Синдром хронічної втоми людини
Синдром професійного вигорання, або синдром менеджера, або синдром хронічної втоми людини знакова проблема сучасності, коли багато хто з нас поглинені побудовою кар`єри і зароблянням грошей. Наших психічних і фізичних резервів просто не вистачає для витримування подібних навантажень. Сили організму поступово виснажуються, а його психічні і фізичні функції порушуються.
Проблема хронічної втоми людини
Дана проблема давно знайома жителям західних країн. Працюючи на межі людських можливостей, вони звикли звертатися до психотерапевтів і до психіатрів зі схожими симптомами. Це дозволило американським фахівцям виділити даний комплекс симптомів в якийсь синдром, який називається «синдром менеджера» або «синдром хронічної втоми». В даний час такий діагноз офіційно визнається американським охороною здоров`я.
У 1990-ті роки росіяни також відчули на собі симптоми хронічної втоми людини - від ненормованого робочого дня, регулярних цейтнотів і стресів, тривог за завтрашній день.
Ознаки хронічної втоми людини
Синдром хронічної втоми зачіпає як фізичну, так і психологічну сферу і проявляється у вигляді:
• частих головних болів;
• підвищення або зниження артеріального тиску;
• порушень роботи травної системи;
• розладів сну і безсоння;
• почуття постійної втоми, не минаючого навіть після вихідних і відпусток;
Відео: Синдром хронічної втоми
• неуважності і погіршення пам`яті;
• частих застуд через зниження імунітету;
• відсутність статевого потягу;
• дратівливості і поганого настрою;
• апатії і байдужості до того, що відбувається навколо;
• відрази до роботи або, навпаки, кипучої, але безрезультатною діяльності;
• погіршення взаємин з колегами;
• витрат величезної кількості часу на незначні робочі обов`язки, затримок на роботі допізна;
• зашкалює вживання кофеїну під час робочого дня і алкоголю будинку.
Причини появи хронічної втоми
Синдром хронічної втоми можна пояснити тривалим перевтомою і втомою через постійні переробок і брак відпочинку. Крім того, існує взаємозв`язок між перевтомою і такими симптомами, як підвищення тиску або ослаблення імунітету. Сьогодні лікарі дотримуються нейроендокринної теорії розвитку подібного стану. Внаслідок нервових перевантажень відбувається порушення вироблення важливих нейромедіаторів і гормонів, таких як кортизол, ацетилхолін, норадреналін, адреналін та ін. В нормі вони забезпечують регуляцію роботи багатьох систем і органів. В результаті збоїв може порушуватися функціонування серцево-судинної, нервової, травної та інших систем, а ознаки цих порушень можуть проявлятися і окремо, і в комплексі.
Проблема полягає ще і в тому, що людина, як правило, не пов`язує погане самопочуття з навантаженнями на роботі і звертається до лікарів зі скаргами на окремі симптоми, наприклад, головні болі або підвищення тиску. В результаті він лікується від хвороб, яких насправді у нього немає. На жаль, лікарі також не завжди можуть визначити справжню причину скарг.
Безумовно, синдром хронічної втоми, званий також синдромом менеджера, наздоганяє не тільки офісних працівників, а й продавців, лікарів, вчителів. А мене від нього страждають люди творчих професій.
Хто в групі ризику?
• Менеджери, змушені щодня спілкуватися з великою кількістю людей. До даної категорії відносяться також продавці, консультанти, офіціанти, лікарі, соцпрацівники, педагоги і т. Д. Надлишок спілкування - серйозне випробування навіть для самих комунікабельних людей, яке з часом призводить до бажання мовчати і зануритися в себе.
• Фахівці, які працюють на тій чи іншій посаді не за покликанням, а за необхідності. Вони не люблять свою роботу і сприймають її як спосіб заробити гроші і як джерело сильного стресу.
• Люди з ніким не оціненими здібностями. Наприклад, ініціативні працівниками, які роками працюють в приймальні, але здатні принести користь в якості керівників над секретарями, або ж прекрасні виконавці на керівних посадах, які постійно відчувають на робочому місці нервову напругу.
• Мами, які приступили до роботи, коли малюкам немає і року, а також жінки, чиї діти-школярі перебувають вдома, словом, жінки, вимушені розриватися між будинком і роботою.
• Співробітники, чия заробітна плата залежить від виконання плану, а також кандидати на скорочення.
• Люди, змушені працювати з неврівноваженими начальниками.
• Люди, що відрізняються гіпертрофованим почуттям відповідальності.
• Ті, хто протягом кількох років не був у відпустці.
Боротьба з синдромом хронічної втоми
Якщо ви спостерігаєте у себе перераховані вище симптоми, варто звернутися до невролога. Швидше за все, він призначити комплексне лікування:
• дотримання режиму праці та відпочинку, повноцінний сон не менше восьми годин, відпустка як мінімум на два тижні;
• заняття фізичною культурою або спортом, піші прогулянки;
• індивідуальну або групову психотерапію;
• терапію вітамінами, які зміцнюють нервову систему, насамперед, вітамінами групи В;
• лікувальний масаж;
• водні процедури, наприклад, розслаблюючі хвойні ванни;
• тонізуючі або заспокійливі засоби.
Крім цього, необхідно змінити ставлення до роботи. Не варто бути патріотом своєї організації протягом цілої доби і виконувати все, про що просять начальники, колеги або підлеглі, замінювати своє особисте життя роботою. Тверезо оцініть витрати і одержувану вигоду і зробіть висновки.
