Правила здоров`я в період осені
Відео: Де шукати хижака перед людством? Щука на джиг восени по холодній воді
Поговоримо про правила здоров`я в період осені.
Відео: Як не захворіти восени. Суботялов М.А
Мийте руки!
Частіше мийте руки в період епідемії грипу. - Мікроби живуть на наших руках кілька годин. А «підчепити» їх можна при рукостисканні, в громадському транспорті, торкнувшись крана в туалеті на роботі і т.д. Якщо поблизу немає мила і води, користуйтеся гігієнічними антибактеріальними серветками. Також заведіть правило здоров`я - не чіпати обличчя руками, саме так дуже часто віруси потрапляють в організм людини. Вода сприяє промиванню організму, видаляючи з нього шкідливі речовини. Таким чином, розширення питного режиму сприяє якоїсь захисту від вірусів. Доросла людина повинна вживати не менше 2 л рідини на добу.
Вирушаємо в лазню або сауну
Вважається, що вплив теплого пара виявляється згубним для вірусів. Тому любителі сауни або лазні, регулярно відвідують парилку, хворіють рідше.
Налягайте на вітаміни восени
Лимони, журавлина, квашена капуста, мандарини, грейпфрути - всі продукти, що містять вітамін С, повинні зайняти провідне місце у вашому раціоні в період епідемії. Справа в тому, що аскорбінова кислота знижує ймовірність зараження і зміцнює імунітет.
Відео: як не захворіти на грип, застуду? як не захворіти восени, взимку, навесні, зміцнити імунітет?
Не забувайте про йогурти
Йогурти сприяють нормалізації мікрофлори кишечника, яка в свою чергу є потужним захистом від вірусів і бактерій. Але для цього краще використовувати натуральні йогурти з малим терміном зберігання (10 днів).
Відмовтеся від куріння
Куріння підвищує ризик виникнення простудного захворювання. Причому не тільки активне, але і пасивне. Тому, навіть якщо ви самі не любите подиміти, але постійно перебуваєте в компанії шанувальників тютюну, ваше здоров`я під загрозою. А якщо вас обдимілі, промийте носоглотку теплою, злегка солоною водою.
А якщо ангіна восени
Всі ми не з чуток знаємо, що таке ангіна. Найсильніша біль в горлі, неможливість ковтати і говорити і висока, виснажлива температура тіла. Однак далеко не кожен знає, як правильно лікувати цю напасть. Розглянемо найчастіші запитання, що виникають при лікуванні запалення горла. Найчастіше ми відмовляємося від полоскань, мотивуючи тим, що все це ретельно, довго, сиро! Та й навіщо по 10 раз в день бігати в ванну зі склянкою теплого, заздалегідь дбайливо підігрітого настою шавлії, якщо є чудові спреї і льодяники - просто і ефективно. Яке оману! І мова не про те, що спреї і льодяники «не працюють». Вони працюють. Але користь полоскання можна недооцінювати!
Полоскання - ефективна і необхідний захід боротьби з ангіною, недарма ж ще наші прабабусі заварювали шавлія або календулу для цих цілей. Полоскання - трудомісткий процес (необхідно заварити траву або розвести розчин і підігріти його), тому рідко проводиться поза домом. Однак його користь важко переоцінити. Полоскання сприяє змиванню і видаленню мікробів і продуктів їх життєдіяльності, гною і слизу з запалених мигдаликів, перешкоджаючи поширенню запального процесу. До того ж теплі розчини пом`якшують горло і зменшують хворобливість. Для полоскань можна використовувати настій шавлії або календули, розчин фурациліну або евкаліпта і т.д.
Як правильно полоскати?
Відео: як не захворіти на грип, застуду, ГРВІ-ГРЗ? ТОП-6 як зміцнити імунітет восени-взимку-навесні-влітку
Так, полоскання-процес трудомісткий, адже проводити процедуру рекомендується щогодини і при цьому кожен раз свіженьким теплим (37-39 градусів Цельсія) розчином протягом мінімум 5 хвилин. Але це того варте, адже за статистикою при цьому гине до 70% хвороботворних бактерій! Маленький рада - не їсти і не пити протягом 15-20 хвилин після полоскання. Таке утримання закріплює результат і сприяє одужанню.
Чи достатньо тільки полоскання?
В принципі можна обійтися виключно полосканнями. Але іноді воно неможливе (довелося вийти з дому в поліклініку, наприклад), ось тоді-то і приходять на допомогу спреї. Вони мають протимікробну і знеболюючу дію, ефективно зрошують запалені мигдалини, зменшуючи біль і набряк. Можна сказати, що спреї закріплюють і підсилюють лікувальну дію полоскання.
