Як збільшити вироблення молока у жінки
Маючи циклічний характер, лактація через кожні півтора-два місяці може трохи знижуватися. Подолання першого такого кризи - найважче. Впоравшись з ним, в подальшому ніщо не повинно завадити тривалого і повноцінного вигодовування.
Зіткнувшись з питанням про те, як збільшити вироблення молока у жінки, слід в першу чергу проаналізувати якісний склад споживаної матір`ю їжі. Проведені численні дослідження виявили пряму залежність кількості і якості жіночого молока від складу раціону годувальниці. Якщо жінка харчується не раціонально, молока може бути не тільки мало, але постраждає і його хімічний склад.
Годування грудьми вимагає від матері вживання калорій на третину більше, ніж зазвичай, причому раціон повинен бути якомога більш різноманітним, і обов`язково включати білкові продукти (риба, птиця, телятина, твердий сир, сир молока або кефір). Для повноцінної лактації кількість рідини в добу слід доводити до двох літрів, включаючи супи, соки, кефір. Деякі матері в прагненні збільшити вироблення молока, вживають більше рідини, але при цьому слід пам`ятати, що таким чином збіднюється його склад - відбувається зменшення кількості вітамінів, білка і жирів. Не варто матусям також зловживати вуглеводами, інакше кількість білка в молоці помітно зменшиться, що негативно позначиться на розвитку малюка. Вживання алкогольних напоїв годуючої жінки і куріння може призвести до серйозних проблем з психікою дитини, до відставання його в розвитку. Обмежити варто також і такі продукти, як: цитрусові, шоколад, ікра риб, мед, горіхи, гриби - вони можуть викликати алергічну реакцію у дитини. А цибулю і часник надають молоку неприємний для малюка присмак, і він може зовсім відмовитися від смоктання грудей.
Відео: Випуск 2. ХАРЧУВАННЯ МАМИ при годуванні груддю - загальні принципи. Грудне годування
Якщо жінка харчується раціонально, але все ж помітила, що кількості молока недостатньо малюкові, їй можна рекомендувати напої на основі рослинних стимуляторів вироблення грудного молока. Це морква, фенхель, кмин, материнка, кріп, кропива, редька, аніс, салат.
Морква краще вживати терту з молоком по склянці або у вигляді соку по півсклянки 2-3 рази на день. Щоб зробити сік смачніше, можна додати в невеликій кількості фруктово-ягідний сік, вершки або молоко.
Підвищує лактацію також напій, приготований з насіння салату листового. Для його приготування потрібно 20 г насіння розчавити в ступці, залити склянкою кип`яченої води, дати настоятися 2-3 години і процідити. Пити 2-3 рази на день по півсклянки.
Аналогічно дію напою з насіння кмину. 15 г кмину слід залити окропом, додавши нарізаний лимон, 100 г цукру і варити на повільному вогні 5-10 хвилин. Приймати охолодженим 3 рази в день по півсклянки.
Ще одним засобом, ефективно збільшує вироблення молока, є сироп з квіток кульбаби з лимоном. Готують його так: 4 склянки квіток кульбаби (краще, якщо вони будуть зібрані вранці в сонячну погоду) заливають 2 склянками води, додають подрібнений лимон, варять протягом 1 години на слабкому вогні. Потім додають цукровий сироп (800 г цукру на півлітра води), доводять до кипіння. Проціджують, розливають в пляшки. Такий сироп додають в воду, чай, прохолодні напої. Зберігати його слід в холодильнику.
Часте прикладання дитини до грудей забезпечує підвищення лактації, діючи за принципом - попит породжує пропозицію. При годуванні важливий тісний контакт матері і дитини: дотик до шкіри, погляд в очі, погладжування, легке притискання. Такі позитивні почуття як любов і ніжність здатні творити чудеса і з жіночої лактацією. Матусям слід пам`ятати, що нічні годування важливі не тільки для харчування малюка, але і для його нервової системи. Крім цього, вночі більш активно виробляється гормон пролактин, який відповідає за вироблення молока у жінки, тому нічне прикладання забезпечує якісну і тривалу лактацію.
Збільшити вироблення молока може допомогти ванночка для грудей, робити яку слід перед сном. У великій таз з гарячою водою слід опускати груди так, щоб вона поринула повністю в воду, періодично температуру потрібно підтримувати, підливаючи гарячу. Тривалість такої процедури - 15 хвилин. По закінченню - насухо витерти груди і тепло укутати.
Підвищує лактацію також контрастний душ. Робити його слід вранці та ввечері, направляючи цівки води на груди і роблячи легкий масаж круговими рухами за годинниковою стрілкою, по черзі підставляючи під воду і спину в області лопаток.
Відео: Як виробляється грудне молоко за стадіями
Годуючим мамам не варто забувати про повноцінний відпочинок і позитивні емоції. Завдяки прогулянкам на свіжому повітрі (не менше двох годин на день), здоровому повноцінному сну (не менше 10 годин, включаючи денний сон в одному ліжку з малюком), занять до душі і прослуховування улюбленої музики, можна не тільки відчувати себе такою, що відпочила, бадьорою і повної сил, але і збільшити лактацію.
Існують спеціальні вправи, позитивно впливають на вироблення молока у жінки:
Вправа 1. Зігнуті в ліктях руки підняти на рівень грудей, з`єднавши долоні, пальці направити вгору. Сильно втиснути долоні один в одного на рахунок 1-2. Не змінюючи положення рук, на рахунок 3-4 розслабити їх.
Вправа 2. Опустившись на коліна, підняти голову вгору і пересуватися по кімнаті. Для досягнення більшого ефекту під час гімнастики слід зняти бюстгальтер.
Масаж грудей також здатний допомогти жінкам, які страждають нестачею молока. Рясно змастивши долоні касторовою олією, слід протягом 2-3 хвилин масажувати груди легкими круговими рухами, поступово втираючи масло, спостерігаючи за тим, щоб воно не потрапляло на ареолу і сосок.
Приклавши зовсім небагато зусиль, мама, яка годує може зберегти те, що подарувала їй сама природа.
