Як людині правильно харчуватися навесні
Наш організм навесні потребує енергії як ніколи. Після зимового харчування бідного на вітаміни і мікроелементи, наша шкіра, швидше за все пересушена, а нігті ламкі. Наше емоційний стан також залишає бажати кращого, ми можемо бути пригнобленими або депресивними. Щоб пом`якшити всі ці негативні наслідки ми можемо внести деякі зміни в наше харчування. Що вплине позитивно на стан нашого організму і самопочуття. Отже, давайте дізнаємося, як людині правильно харчуватися навесні.
Робіть ставку на каші!
Каші є відмінними стравами. Підходять як для обіду, так і для сніданку (особливо пшоно). Їх можна готувати різними способами, вони можуть бути солодкими, солоними, з м`ясом, овочами і фруктами. Вони поживні, легко засвоюються в нашому організмі і є здоровими продуктами харчування, які зміцнюють здоров`я. Вони містять крохмаль, який в організмі повільно перетворюється на глюкозу, тому поставляють нам енергії більше. Крім того, вони низькокалорійні і в них багато клітковини. Настільки ж цінним компонентом правильного весняного харчування є хліб з цільного зерна.
Відео: С.Н. Лазарєв | Харчування для душі
Овочі на стіл!
Хоча нас спокушають молодою капустою та іншими такими бажаними овочами, почекаємо, однак, до середини травня на перші "справжні" овочі. Поки що, можна розсадити у себе на підвіконні зелену цибулю, петрушку, крес-салат і паростки. Ця вітамінна бомба дасть нам необхідну енергію. Паростки містять багато мінералів, які поліпшують стан нашої шкіри і волосся. Крім того, вони смачні і прекрасно підходять для бутербродів або салатів.
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. 20 принципів ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ. Як правильно харчуватися
Пий багато води!
Вода є рушійною силою нашого організму і необхідна для його нормального функціонування. Коли її не вистачає, ми відчуваємо себе ослабленими, наша шкіра пересушується, і ми часто страждаємо від головного болю. Стакан води або два, додадуть нам енергії, а також допоможуть впоратися з апетитом (часто спрагу плутають з голодом). Вода сприяє схудненню і очищає організм від токсинів. Фахівці рекомендують пити не менше 1,5 л води в день. Корисно додавати в весняне меню різні трави (наприклад, кропива відмінно підходить, вона і лікує і очищає організм). Вранці правильно випивати склянку води з лимоном або, слідуючи китайському народу, гарячу воду (звичайно, трохи остигнула, щоб не обпекти мову і небо), яка, є простим і доступним засобом від різних недуг.
здорові закуски
Час подбати, щоб те, що ми їмо між прийомами їжі, було не тільки смачним, але і корисним. Тістечка з кремом і крекери - це джерело непотрібного жиру, цукру або солі, ароматизаторів і підсилювачів смаку. Ми вживаємо їх через насиченого аромату, і можливо тому, що організму не вистачає певних мінералів. Замість цієї калорійної бомби, чому б не з`їсти сушені фрукти або овочі, насіння або горіхи. Якщо ви не можете жити без солодощів або фаст-фуду, можна зробити їх домашню версію, наприклад, вівсяні коржі або чіпси з селери. Вони дуже смачні, а їх поживна цінність набагато вище.
Перш за все, регулярність
Харчуватися необхідно регулярно, таким чином можна уникнути нападів сильного голоду. Сніданок - це обов`язковий прийом їжі. Він повинен додати нам енергії, а в більш холодний весняний день допоможе зігрітися. Завдяки регулярному прийняття їжі, ввечері людині вистачить легкого вечері, адже при такому розкладі апетит завжди знаходиться під контролем. Організм, який регулярно отримує поживні речовини, що не відкладає їх у вигляді зайвих кілограмів на стегнах або на животі. Крім того, харчуючись регулярно, ми матимемо більше енергії для виконання запланованих справ.
Щоб організм отримував більше енергії навесні, важливо не тільки правильне харчування, але і спосіб нашого життя, фізичні вправи, відпочинок і здоровий сон. Без цього наше весняне відновлення організму буде недостатнім. Так що давайте дбати про те, щоб, по крайней мере, два рази на тиждень виходити на тривалу прогулянку, пробіжку, можна їздити на велосипеді або на роликах головне - це фізичні навантаження на відкритому повітрі. Як ми розглянули правильно харчуватися навесні не, так і важко, головне пам`ятати, що непотрібно відразу ж накидатися і купувати ранні овочі, які навряд чи принесуть користь для здоров`я людини. Дотримуючись всіх вище описаним радам, ви зможете поліпшити свій стан без зайвих грошових витрат.
