Як уникнути болю в ногах, залишаючись на високих підборах?
Можливо, ваш шафа просто набитий наймоднішою взуттям. Якщо це так, то серед численних взуттєвих пар великий відсоток вашого взуття становлять туфлі на високих підборах. Однак, як би ви не любили взуття з високим каблуком, в реальному світі вона може стати справжнім вбивцею вашого здоров`я.
Якщо ви носите туфлі на високих підборах постійно, то результатом може з`явитися постійно прогресуюча біль в ногах або виникнуть інші проблеми зі здоров`ям, каталізатором яких якраз і стали ваші високі підбори. Проблеми можуть варіюватися від загальних, таких як мозолі і натоптиші до більш серйозних, на кшталт болісної болю в гомілковостопному суглобі або деформації ніг. Незважаючи на це, багато жінок не готові відмовитися від своїх високих каблуків. За даними досліджень, проведених на цю тему, близько 42% жінок зізнаються, що будуть носити туфлі на високих підборах, навіть якщо вони почнуть викликати у них дискомфорт. 73% представниць прекрасної статі заявили про те, що вже мають проблеми, пов`язані з ногами, але все одно носять високий каблук.
Наскільки велика небезпека високих каблуків, і які запобіжні заходи можна вжити?
Лікарі кажуть, що про профілактику краще подбати на ранній стадії. Зробивши це можна уникнути багатьох проблем, пов`язаних з носінням взуття на високих підборах в подальшому.
Високі підбори і біль в ногах. Що необхідно знати
У будь-який час, коли ви носите туфлі, які туго сидять або звужують природну форму вашої ноги, лікарі кажуть, що це не може не викликати біль в ногах. Коли ж ви використовуєте взуття на високих підборах, її постійне носіння може призвести до більш серйозних проблем. Площа, на яку розподіляється ваш вага, скорочується, а це загрожує роздроблення стопи або пальців ніг.
Серед найбільш поширених проблем - деформація кісткових виступів в районі великого пальця і спотворення форми стопи. В результаті можна отримати таке захворювання, як бурсит великого пальця стопи, лікування якого допоможе лише хірургічне втручання. Якщо ви носите високі підбори щодня, швидше за все, вже випробували дві такі проблеми, як мозолі і натоптиші. Ці потовщені шари мертвої шкіри, як правило, виникають на пальцях або на стопі і є своєрідною спробою організму захистити ваші ноги від зайвих навантажень, а також показати, що взуття, якої ви віддаєте перевагу, завдає вам шкоди.
Сигналом про те, що взуття має на ваші ноги надмірний тиск, можуть бути не тільки мозолі і натоптиші, а й врослі нігті на пальцях ніг. У деяких випадках результатом носіння взуття на високих підборах може бути молоткообразная викривлення пальця. Це стан, коли кістка ураженого пальця загинається вниз, а поверхня натирається взуттям. При цьому чим вище каблук, тим сильніше біль. Деяким допомагає носіння взуття на більш низькому каблуці, але іноді може і знадобитися хірургічна операція, щоб випрямити палець.
Високий каблук і ваш вік
Вам іноді здається, що носити туфлі з високою шпилькою було простіше і зручніше, коли вам було років двадцять або тридцять максимум. А ось в 40 стало реально важче. Як не дивно, але відчуття вас не обманюють. Експерти наполягають на тому, що з віком ноги змінюються, а тому ходити на високих підборах стає все більш незручно. Одне з поширених вікових змін - втрата жиру в нижній частині стопи.
З віком ми не тільки додаємо жир в самих різних місцях, але в деяких і втрачаємо певну кількість жирових відкладень. Наприклад, там, де вони захищали подушечки пальців ніг. Відповідно, коли ми, ігноруючи вік, намагаємося втиснутися в туфлі чи босоніжки на шпильках, основна вага припадає на найменш захищену область. Все це не тільки викликає біль, але ще і підсилює ризик стресових переломів і розвитку остеоартриту.
Іноді лікарі пропонують вирішувати таку проблему за допомогою силіконових ін`єкцій або ін`єкцій рестилайна, інші кажуть, що це дуже погана ідея. Такі препарати не були розраховані на те, щоб витримувати вагу тіла. Під навантаженням вони або зникають або починають переміщатися. Крім цього у подібної процедури існують і додаткові ризики: пошкодження нервів, труднощі при ходьбі, загроза інфекції. Так що варто серйозно подумати, перш ніж погоджуватися на подібні процедури.
Більш правильною ідеєю є використання спеціальних м`яких устілок для взуття на високих підборах, якщо ви відчуваєте біль в нижній частині стоп. Такі устілки служать буфером між ногами і землею, а це саме те, що вам і потрібно. Ще один ризик, за умови, що туфлі на високих підборах - це ваша щоденна взуття, полягає в тому, що у вас може початися скорочення ахіллесова сухожилля. У свою чергу це призведе до того, що біль ви будете відчувати і при носінні взуття на низьких підборах, а босоніж просто не зможете ходити. При скороченні ахіллесова сухожилля вам варто виконувати вправи на розтяжку, як це роблять бігуни, а в окремих випадках може навіть виникнути необхідність операції по подовженню ахіллесова сухожилля.
Як захистити від болю ноги на високих підборах
Як було сказано вище, навряд чи більшість жінок відмовиться від туфель на високих підборах. Тоді має сенс хоча б скористатися порадами експертів, щоб носити високий каблук, але при цьому захистити свої ноги.
- Для початку знайдіть якомога зручніші високі підбори. Туфлі на високих підборах, які погано сидять, призводять до того, що частина ступні сповзає вперед і створює більш сильний тиск на пальці, викликаючи біль. Краще підібрати більш вузькі туфлі, які будуть сидіти на нозі щільніше, але в той же час не сильно її стискати.
- Використовуйте ортопедичні подушечки. Краще, звичайно, застосовувати устілку розміром зі всю підошву, але, як варіант, можна використовувати силіконові подушечки. Вони цілком здатні замінити втрачену жировий прошарок, якщо від носіння взуття на високих підборах ви відчуваєте біль в подушечках пальців ніг.
- Для кращої стійкості носите ширші підбори. Звичайно, висока шпилька виглядає більш стильно, але її небезпека в тому, що вона нерівномірно розподіляє навантаження на стопу. Як вихід, можна чергувати носіння взуття з підборами не тільки різної висоти, але і різної ширини.
- Звертайте увагу на нахил каблука. Є підбори висотою більше 10 сантиметрів, які створюють прямий тиск на підошву, а є ті, що забезпечують поступовий нахил. Відповідно, тиск в цьому випадку менше.
- Носіть туфлі на високих підборах з відкритим носком. Так можна уникнути появи мозолів і затвердінь. Крім того, не ігноруйте регулярне відвідування лікаря, професійне видалення мозолів і усунення причин їх появи.
