Хочете схуднути без дієт? Міняйте свої звички!

Якщо ви шукайте відповідь на питання, як схуднути без дієт, хороша новина для вас полягає в тому, що зробити це цілком реально. Схуднути без використання будь-яких дієт вам вдасться, якщо ви зумієте змінити свої звички, позбувшись як надлишкової маси не тільки вашого тіла, але і вашого розуму.

Головний секрет полягатиме в вашому прагненні прихильності до кращого. Мало в теорії знати, як харчуватися, щоб схуднути. Потрібно втілити ці знання в свою щоденну практику.

Складіть «дорожню карту»

Так само, як перед тривалою дорожньої поїздкою людина складає план свого руху, має сенс подумати про таке ж плані на шляху до здоров`я. Якщо ви знали, що потрібно робити, щоб схуднути, прийшла пора втілювати ці знання на практиці, запланувавши для цього певні дії. Таке планування може зажадати від вас психологічного прийняття нових речей або ж полюбити те, про що раніше ви навіть не підозрювали. В першу чергу полюбити нового себе з точним планом, що робити, щоб схуднути і твердим бажанням слідувати всім пунктам такого плану.

Нижче наведені практичні поради, які допоможуть вам правильно налаштувати власний мозок, отримати необхідну підтримку від оточуючих і чітко слідувати своїм планом, якщо ви реально хочете схуднути без дієт і позбавитися від зайвої ваги.

Примусьте працювати нові звички всюди

Подумайте про те, що тепер слід дотримуватися нових звичок всюди: вдома, на роботі, в улюблених ресторанах та інших місцях, де ви часто буваєте. Наприклад, який тепер для вас повинна бути справжня мотивуюча на схуднення їжа? Різнокольорові овочі, акуратно нарізані, які в будь-який момент можна витягнути з холодильника? Кошик з фруктами на столі? Якщо раніше ви любили постійно ходити в Макдоналдс, щоб побалувати себе, чи готові відмовитися від таких відвідувань? Знаєте чим їх замінити? У вас вистачить сміливості, перебуваючи в гостях, попросити господарів не класти вам повну тарілку цієї чудової смаженої картоплі і соковитих відбивних?

Відео: 6 секретів ЯК НЕ зірвати ПІД ЧАС схуднення

Вам належить відшукати безліч ефективних рішень, щоб утриматися на обраному шляху, якщо ви хочете схуднути без дієт. Можна попросити когось із близьких друзів або членів сім`ї здійснювати контроль над тим, наскільки серйозно ви налаштовані схуднути.

План для вашої родини і друзів

Задумавши схуднути і почавши здійснювати свій план, ви зустрінете на цьому шляху безліч людей. Частина з них із задоволенням підтримає вас, навіть буде цікавитися, як схуднути без дієт і що для цього потрібно зробити. Іншим людям буде абсолютно все одно, худнете ви чи ні. Можливо, вони навіть будуть вести себе по відношенню до вас не прихильно. З двома типами цих людей вам все одно доведеться контактувати. Складіть план і для взаємодії з ними, відповівши самому собі на такі питання:

Відео: Хочеш схуднути без дієт і обмежень? Застосуй ці 3 кроки негайно

• З ким із вашого оточення ви хотіли б поділитися своїми планами?
• Які перешкоди ви очікуєте від оточуючих вас людей? Що могли б їм протиставити?
• Яку допомогу могли б вам надати ті, хто вас оточує, дізнавшись, що ви твердо вирішили позбавитися від зайвих кілограмів? Говоріть з ними відверто і прямо, не бійтеся бути конкретними в тому, що вам допоможе, а що тільки зашкодить.

Настрій і мотивація

Навіть при наявності підтримки близьких вам належить довга дистанція для досягнення поставленої мети. Нехай вас не хвилює питання, за скільки місяців можна схуднути. Важливо, що ви твердо мають намір це зробити. Так подумайте, що саме може налаштувати вас на успіх? Прийшов час розібратися в своїх почуттях і з`ясувати головні мотиви, чому ви прийняли таке рішення.

Психологи не втомлюються повторювати: для того, щоб змінити поведінку, необхідно виробити нові звички. Саме у виробленні таких звичок і полягає секрет досягнення успіху. Наприклад, ви вирішили, що в ваш раціон входитимуть тільки певні продукти, або їжа, яку ви збираєтеся є, щоб схуднути вам просто не подобається, або вам постійно доведеться готувати самостійно, а у вас просто немає для цього сил і часу. Якщо ви будете намагатися втілити таке рішення в життя, то у вас навряд чи вийде схуднути.

Краще запитайте себе ще на етапі підготовки руху до своєї мети, чому саме я хочу схуднути? Можна отримати мотивацію тих чи інших дій з глибин свого розуму, коли це пов`язано з сильним емоційним станом. Замість банального «хочу схуднути», шукайте іншу причину: «хочу мати більше енергії», «хочу, щоб припинилася задишка», «хочу, щоб після бігу або ходьби у мене нічого не боліло». Замість того, щоб зосередитися на вазі, який ви хочете втратити, зосереджуйтеся на те, що ви хочете отримати в результаті. Як кажуть експерти, як тільки ви зможете це зробити, вага почне йти і схуднути можна буде без використання будь-яких дієт.

Налаштуйте сигнали, які будуть нагадувати вам про мотивацію. Наприклад, ще з вечора розсуньте фіранки в кімнаті, це буде сигналом не забути взяти вітаміни. Можете просто завести на час прийому вітамінів будильник або придумати власний варіант. Навіть якщо ви прийміть всі необхідні заходи, встановивши потрібні сигнали, все одно існує шанс, що ви повернетеся до старого способу життя. У вас завжди повинно бути чітке відчуття, що ви хочете отримати в результаті своїх зусиль схуднути. Це як запас енергії. Він зможе повернути вас у потрібне русло, коли виникне така необхідність.

Буде непросто!

Існує дві важливих істини про зміни:

1. Зміни відбуваються поступово, з плином часу.
2.  Шлях до мети навряд чи буде прямим.

В якийсь конкретний день ви можете не досягти наміченої мети. Можуть статися кілька напружених днів на роботі, коли ви з головою підете в турботи. У цей час ваше мотивація випробує сильний удар. У такі моменти думайте про те, як скорегувати свій розклад або намітити новий план досягнення мети. Насправді це нормально, навіть по звичайній дорозі ми переїжджаємо через декількох лежачих поліцейських, перш, ніж потрапимо в пункт призначення.

Відео: Як схуднути на 31 кг за 7 тижнів !!! Обурена до глибини душі

Уникайте спокус і ліні

Ви завжди повинні бути готові до несподіванок. Заздалегідь подумайте, які рішення можуть бути в ситуаціях, як:

• Співробітник приніс в офіс домашнє печиво і збирається вас пригостити?
• Що ви будете робити, якщо несподівано повернетеся до старих звичок? Почнете переїдати? Закинути походи в тренажерний зал?
• Що ви будете робити, якщо відчуваєте стрес?
• До кого можна звернутися за допомогою?

Ми очікуємо, що наш шлях буде полягати в русі по прямій. Коли це йде не так, є тільки два способи: або перемогти самих себе, або залишити все як є.

Спробуйте, коли опинитеся в подібній ситуації, уявити себе GPS навігатором. Цей прилад веде водія до мети, просто тому, що так запрограмований. Навіть якщо водій буде робити помилки, GPS навігатор просто перенаправляє його в потрібну сторону. Якщо обраний водієм маршрут не працює, навігатор запропонує йому новий. Станьте самі для себе таким навігатором. Не звинувачуйте себе за об`їзд, а використовуйте енергію для руху до мети.

Постійно практикуючись в досягненні такого стану, ви все менше і менше сил будете витрачати на «об`їзди», а нові звички стануть для вас природними. Проте, час від часу доведеться проводити досить серйозну роботу, щоб знову правильно налаштувати свою мотивацію. Вам доведеться переосмислити своє середовище і відносини. І ви будете робити помилки. Це нормально. Це єдиний спосіб змінити свою поведінку назавжди.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про схуднення без дієт, призначена для ознайомлення. Вона не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.