Правильний догляд за ногами і стопами
Відео: Догляд за п`ятами
Лише деякі можуть похвалитися здоровими ногами. Сьогодні можна зустріти навіть молодих, які скаржаться на біль в ногах. Тому за стопами і ногами потрібно піклуватися і неважливо, скільки вам років. У даній статті ми дізнаємося, як здійснювати правильний догляд за ногами і стопами.
Взуття. Сьогодні продається широкий вибір взуття, але тільки 5% цього взуття дійсно практична і підходить для регулярного носіння. Погана взуття це та, яка стискає суглоби, створює напругу в м`язах, обмежує руху стоп. У такому взутті ноги до вечора будуть точно хворіти.
Неправильна хода також заподіює зайві проблеми стопах. При ходьбі не можна вивертати стопу, адже страждати будуть не тільки ноги, але і весь хребет, особливого його нижній відділ. Тому ходити потрібно правильно, рівно, і не допускати, щоб неправильна хода стала звичкою, від будь-якої звички важко відвикати.
Поширені причини захворювань стоп. Однією з головних причин це неправильно підібране взуття. Адже таке взуття сприяє зсуву кістки і постійній напрузі стопи.
Взуття на високих підборах. Носіння такого взуття викликає неприємні, і навіть больові відчуття, може викривляти стопу і порушує рівновагу тіла. Дефіцит білкових продуктів в раціоні також може бути причиною захворювань стоп. Для здоров`я ніг потрібно стежити за тим, щоб регулярно в організм надходили мінеральні речовини, а зокрема кальцій. При неправильних фізичних вправах також стопи і ноги можуть хворіти.
Відео: Поради по догляд за ногами від майстра манікюру і педикюру
Потрібно ходити босоніж. Таку пораду здається дуже простим, але він дуже дієвий. Більш того це необхідна умова для здоров`я стоп. Робити це потрібно якомога частіше і головне не переживати, що можна застудитися і захворіти. Були проведені дослідження, і з`ясувалося що в тих країнах, де все населення ходить босоніж, практично не спостерігалося дефектів стоп, і практично не було захворювань ніг. Якщо можливості ходити босоніж немає, то потрібно носити вільне взуття, що не сковує кістки і м`язи стопи. Звичайно, займатися самолікуванням не варто і якщо є серйозні захворювання, то потрібно звернутися до лікаря.
Для того щоб ноги не боліли потрібно позбавиться від солей які накопичилися в суглобах. Зробити це можна за допомогою розвантажувальних днів, натуральних продуктів харчування, фізичних вправ і масажу. Розвантажувальні дні це швидкий спосіб позбавлення від шпор на кістках. Звичайно, чекати швидких результатів не варто, тому що людина роками накопичував ці відкладення і відповідно потрібно певний час, щоб від них позбутися.
Також важливо знати, що ті люди, які їдять м`ясо, і інші продукти тваринного походження більше ніж 3 рази на тиждень неодмінно будуть відчувати болю в ногах, через відкладення солей. Тому причина хворих ніг це не вік, а неправильне харчування. Якщо людина буде харчуватися в основному продуктами рослинного походження, то він зможе продовжити здоров`я не тільки своїх ніг, але і всього організму.
Потрібно правильно мити ноги. Можливо, багато хто подумає, а що їх там мити, намилив і змив. Але не все так просто, як здається на перший погляд. Наші ноги постійно знаходяться або в тісному взутті або в шкарпетках, тому щовечора їх потрібно мити. Для цього необхідно набрати в таз теплої води і потримати їх там деякий час. Можна додати морську сіль або іншу будь-яку. Також потрібно їх потерти пемзою особливо підошви. Така гігієна запобіжить поява грибкових захворювань. Після процедури ноги можна змастити касторовою олією. Такий щоденний догляд позитивно позначиться на здоров`ї ніг і стоп.
Кожен день потрібно робити вправи для ніг. Одні люди багато сидять, інші багато ходять, в обох випадках необхідно робити вправи.
1. вправу. Треба встати прямо, ноги поставити разом. Слід піднятися на носки і опуститися на всю ступню. Зробити, таким чином, 20 повторень. Це дуже корисно.
2. вправу. Потрібно вставити між пальцями олівець і написати якесь слово на папері формату А4. Тренуватися потрібно до тих пір, поки не навчитеся красиво і розбірливо писати. Дана вправа тренує м`язи всієї ноги.
3. вправу. Потрібно пройтися по кімнаті на п`ятах, потім на шкарпетках. Далі на зовнішній стороні підошви і на внутрішній. Робити все вправи потрібно босоніж.
Дуже корисно для ніг ходити босоніж по піску, траві, доріжці в парку. Нерівна поверхня землі тренує і зміцнює ноги і стопи. А ще можна танцювати, танці приносять не тільки емоційне задоволення, а й фізичне, вони зміцнюють м`язи ніг. Здійснювати правильний догляд за своїми ногами потрібно регулярно і чим раніше людина почне це робити, тим здоровіше вони будуть.
