Ефективні вправи для контуру обличчя
Відео: Гімнастика для обличчя. Вправи для обличчя (омолодження обличчя). фейсліфтінг
Мімічна мускулатура розташовується навколо очей, брів, носа, а також на лобі. Від її працездатності залежить зовнішній вигляд обличчя. Скорочення і розслаблення мімічних м`язів створює різне вираз обличчя: сумне, веселе, радісне, сумне, сумне. Це допоможе позбутися від обвислості. Якщо робити регулярно вправи для певної групи осіб, то можна змінити форму особи.Застигле вираз не забезпечує еластичності шкіри, однак і надмірне наморщивание і пророблення гримас не варто здійснювати, тому що від цього утворюються зморшки. Для початку вивчіть своє обличчя. Для цього дивитесь у дзеркало і записуйте свої спостереження в зошит або щоденник. Спостерігайте, як ви морщите лоб, де з`являються зморшки, як рухається ваша міміка. Краще якщо при цьому ви будете використовувати відеокамеру і записувати свою поведінку. Ефективні вправи для контуру обличчя допоможуть вам досягти гарного личка.
Робіть наступне дихальне та ефективна вправа. Поставте ноги на ширині плечей, кілька зігніть ноги в колінах, стопи поставте паралельно один одному. Шию витягніть рівно, щоб вона трималася прямо, погляд не сосредотачивайте. Все ваше увага прикута до тіла. Слідкуйте за диханням, воно має бути рівним і спокійним. Вдих видих. Зверніть увагу, що відбувається у вашому організмі. Спробуйте це відчути. Підключіть м`язи тіла. На вдиху підтискайте м`язи тіла, на видиху повертайтеся в початкове положення. Повторюйте так декілька разів для контуру обличчя.
Потім спробуйте втягнути носом щось в`язке, наприклад, ефір, прану. Потім відчуйте, як цей енергетичний потік розливається по всьому тілу: ногах, руках, всьому тілу, внутрішнім органам, судинах. Поспостерігайте, як змінюється ваше стан. Коли ви так потренуєтеся і навчитеся так дихати стоячи, починайте практикувати таке дихання під час ходьби або під час заняття іншими справами. Таке дихання сприяє насиченню організму енергією, допомагає зняти втому і стомлення, надає сили, тримає організм в тонусі. Перш ніж робити таку гімнастику слід розігріти шкіру енергетично. Уявіть, що рука ваша нагрівається так само як при пранні в гарячій воді. Температура наростає (думайте це і уявляйте). Таким чином, робіть з іншими ділянками тіла. Подумки наближаючись як би зсередини шкіри і розігріваючи шкіру по наростаючій. Робіть так протягом хвилини, через кожні 10 секунд додаючи кілька градусів. Аналогічно працюємо прохолодною рукою. Уявіть, що ваше тіло молоде, красивою, прохолодне, гладке, без зморшок. Підсильте це бажання, уявіть собі, уявіть. Подумки закріпіть образ контуру обличчя, утримуючи так протягом декількох секунд.
Як правильно виконувати гімнастику для обличчя
- перш ніж приступити до гімнастики - провітріть приміщення;
- шкіру вимийте і очистіть від пилу і бруду. Підготуйте зручну і легку одяг;
- виконувати ефективні вправи слід відповідально, контролюючи їх перед дзеркалом. Не варто корчити пики і займатися самодурством;
- поетапно збільшуйте навантаження і складність вправ. Якщо ви відчувайте невелике печіння в лицьових м`язах, значить, ви все робите правильно, якщо такого печіння немає, значить, немає і результату ваших дій;
- щоб вправа була ефективно, при його виконанні потрібно напружувати м`язи сильніше і тримати таку напругу протягом 8-10 секунд;
Відео: Унікальні вправи для підтяжки обличчя!
- щоб посилити ефект, подумки уявляйте, як енергетична сила передається по м`язах;
- дайте м`язам і контуру обличчя розслабитися після кожного ефективного вправи: складіть губи трубочкою щільно і видувайте з них повітря, щоб вони вібрували;
- після гімнастичних вправ сполосніть обличчя водою і накладіть холодний компрес, а потім крем.
Краще проробляти вправи у ванні перед дзеркалом. В такому випадку розслабляється вся мускулатура, можна сконцентрувати увагу на м`язах особи. Шкіру обличчя можна протирати водним розчином (не спиртні!) Або настоєм ромашки, деревію або липи. Ефективність вправ буде лише в разі регулярного їх виконання.
Відео: # вправи для контуру обличчя, від зморшок і набряків. ефективно на 100%. Скинути вагу. п`явки
Вправи для зміцнення м`язів обличчя
1. Посмішка. Встаньте перед дзеркалом і посміхніться самі собі. При цьому ви помітите, як змінилося ваше обличчя. Потім ви відчуйте, що настрій ваше змінилося в позитивну сторону. Тепер, коли ви придбали позитивний настрій, можна приступати до основних вправ. Після кожної вправи розслаблюйте м`язи: складіть губи трубочкою щільно і видувайте з них повітря, щоб вони вібрували.
2. Виконуйте вправу стоячи. Втягніть в себе живіт настільки, щоб пупок максимально наблизився до хребця. Напружте сідниці, і м`язи верхньої частини ніг. Руки витягніть в сторони і вгору. Зробіть вдих через рот з зімкнутими зубами. Потім опустіть руки вниз і видихніть через рот, склавши губи трубочкою.
3. Встаньте, руки покладіть на пояс. Голову поверніть в ліву сторону, при цьому роблячи вдих через лівий кут рота. Коли повертаєте голову в початкове положення, то видихніть. Потім голову поверніть в праву сторону, при цьому роблячи вдих через правий кут рота. Зробіть так 4 рази.
Відео: Чудодійний вправу для молодості особи
4. Встаньте, руки покладіть на пояс. Поверніть тулуб на 90 градусів, при цьому підніміть руки вгору, долоні дивляться один на одного і повернені всередину. Вдихніть через ніс, а видихніть через рот, роздуваючи щоки. Зробіть так 4 рази.
5. Встаньте, руки покладіть на пояс, ноги поставте на ширині плечей. Зробіть корпусом нахил назад. Вдихніть через рот, при цьому опускаючи щелепу. Потім нахиліться вперед і розведіть руки. Потім видихайте, при цьому піднімаючи нижню щелепу. Зробіть так 4 рази.
6. Встаньте, руки покладіть на пояс, ноги поставте на ширині плечей. Вдихніть через рот, при цьому повертаючи щелепу в ліву чи праву сторону. Потім видихайте, при цьому повертаючи щелепу в початкове положення.
