Правильне і здорове харчування для чоловіків
Відео: Академія здоров`я. Чоловіче здоров`я. харчування чоловіки
Хтось скаже, що спосіб життя сучасного чоловіка досить динамічний: фізичні навантаження, постійні стреси на роботі і вдома, проблеми з фінансами та інше ніяк не можуть позитивно позначитися на здоров`ї. Однак якщо спрямувати свій погляд у минуле, стає зрозуміло, що в порівнянні з нашими предками, життя сучасної людини стала в значній мірі комфортніше, спокійніше. Чоловікові вже немає необхідності, як раніше, добувати їжу полюванням, бігаючи по лісах і горах, відповідно і потреби в їжі у сучасної людини дещо інші, ніж у його далекого предка. Правильне і здорове харчування для чоловіків сьогодні означає такий раціон, який зможе підтримати чоловічу силу для виконання певних завдань, кілька відрізняються від тих, які стояли перед ним кілька тисячоліть тому.
Відео: Як правильно харчуватися спортсмену, правильне харчування для чоловіків пропонує дієтолог
Забуваючи про правильне харчування, чоловік найчастіше вирішує проблему з їжею просто і без викрутасів: схопив на бігу то, що під руку підвернулася, наприклад бутерброд або обід швидкого приготування, тим і задоволений. Однак правильне і, зрозуміло, здорове харчування означає для чоловіків дуже багато, тому слід звернути свою найпильнішу увагу на те, що чоловікові можна і потрібно їсти, а від чого варто було б утриматися. Холодна статистика говорить нам про те, що велика частина чоловічого населення вельми схильна до розвитку серцево-судинних захворювань, причому неправильне харчування і стреси прямо впливають на це. Крім того, не слід забувати, що така серйозна частина життя чоловіка, як здійснення ним репродуктивної функції, здатність до ведення нормального сексуального життя також багато в чому залежить від того, чим саме він харчується.
Для того щоб уникнути неприємного розвитку подій, дуже важливим моментом є правильне і здорове харчування, яке для чоловіків може стати виходом з деяких критичних ситуацій. Дотримуючись певної дієти, дотримуючись правильного раціону можна запобігти багато проблем зі здоров`ям. Однак ми розуміємо, що навряд чи велика кількість чоловіків стане харчуватися все життя одними лише кашами та супами, так це, в общем-то, і не потрібно. Проте, якщо дотримуватися деяких правил, можна наблизити раціон нормального працюючого чоловіка до ідеального.
Відео: Харчування Чоловіків
Якщо мова йде про здоровий міцному чоловічому організмі, зрозуміло, що для підтримки енергії і сил в нормі йому потрібна велика кількість білка. Всі знають, в яких продуктах міститься необхідна кількість білка для людини - це м`ясо, риба, молоко, бобові, горіхи. Однак слід пам`ятати, що організму потрібно білок, а не надлишок жиру, тому сорти м`яса і риби слід підбирати особливо ретельно. Їжа взагалі не повинна бути дуже жирною, а також вельми шкідливо для організму харчуватися занадто часто смаженими стравами.
Помічено, що якщо чоловік довгий час не вживає в їжу м`яса, йому стає важче насититися іншими продуктами, завжди відчувається нестача чогось, немає задоволення. У той же час є й інша категорія людей, яка цілком легко може довгий час обходитися без м`яса, але не мислить жодного прийому їжі без великої кількості хліба. Подібний факт обумовлений сформованими традиціями і потребами організму, виробленими протягом століть. Однак слід пам`ятати і про те, що велика кількість мучного, особливо різноманітною випічки, не піде на користь чоловічому організму. Чоловікові не потрібні жирові складки, задишка, зайва вага - для нього більш природно і правильно мати міцну підтягнуту фігуру, навіть після 40 років. Якщо ж справа йде по-іншому, значить, чоловік все-таки став жертвою деяких надмірностей.
Звичайно, говорячи про чоловічу здоров`я і про те, яке правильне і здорове харчування має бути найбільш оптимальним для чоловіків, не можна не згадати і про алкоголі. Мабуть, немає сенсу буде переконувати, в цілому, здорового дорослого чоловіка в тому, що він повинен дотримуватися дієти і ні в якому разі не вживати алкоголь. Безсумнівно, більшість з представників сильної половини людства, в кращому випадку, хмикнуть і не стануть прислухатися до цих дурним радам. Проте, про шкоду для здоров`я великої кількості спиртного говорити зайвий раз не доводиться - це відомо кожному і з цим посперечатися важко. Мабуть, не буде нічого страшного, якщо дозволити собі в певних обставинах деяка кількість гарного напою, але все повинно бути в міру, це зрозуміло.
морепродукти вельми важливі для організму чоловіки, якщо той хоче підтримувати себе в нормальному здоровому стані. Морепродукти благотворно діють на роботу серця, в них міститься маса корисних мікроелементів, необхідних для чоловіків. У щоденний раціон повинні входити овочі та фрукти, які дозволять знизити ризик інсульту, нормалізувати тиск. Раціон повинен бути збалансований таким чином, щоб вуглеводи надходили в організм з самого ранку, а в обід слід насичуватися їжею з високим вмістом білка. У реальності, на жаль, виходить так, що найбільш насиченим, важким, калорійним прийомом їжі є вечерю, коли чоловік приходить додому з роботи. Слід утримуватися від переїдання на ніч, оскільки їжа за час між вечерею і сном не встигне належним чином переробити організмом.
Правильне і здорове харчування дозволить підтримати фізичні сили, не допустити багатьох проблем і, що дуже важливо для чоловіків, зберегти стабільною потенцію, яка при зловживаннях значно знижується вже після 40-45 років, а то і раніше. Якщо урізноманітнити раціон корисними і правильними продуктами можна зберегти здоров`я і чоловічу силу на довгі роки, в іншому випадку, після досягнення певного віку, доведеться усувати багато захворювань за допомогою ліків і таблеток. Не хотілося б, щоб чоловіки після досягнення далеко не похилого віку виглядали немічними старими.
