Корисні вправи для м`язів обличчя
Сьогоднішній фітнес - це не просто комплекс вправ, що дозволяє скорегувати фігуру і зменшити обсяги конкретної частини тіла. Ніхто й не помітив, як фітнес став цілою філософією для тих, хто стежить за своєю зовнішністю і хоче залишатися здоровим. Великим проривом у фізичній культурі стали розроблені корисні вправи для м`язів обличчя. Подібні методики давно популярні в розвинених країнах, а у нас поки тільки завойовують собі місце в загальних тренувальних процесах і в престижних спортивних клубах.
Комплекс вправ для м`язів обличчя має кілька переваг. По-перше, він дозволяє уникнути хірургічного втручання для корекції і підтяжки шкіри обличчя. По-друге, він безпечний для кожного, а по-третє, дає високу ефективність при мінімумі витраченого часу і не вимагає великих вкладень. Фітнесом для м`язів обличчя можна зайнятися і вдома, для цього буде потрібно десять-п`ятнадцять хвилин вільного часу і бажання стати привабливішими.
Особа - це те, що бачать сторонні люди при знайомстві з людиною в першу чергу. За тим проявам, які виступили на шкірі обличчя, можна судити про те, як людина харчується, як доглядає за собою, наскільки здоровий спосіб життя веде, чи часто відчуває стреси і розчарування. Негативні емоції здатні залишити на обличчі свої сліди, від яких, на щастя, вже існують корисні вправи.
Відео: Вправи для м`язів обличчя і шиї
Перед початком вправи постарайтеся розслабитися, сісти в зручне місце, включити музику, яка діє на вас заспокійливо. Уявіть собі вже в думках, що ваша шкіра стає гладкою, зморшки поступово зникають. Попередній настрій дуже важливий у техніці виконання вправ.
Вправи для зони чола
Відео: Вправи для м`язів обличчя
Уваги заслуговує абсолютно кожна зона особи. Корисні вправи для чола дозволяють позбутися від зморшок, які з`являються на його середній частині і між бровами. Поставте вказівні пальці над лінією брів і постарайтеся потягнути брови вниз. Особа має бути напруженим, але не зморщеним. Кожну спробу потрібно продовжувати по 5-10 секунд, виконавши всього десять повторень. Для чола корисно і просто підняття брів вгору, яке потрібно повторити сто разів у швидкому темпі.
Вправи для очей
Щоб зміцнити м`язи і підтягнути шкіру навколо очей, потрібно виконати наступні корисні вправи. Міцно зажмурте очі, повторивши це в швидкому темпі сто раз. Після закінчення вправи можна відчути жар - це означає, що вам вдалося спровокувати приплив крові, а це сприяє насиченню киснем тканин і клітин навколо очей.
Притисніть долоні нижніми частинами до тієї зоні біля очей, яка називається «гусячі лапки», тобто на зовнішні краї. Занадто сильно не притискайте, постарайтеся міцно заплющити очі хоча б 50-60 разів.
Вправи для носогубній області
Навколо рота і носа часто утворюються зморшки, а сама шкіра виглядає обвислій і непружної. Для того, щоб виправити цю проблему, сильно зморщив носа. При цьому покладіть долоні на брови, намагаючись проконтролювати, щоб вони не рухалися під час вправи. Це дозволить сконцентруватися правильно і задіяти потрібну нам м`яз біля носа. Повторіть сморщивание носа до ста разів.
Покладіть долоні на верхню зону щік, сильно притисніть. Постарайтеся якомога ширше посміхнутися, залишаючи при цьому рот зімкнутим. Ніс повинен злегка наморщив, але рухам шкіри повинні перешкоджати долоні на щоках.
Вправи для щік
Корисні вправи для щік дозволяють підтягнути шкіру і зробити більш пружною шкіру. Велику користь для м`язів обличчя приносить наступну вправу: витягніть губи, як ніби хочете вимовити букву «о», в цьому положенні потрібно постаратися зобразити посмішку. Відчуйте, як в цей момент напружилися м`язи на щоках. Виконайте десять повторень, відчуйте, як розігрілися м`язи, і як прилила кров до цих ділянок.
Наберіть в рот воду, намагайтеся перекочувати її від однієї щоки до іншої, повторень можна виконати стільки, скільки ви витримаєте. Його можна легко виконати в процесі чистки зубів, а при повторенні вранці і ввечері результат не змусить себе довго чекати.
Відео: Комплекс вправ для особи на всі групи м`язів
Вправи для рота
Щоб прибрати зморшки навколо області губ, виконаємо наступну вправу. В рот потрібно покласти два пальці, настільки глибоко, щоб було комфортно. Розсуваючи пальці в сторони, куточками рота слід навпаки, здавлювати пальці, не дозволяючи їм розсунутися. Вправи виконується в трьох варіантах. При першому пальці розташовані в роті рівно, при другому - під кутом 45 градусів вгору, при третьому - під кутом 45 градусів вниз.
Вправи для підборіддя
Як відомо, проблема подвійного підборіддя переслідує кожного другого. Позбутися його можна, якщо виконувати зовсім нескладні і дуже корисні вправи.
Відео: Фейсбілдінг - красиве і молоде обличчя завжди! Ефективні вправи для м`язів обличчя
Закиньте голову, постарайтеся подивитися вгорі і назад. При цьому нижня губа повинна накривати верхню, а ви будете почувати, як напружилися м`язи на підборідді. Повільно і акуратно поверніть голову вліво і вправо, повторіть кілька разів.
Сядьте біля столу, поставте на нього лікті, а на долоні зіпріться підборіддям. У такому положенні намагайтеся відкрити рот якомога ширше, руками створюючи опір. Виконайте 15-20 повторень.
Напружте шию і підборіддя, намагаючись висунути голову вперед. Плечима при цьому можна тягнутися назад. Відчується натяг в м`язах підборіддя. Таких повторень потрібно виконати до двадцяти.
Такий нескладний, але дуже ефективний комплекс вправ для м`язів обличчя дозволить не тільки зробити обличчя підтягнутим і привабливим, але і поліпшить кровообіг в тканинах. А це сприяє поліпшенню кольору шкіри, підвищенню її пружності і шовковистості. Головне в таких вправах - дотримуватися регулярність і намагатися приділяти їм увагу хоча б два-три рази на тиждень. Вправи можна виконувати в будь-якому місці: дивлячись телевізор, приймаючи ванну. Спробуйте і переконайтеся в користь файсфітнеса вже сьогодні!
