Як впливає мамине харчування на якість молока
Материнське молоко є найкращим і корисним харчуванням для малюка, воно має особливу жирність і консистенцію. У період годування груддю жінці необхідно звертати увагу на збалансоване харчування і достатня кількість споживаної рідини. Щоб краще зрозуміти процес лактації, слід з`ясувати, як впливає мамине харчування на якість молока.
Скільки разів потрібно їсти?
Найстійкішим помилкою є твердження, що годує мама повинна їсти за двох, інакше у неї буде дефіцит молока. Однак, наукові дослідження довели, що кількість уживаних калорій ніяк не впливає на мамине молоко. Зайві калорії, потрапляючи в організм, відкладаються в жирові запаси, а кількість грудного молока залежить від регулярного прикладання дитини до грудей.
Виходячи з цього, фахівці рекомендують жінкам, що годують збільшити добовий раціон на один прийом їжі, наприклад, додати другий сніданок або легку вечерю, який принесе організму додаткові 400-450 калорій.
необхідність дієти
Нерідко годує жінку змушують багато є і тільки конкретні види продуктів, виключивши з них більше половини найбільш корисних. Частіше не рекомендують вживати жирну рибу, свинину, полуницю, цитрусові, мед, яйця, горіхи і навіть молоко, щоб уникнути можливої алергії або газоутворення. Однак, слід зазначити, що загрожувати грудного молока можуть тільки не перероблені штучні добавки і деякі види медикаментів.
З`їдена їжа в першу чергу потрапляє в шлунок, потім у кишечник, де перетравлюється, а поживні речовини, що містяться в ній, надходять через стінки кишечника в кров. Далі, грудна залоза вже починає виробляти з материнської лімфи і крові молоко, а все алергени і процеси бродіння благополучно залишаються в кишечнику для подальшої переробки.
Іноді до маминої алергії може бути чутливий і дитина, але і в такому випадку дитячий організм не завжди на це відреагує. Адже ще в материнській утробі малюк знайомиться зі смаками своєї мами, в тому числі і алергенами, тому, якщо вони і далі будуть надходити в невеликих дозах з грудним молоком, дитина навчиться поступово з ними справлятися, що дозволить значно знизити ризик виникнення алергії при введенні прикорму .
Міф про молоко і сирі
Часто жінку лякають: якщо вона не буде вживати багато сиру і молока, у маляти не виростуть зубки або будуть тендітні кістки. Хоча ці продукти і є досить корисними, оскільки містять багато потрібних для організму речовин, проте зловживати ними не слід, адже їжа, з`їдена насильно, не сприймається організмом, а відповідно, не приносить користі. Сир і молоко можна успішно замінити кефіром, сиром, йогуртом, свіжою зеленню, бобовими, лососем, морквяним соком, а також інжиром.
Цибуля, часник і спеції
Ще одним міфом є твердження, що, якщо мама поїла цибулю або часник, то дитина відмовиться від грудей. Важливо знати, що причиною проблем з лактацією є не материнське харчування, а такі фактори, як важка післяродова адаптація, напружена нервова обстановка, захворювання шлунково-кишкового тракту, зниження імунітету і хвороби інших внутрішніх систем і органів малюка.
Вчені довели, що приправи і прянощі не здатні зменшити апетит немовляти, а після вживання мамою часнику, дитина навпаки частіше і охочіше прикладається до грудей.
Жирна їжа
Якість харчування годуючої жінки - це найменш значуща причина низької жирності молока. Наприклад, влітку жирна їжа перетравлюється складніше, що впливає на грудне молоко, роблячи його більш жирним. Те ж саме можна сказати і про нічний час доби, коли дитина спить, а відповідно і менше смокче груди. Слід зазначити, що жирність молока в кожній грудей може відрізнятися, а найбільш жирне молоко то, яке дитина висмоктує останнім.
Виходячи з вищесказаного, можна зробити висновок, що не варто навантажувати надлишковими жирами організм, хоча і повністю знежирена їжа користі не принесе. У всьому необхідно шукати золоту середину.
Скільки потрібно пити?
При надлишку в організмі рідини іноді може утворюватися застій, тому пити рекомендується стільки, скільки вимагає в даний момент організм і ні в якому разі не відчувати спрагу. Не варто перевантажувати себе зайвим прийомом компоту або води за порадою старої подруги або бабусі, а прислухайтеся до потреб свого організму.
Необхідність прийому додаткових вітамінів
Організм жінки влаштований так, що в період вигодовування він віддає всі жирові, мінеральні та вітамінні запаси, тому прийом додаткових препаратів не суттєво впливає на якість молока. Велике значення в цьому випадку має мамине харчування, яке повинно бути раціональним, а на розвиток дитячого організму у мами завжди знайдуться ресурси.
Приймати вітамінні добавки при повноцінному режимі харчування не обов`язково, а якщо ви на це вже зважилися, то використовувати такі препарати рекомендується з перервами. Таким чином, можна регулювати в організмі співвідношення вітамінів і підтримувати їх на оптимальному рівні.
Деякі факти про грудне молоко
Материнське молоко не буває ніколи шкідливим або порожнім, а концентрація знаходяться в ньому корисних речовин з часом тільки збільшується. Мамине харчування не робить істотного впливу на якість грудного молока, так як вигодовування - це природний процес. Під час виношування плоду жіночий організм накопичує всі необхідні поживні речовини, які знадобляться для вирощування малюка. Саме ці резерви і забезпечують безперебійну вироблення ситного і корисного продукту, який так люблять карапузи.
Кількість молока безпосередньо залежить від гормонів, які виробляються в процесі частого прикладання немовляти до грудей. Вважається, що це найкращий і швидкий спосіб збільшити лактацію.
