Фізична зарядка на робочому місці
Багато хто любить літо за те, що можна більшу частину часу проводити на свіжому повітрі, і не дарма. Такий відпочинок дуже корисний для здоров`я, так як саме в цей період люди багато рухаються, а рух має на увазі під собою розвиток, життя. Влітку відкривається сезон купання, багато хто грає в ігри на свіжому повітрі, займаються бігом, кінним спортом, ходять в парку, дихають духам в лісах, піднімаються в гори і багато іншого. Але рано чи пізно починається осінь. Прохолода, вітер, дощ, сльота до активного проведення часу на повітрі зовсім не мають. Для багатьох фізична активність за весь день в холодний період має на увазі під собою невелику прогулянку до автобусної зупинки або авто, що ніяк не в`яжеться зі здоровим способом життя. але що робити, якщо часу на фітнес або навіть звичайну зарядку не залишається? На допомогу приходить фізична зарядка на робочому місці. Детально про неї ви дізнаєтеся в цій статті.
Відео: Зарядка на робочому місці
Існує маса різних професій. Але для більшості з нас клавіатура і монітор це наша робота. В цьому випадку рухової активності немає зовсім. В результаті - величезна кількість захворювань: неправильна постава, порушення зору, ожиріння, параліч, тунельний синдром, збій в роботі серцевого м`яза і інші.
Щоб не допускати подібних діагнозів, слід виконувати комплекс простих вправ, які легко здійснити прямо в вашому робочому кріслі. Така методика надзвичайно актуальна в наші дні і будь-хто, хто вдається до такої зарядці, задоволений її результатом. Варто зауважити, що підбираються подібні вправи строго індивідуально в залежності від статі, віку, ваги, зросту, вже наявних недугах, положення робочого місця і т.д. Вирішіть для себе, яка область вашого тіла отримує велике навантаження - очі, хребет, або ж шия, руки, груди? Важливо не чекати, поки ваша поперек і ноги затечуть, і защемить зап`ясті. Робити зарядку на робочому місці необхідно до появи таких симптомів, інакше можна запустити ситуацію з ризиком отримати хронічні хвороби.
Відео: Зарядка на робочому місці. HR Gym для ТК Перець
Профілактика захворювання опорно-рухового апарату:
- Торкніться грудей підборіддям, обережно нахиливши вперед голову. Повертаєте повільно голову, не піднімаючи її, в сторони. Кількість повторень за раз: 5-10.
- Зводить і розводите лопатки, поклавши руки собі на стегна.
- Торкніться правим ліктем лівої коліна і навпаки. Головне в цій вправі - домогтися еластичності і гнучкості хребта.
Предостержёмся від небезпеки порушення зору:
Відео: зарядка для офісу
- Чи не рухаючи головою, обертайте зіницями в самі різні боки.
- Подивіться на кінчик носа протягом 5 секунд.
- Швидко поморгайте.
- 10-15 разів переводите погляд з найближчій точки до найвіддаленішої (краще робити це у вікна без палючого сонця).
Повправлятися кисті рук на робочому місці:
- Слід ретельно розминати пальці рук, згинаючи їх, масажуючи, розтираючи, обертаючи пальцями.
- Підніми руку до рівня плечей, і стискайте, а навіщо з силою розтискати кулаки.
- Зберіть пальці в кулак і обертайте в кисті руки, витягнувши їх перед собою.
- Чи не рухаючи кистями рук, обертайте великими пальцями в різні боки.
Не перестарайтеся, пам`ятайте, що це не тренування, а всього лише розминка, яка не потребує надзусиль.
Відео: Офісна гімнастика
Якщо ж ви будете пам`ятати про свою здоров`я і красу і все-таки знаходити час розминку, ви не будете витрачати час в подальшому на лікування. Фізична зарядка це невід`ємна частина нашого повсякденного життя, особливо якщо врахувати, що зараз в нашому шаленому ритмі життя життя в мегаполісі позначається далеко не завжди позитивно на стан нашого здоров`я. Бережіть себе і своїх близьких, не відмовляйте собі в задоволенні потягнутися з ранку і розім`яти руки в перервах на роботі. Подумайте, як це просто, і як легко можна наразити себе на небезпеку, чи не змушуючи себе рухатися. Все в ваших руках, пам`ятайте це і рухайтеся назустріч самовдосконалення і успіху.
