Гімнастика для очей по жданову
Різні комплекси офтальмологічних вправ, створені Володимиром Ждановим, дозволяють боротися з широким спектром неприємностей, пов`язаних із зором, від банальної втоми і профілактики патологій до серйозних захворювань очей, таких як короткозорість, далекозорість, косоокість тощо. Кожна вправа унікально і безпосередньо спрямоване на вирішення певної проблеми.
Гімнастика для очей по Жданову
Щоб досягти відчутних позитивних результатів, як і в будь-яких інших вправах незалежно від досягаються цілей, потрібно набратися терпіння і досконально дотримуватися умов цієї гімнастики, тільки при правильності і регулярності занять через деякий час можна сподіватися на помітний прогрес.
Для проведення цієї гімнастики слід виготовити 2 таблиці з фразою «дати людині зір і можливість виправлення безлічі аномалій», різні за масштабом.
Таблиця №1 розміром приблизно відповідає таблиці Сивцова, використовуваної для перевірки гостроти зору у лікарів-офтальмологів, як приклад, 3 склеєних широкої стороною листа форматом А4. Текст за розміром шрифту і розташуванню теж схожий на таблицю Сивцова від самого відомого великого шрифту (Ш, Б) в першому рядку - слово «дати», в наступному рядку нижче у слова «людині» шрифт меншого розміру, нижче ще менше і так далі. Повісити таблицю Володимира Жданова потрібно так, щоб була можливість віддалиться від неї на значиме для вправи відстань.
Відео: Гімнастика для глаз.Методіка і вправи за методом професора Жданова по відновленню зору
Таблиця №2 виготовляється за аналогом з таблицею №1 в меншому масштабі, розміром приблизно як середній блокнот.
Для виконання вправи потрібно надіти окуляри без стекол з однією половиною, прикритої чорним матеріалом, щоб таблицю було видно тільки одним оком. Встати від таблиці на відстані, при якому читається тільки верхня, найбільша рядок, а другий рядок вже складно читається. Беремо в руки таблицю №2 і починаємо вправу: читаємо перший рядок на таблиці №1, переводимо погляд на перший рядок у таблиці №2 і так кілька разів, потім в таблиці №2 читаємо другий рядок, переводимо погляд на другий рядок таблиці №1 і намагаємося чітко побачити слово "людям". Так само вправляємося з 3 і 4 рядком. Потім проводимо ту ж вправу з іншим оком, перемістивши чорний матеріал на іншу половину очок.
Відео: Жданов - повний комплекс вправ для відновлення зору
Регулярні заняття цією гімнастикою дозволяють очам при фокусуванні не напружуватися, так як слова вже знайомі і відстань гостроти зору збільшується, пояснює Володимир Жданов.
«Розгойдування пальця». Виконуючи цю вправу, потрібно дивитися вдалину, при цьому кулак правої руки з витягнутим вказівним пальцем перебуває у кінчика носа так, що витягнутий палець розташований на рівні очей. Швидко рухаємо вказівним пальцем в різні боки, потім усуваємо руку на 20 сантиметрів від кінчика носа в одну сторону, повертаємося і ведемо руку в іншу сторону.
Відео: Масаж очей по Жданову
"Великий палець". Ця вправа виконується наступним чином: стискаємо долоню в схвальному жесті (долоню в кулак, великий палець вгору), витягуємо руку, поморгай, дивимося на великий палець. Потім плавно наближаємо до очей до 15 сантиметрів і знову відводимо, поморгай і сфокусували зір на віддалений палець.
Суть гімнастики - почергове напруження при наближенні і розслаблення при віддаленні предмета призводить до активізація косих м`язів очі.
Відео: Вправи для зору від Жданова
При патології косоокості виконується гімнастика по зняттю напруженості з м`язів ока (пальминг), більше сонця на свічку, «приємні спогади» є одними з основних обов`язкових вправ.
Пальминг. Це гімнастика для прогріву очей теплом власних долонь. Необхідно щільно схрестити долоні, поклавши пальці однієї долоні на пальці іншої, і центром долоньок прикрити дуже щільно очі, так щоб ніс залишався між ними. Щільність притиснення повинна бути такою, щоб при відкритті очей світло взагалі не проникав між пальців.
«Приємне враження». Це пальминг, тільки при виконанні даної гімнастики потрібно подумати про хороше або згадати щось хороше, що сталося з вами. При цьому знімається напруга м`язів очей і в загальному м`язів обличчя, і збільшується ефективність вправи.
Соляризація очей на свічку. У темній кімнаті посередині ставимо джерело світла, наприклад, свічку або аналогічний по інтенсивності джерело, ніякого освітлення, крім встановленого вами, не повинно бути присутнім в кімнаті. Чи не фокусуючись зором на джерело світла, а дивлячись перед собою, потрібно швидко повертати голову в різні боки по горизонталі, при цьому свічка повинна бути в полі вашого периферійного зору.
При косоокості необхідні вправи, не тільки розслаблюючі м`язи очей, а так само вправи, що сприяють зміцненню ослаблених м`язів очі. Для зміцнення м`язів очі з патологією косоокості потрібні навантаження саме на косить очей. Наприклад, можна закрити темною матерією здорове око і дивитися на своє відображення в дзеркалі, повертаючи в різні боки голову, тим самим збільшити навантаження на ослаблені м`язи, які потребують тренуванні очі.
Позитивних результатів при патології астигматизму, як і при захворюванні косоокістю, можна домогтися, використовуючи гімнастику, що забезпечує розслаблення м`язів.
Щоб усунути постійну напругу очних м`язів, рекомендується багато читати з хорошим освітленням, при цьому, коли очі починають втомлюватися і «картинка розпливається», провести пальминг. При частому читанні чергується з пальмінгом м`язи звично запам`ятають стан розслабленості, при пальмінг поступово перестануть напружуватися.
Ця гімнастика для очей позбавила безліч людей від офтальмологічних патологій, поліпшила зір і на даний момент є однією з найбільш ефективних, як підтвердження, - безліч відгуків від людей, благополучно впоралися із захворюваннями очей і вдячних за це Володимиру Жданову.
