Як продовжити зупинений процес схуднення
«Чому мій весзастрял на одній позначці?» - Ви, можливо, задавалися таким питанням, коли, продовжуючи робити все правильно, зайва вага не зменшується. Свята вже позаду, витрачено багато часу, зусиль і коштів на здорове меню і заняття вспортівних комплексах. Мій вельмишановний доктор Пилюлькин, з кіевскойпублікаціі «Телескоп», зробив висновки про головні обставин, коториевоспрепятствуют нам, що не відчуваючи болю, розпрощатися з обридлим баластом. У цьому числі, провівши аналіз всіх показників, які існують у дієтологів, дастответ на яке хвилює багатьох питання: як продовжити зупинений процесспохуденія?
Відео: Сир при схудненні (сушці). За та проти
Укорінений на одному місці і не виробляв жодної реакції на застосування дієт, фізичні вправи, масажні процеси вага дієтологи називають «плато». А шлях цієї ступені залежить через певної проблеми з трьох наявних.
Може бути, ви старанно займаєтеся спортом. Ви відвідуєте тренування постійно раз в 2 дня, м`язова система перебуває в постійному тонусі. Звичайно, ви намагаєтеся викластися на всі 100%, а вага ніяк не виявляє бажання прощатися з вашим тілом. Причину варто шукати в особливостях вашого організму.
Відео: СХУДНЕННЯ ПРОСТО! Частина 1: Постановка мети і мотивація
Обґрунтовано, що продуктивність розпаду в м`язовій системі блокує асоціювання жирових клітин при посилених навантаженнях. В основному, таке трапляється з людьми, які раптово починають посилено тренуватися, щоб якомога швидше позбутися від надмірної ваги. Варто зауважити, що незвичний до тренувань організм не може приймати енергію від пломеніючи од жирів - йому буде краще спочатку витрачати більшою мірою досяжну енергію м`язів. Виходячи з цього, ви відчуваєте знемога, вся м`язова система ниє, а жир навіть і не збирається сходити, буває навіть навпаки - приходить, і все завдяки важким біохімічних процесів.
І що ж робити в такій ситуації? Достовірний підхід: припинити мучити себе силовими важкими вправами, це все можна змінити на більш щадний біг підтюпцем, неквапливе плавання, в крайньому випадку - тривалі вечірні прогулянки. Продовжуйте так само тривалий час проводити в русі, при цьому ваш організм навчається активніше брати енергію, а запас жиру зраджувати спалюванню. До того ж, манера «спалювати жири» стрімко дозріває у тіла, тому що безліч, назвемо їх «неспішних» м`язових волокон, які набувають енергію в результаті спалювання жирів, розташовуються власне в значних м`язах нижніх кінцівок.
Може бути, сталося так, що в вашому тілі накопичується рідина і не йде такими ж обсягами. У разі задовільного стану здоров`я людини, набряклість тіла може спровокувати надзвичайна залежність до їжі, яка насичена сіллю.
Сіль об`єднує воду, яка потрапила в організм, і не дозволяє їй природно виходити за межі тіла. В результаті чого, ваші кілограми при всіх фізичних навантаженнях не зменшуються, в гіршому варіанті, мають здатність навіть прибувати.
Відео: Як тренуватися при схудненні: кардіо, залізо, Кроссфіт?
Існує ще одна причина припинення рідини - гормональне поле, при якому тіло робить запас води, а віддавати не бажає. Наприклад, жінки прискорено стикаються з таким в період другої фази менструації, за пару днів до і після овуляції. В організмі відбувається інтенсивний розвиток гормону прогестерону, а він в свою чергу потрібен для правильного перебігу вагітності. Але тут же характерно і побічне явище: вказаний гормон утримує рідину разом з марними кілограмами, що і зупиняє процес схуднення.
І що ж робити? Рішення досить не складне: скоротіть застосування солі (доречно сказати, що добова порція для дорослої людини - 5 г), а також перевірте гормональне поле, врівноважено вичікуючи натуральну активність гормонів.
Відео: Інна Макаренко: про психологію схуднення, пошуку мотивації, само-саботажі, страху невдач ..
Дійсно, іноді для того, щоб продовжити зупинений процес схуднення, організму потрібна неслабка струс, наприклад, така як один розвантажувальний день або цілий день активного відпочинку. Але всі ці поради повинні пристосовуватися індивідуально під особливості кожного організму. Тому, знаючи свої схильності, плюси і мінуси, намагайтеся якомога ефективніше використовувати наявні запаси енергії, витрачаючи їх, тим самим прощаючись із зайвою вагою.
