Комплекс вправ по системі бодіфлекс
Відео: Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"
Людство вже давно прагнути створити універсальний спосіб для того щоб схуднути і позбутися целюліту. Найбільш популярною на даний момент в зв`язку з цим, є система вправ бодіфлекс. Засновниця цієї системи Грір Чайлдерс стверджує: «Для тих, хто не має достатньо кількості часу і грошей для відвідування дорогих спортзалів є відмінний і простий спосіб скинути вагу. Вам всього лише необхідно 15 хвилин в день і сантиметрова стрічка і ви готові для роботи з програмою бодіфлекс. Але як то кажуть, будь-яка система має свої плюси і мінуси, і система бодіфлекс не виняток. Комплекс вправ по системі бодіфлекс буде вам значним помічником в боротьбі за красиву фігуру.
Відео: Марина Корпан. Бодіфлекс-комплекс вправ
Що таке бодіфлекс, якщо ви запитаєте у тих, хто починає займатися за цією системою або у тих, кому цікаве це питання. Відповідь більшості людей буде таким: система бодіфлекс - це такий комплекс вправ, який потрібно робити 15 хвилин в день. В результаті виконання цих вправ ви втрачаєте вагу, і сантиметри в обсязі також скорочуються. Це, звичайно ж, є правдою, але тільки наполовину. Основна частина книги Грір Чайлдерс «Чудова фігура за 15 хвилин в день» описує історії успіху різних людей, техніку виконання вправ і техніку правильного дихання. Але в одній з останніх глав цієї книги під назвою «Все, що крім бодіфлекс», де наведено цілий ряд корисних і важливих рекомендацій автора:
- Необхідно відмовитися від важкого вечері, так як у людини вночі і ввечері обмін речовин знижується;
- Вживати менше солі в своєму раціоні;
- Більше їсти каші і овочі, тобто більше вживати складних вуглеводів. Обмежити вживання солодкого, виключити з раціону по можливості їжу швидкого приготування;
- Найкращими джерелами жирів є: олія гарбузового насіння, оливки, яйця, горіхи, риба північних морів, лляне масло;
- Вживати в їжу щодня свіжі овочі і фрукти, які не менше трьох порцій овочевого салату;
- Їжу необхідно ретельно пережовувати, бо перетравлювання їжі починається в ротовій порожнині;
- Використовувати принцип роздільного харчування (не вживати білки і вуглеводи разом і інше);
- Пити тільки свіжовичавлені соки щодня;
- Випивати щодня 8 склянок очищеної води.
Відео: Бодіфлекс з Грір Чайлдерс для початківців
Таким чином, крім виконання комплексу вправ по системі бодіфлекс потрібно дотримуватися цілий комплекс заходів, щоб домогтися значних результатів у справі зниження ваги. Ці рекомендації повністю збігаються з порадами сучасних дієтологів, для тих прийняв рішення скинути вагу. У підсумку ми прийшли до наступних висновків: комплекс вправ по системі бодіфлекс є новою обгорткою, на яку наділи вже відомі рекомендації щодо зниження ваги у всьому світі.
Простіше кажучи, щоб схуднути потрібно, робити виконувати комплексні вправи і кардинально поміняти свій звичний спосіб життя і раціон харчування. Необхідно більше рухатися, нормально харчуватися, пити більше рідини, не їсти на ніч, харчуватися тільки натуральними продуктами, в яких міститися необхідні вітаміни.
Твердження про те, що завдяки системі вправ бодіфлекс все люди можуть схуднути, не дивлячись на спадковість, спосіб життя і звички, на вік є повною нісенітницею. Це твердження можна порівняти із заявою шевця, що виготовить чоботи, які підійдуть кожній людині, незалежно від зростання, розміру ноги, пори року. Індивідуальний підхід - ось що головне в будь-якій системі, і що допоможе позбутися від целюліту і скинути вагу. Тепер кілька слів про комплекс вправ бодіфлекс. База для скидання ваги грунтується на двох твердженнях:
Комплекс вправ по системі бодіфлекс і дихальних вправ насичує організм киснем, який сприяє активації обміну речовин і спалювання жиру. Система фізичних вправ робить роботу м`язів активної, забезпечуючи їх енергією. Необхідна енергія утворюється при розщепленні молекул жиру. Все це виглядає зрозуміло і логічно, але є кілька але. Дихальні вправи, за допомогою яких організм насичується киснем, були відомі людям давним-давно ще до народження автора системи бодіфлекс. Ця система, що впливає на організм, називається хатха-йоги, яка насичує його необхідним киснем. Як вже давно відомо, в організмі всього три джерела енергії.
Відео: Дихати і худнути! Бодіфлекс № 2 Znay VSЁ
Цими джерелами є глікоген в печінці в м`язах, цукор в крові і молекули жиру, що знаходяться в жирових клітинах. Якщо людина робить фізичну роботу або займається спортом, в перебігу перших 30-40 хвилин занять м`язи отримують енергію з глікогену і цукру в крові. Якщо фізичне навантаження триває більше 40 хвилин, то тільки тоді в організмі починається процес розщеплення молекул жиру. Таким чином виходить, що тренування протягом 15 хвилин ні як не здатні спалювати жир. І це голослівне твердження суперечить тим фізіологічним законам, за якими існує людина. Комплексні вправи системи бодіфлекс, звичайно ж, роблять позитивний вплив на організм. Але для скидання ваги цього недостатньо - потрібен індивідуальний підхід, що враховує певні особливості кожної людини.
