіше - в 94% випадків. До речі, здоровому тонусу м`язової системи ми також зобов`язані магнію. Які ж корисні властивості мікроелемента магнію?
Розслабляючи м`язи, він допомагає при синдромі хронічної втоми, фибромиалгии, знижує ризик остеопорозу. Спазмолітичні властивості магнію важливі при астмі та бронхіті. За деякими даними, мікроелемент здатний протистояти навіть мігрені.
Добову потребу дорослої людини в магнії можна розрахувати за простою схемою - 10-15 мг на один кілограм маси тіла. У великих кількостях цей елемент містять ламінарія, пшеничні висівки, гарбузове та соняшникове насіння, халва, мигдаль, пророслі зерна пшениці, соя, кавун, волоські горіхи, петрушка, кінза, базилік, геркулес, квасоля, сушений інжир, урюк і морська риба. Як тільки в організмі вичерпується запас магнію (найчастіше це трапляється до сімдесяти років), зростає загроза аритмії, підвищеної нервозності, депресії, спазм аж до судом. Навіть невеликий дефіцит корисних властивостей магнію підвищує ризик серцево-судинних захворювань і діабету, знижує опірність інфекціям і алергій. Фахівці помітили і таку сумну залежність - як тільки знижується кількість магнію в організмі, тут же починають випадати волосся і розвивається остеомаляція - розм`якшення кісткової тканини. У дітей в таких випадках може підвищуватися внутрішньочерепний тиск, виникає гіперактивність, мозкова дисфункція, дискінезія жовчовивідних шляхів, судомний синдром, аутизм, алергічні реакції. Дефіцит магнію під час вагітності знижує тонус матки, але ще гірше - уповільнює зростання плоду, а також може стати причиною викидня або передчасних пологів.
Відео: Корисні властивості Золи
При надлишку корисних властивостей магнію також виникають серйозні проблеми. У людей із захворюванням нирок, нездатних виводити зайвий магній з сечею, спостерігається м`язова слабкість, сонливість, сплутаність свідомості, важке дихання. Нерідко мучать діарея і нудота. Необхідно хоча б один раз в житті виміряти вміст магнію в організмі. Зробити це можна за допомогою мінералограмми - аналізу волосся або нігтів. Метод достовірно діагностує навіть латентно розвивається дефіцит магнію, так як концентрація мікроелемента в волоссі в більшості випадків адекватно відображає його рівень в організмі. Засвоєння магнію може зменшити надлишок кальцію в організмі, оскільки ці два мікроелемента «ділять» між собою загальну систему транспорту в кишечнику. Тому співвідношення змісту в раціоні кальцію і магнію має бути 2: 1. Майте на увазі, що жирна їжа знижує засвоєння магнію, а ось порція дикого рису дає чверть його добової норми.
При психоемоційному стресі, перевантаженнях, авіаперельотах не варто вживати алкоголь, транквілізатори, антидепресанти - вони зменшують кількість магнію в організмі, викликають синдром «відміни» і залежність. Краще застосовувати корисні властивості і магній в таблетках або БАД, що містить одночасно магній і кальцій. При захворюваннях нирок приймайте магній тільки після консультації з лікарем. Якщо ви проходите курс лікування медикаментозними препаратами, то додатковий прийом магнію можливий тільки з дозволу лікаря. Ніколи не вживайте магній разом з тетрацикліном - мікроелемент значно знижує ефективність цього антибіотика.
