Користь обливання холодною водою
Кожному ще з дитинства відомо, що для зміцнення здоров`я необхідно робити зарядку і загартовуватися. Користь обливання холодною водою відома багатьом, проте не всі поспішають випробувати цю процедуру на собі. І дуже навіть дарма.
суть обливання
Принцип даної процедури заснований на відмінності температури тіла і води. в процесі обливання холодна вода впливає на холодові і теплові рецептори тіла. Відбувається звуження капілярів, скорочується приплив крові, організм, намагаючись заощадити тепло, знижує температуру шкіри. У той же час активізується теплопродукція всього організму, прискорюється кровообіг у внутрішніх органах і тканинах. При цьому інтенсивно починає відновлюватися тепловий баланс. Кров знову наповнює капіляри, шкіра зігрівається, стає червоною.
Активація рецепторів впливає на нервову систему і прискорює процес травлення. Користь холодної води полягає і в поліпшення роботи серцевого м`яза. Обливання є свого роду гімнастикою для судин. Завдяки йому підвищується працездатність і тонус нервової і м`язової апарату.
Що потрібно для обливання
Проводити процедуру обливання холодною водою можна і вдома. Оскільки жителям міста найкраще це робити у ванні, ніж на вулиці. Однак користь від обливання на вулиці набагато більше. Суть в тому, що у кожної людини є свій заряд, який становить 35 мікровольт. Якщо людина стоїть сухими стопами на землі і обливається водою, то він повністю розряджається, вся електрика, як в громовідвід йде в землю. А ось через сніг струм проходить дуже погано, тому для повної розрядки необхідно обливатися на землі.
Однак в обливанні на снігу є і свої плюси. Через стопи, які наділені безліччю точок, відбувається вплив на внутрішні органи. Тому, стоячи на снігу, ви дратуєте ці точки на стопах, включаючи в роботу всі внутрішні органи.
Користь лікування холодом
Як лікування холодну воду застосовували ще в давні часи. Розвиток цього напрямку призвело до виникнення такої популярної методики, як кріотерапія, інакше лікування холодом. Для уповільнення процесу старіння в далекі часи приймали ванну, наповнену крижаною водою. Вже в даний час, користь цього методу була доведена, холод дійсно має позитивний вплив на організм людини. Він зміцнює імунітет, активізує діяльність ендокринної системи і стимулює нейрогуморальну регуляцію в організмі.
Особливо корисна кріотерапія при запальних процесах в суглобах, при жіночих захворюваннях, спазмах в м`язах, набряках, вугрової висипки і інших захворювань шкіри. Починати процедуру обливання слід влітку або ранньої осені. У теплу пору року буде набагато легше звикнути до холоду на відміну від зимового періоду, коли навантаження зростає вдвічі.
Протипоказання
Хоч би яка була користь від обливання, все-таки потрібно брати до уваги стан свого організму. Навантажувати свій організм слід поступово. Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, то перед початком процедур потрібно проконсультуватися у лікаря. Потрібно розуміти, що вплив одного подразника при існуванні іншого, призводить до їх накладання. Багато, застуджений або відчувши неприємність даної процедури, просто перестають займатися обливанням.
Проводити обливання на вулиці не слід особам, які мають захворювання серцево-судинної та сечостатевої систем. Для таких людей необхідно створення індивідуальної програми. Спершу, необхідно починати з мінімальних навантажень холодом, організувати правильне харчування і зайнятися лікуванням травами. Через рік, а може й раніше, вам вдасться досягти хороших результатів.
Купання в ополонці
Щороку православне свято Хрещення супроводжується купанням в ополонках. Однак не слід впадати в крижану воду, не маючи хорошої підготовки. Якщо відмінність між температурою води і тілом становить 5-7 градусів, то організм може просто не впоратися з таким навантаженням і вийде з ладу. Якщо ваше тіло має температуру в тридцять один градус, то обливання водою в 30 градусів має лікувальну закаливающее дію. Користь від обливання холодною водою може бути досягнута, якщо зменшувати температуру води поступово. Наприклад, можна почати з різниці в три градуси, збільшуючи кожні два тижні і дійти до 7. Будь-якій людині не рекомендується обливатися водою нижче 28 градусів. Навіть самий загартований організм не завжди зможе витримати таких навантажень.
Відео: Обливання холодною водою. ГОЛОВНА помилка :)
Якщо ви все ж зважилися на купання в крижаній ополонці, то потрібно знати про основні правила: не приймати алкоголь перед купанням і не занурюватися більш, ніж на 5 секунд.
Протипоказання
Відео: Користь від обливання холодною водою 5
Не варто гнатися за результатами «моржів», людей, які натреновані, але все ж займаються ризикованою справою. Адже купання в крижаній ополонці є величезне навантаження на організм, і новачкам така процедура взагалі протипоказана. Звуження судин може призвести до неприємних наслідків, одне з яких порушення роботи серцево-судинної системи. До того ж на людей в процесі занурення має не тільки температурне навантаження, але і механічну. Не рекомендується пірнати в ополонку не тільки непідготовленим людям, а й особам, які мають виражені запальні захворювання або туберкульоз.
