Біологічний годинник: плаваючий графік і нічна робота впливають на метаболізм
Відео: NOVA
Відео: Part 2 - The War of the Worlds Audiobook by H. G. Wells (Book 1 - Chs 13-17)
Через порушення біологічного годинника, люди, що працюють у незвичному час (вахтовики, підмінні співробітники, на плаваючому графіку) збільшують свій ризик надмірної ваги, ожиріння, безсоння і надмірної сонливості. За даними нового дослідження, достатній сон може допомогти пом`якшити ці ризики.
В останні роки численні дослідження раз по раз роблять висновки про ризики, пов`язані з роботою в позаурочний час, в тому числі вночі. Ожиріння, надмірна вага, депресія, діабет, порушення сну ... Люди, що працюють в незручні і не звичні годинник, що відрізняються від традиційних 8ч-18ч змушують свій біологічний годинник йти наперекосяк, що збільшує ризик метаболічних захворювань.
"Підмінні або вахтові співробітники є особливо вразливою до порушень сну категорією людей, так як їх робота вимагає зайнятості не просто в нічний час, а й гнучкого, що постійно змінюється графіка", Говорить Марджорі Гивенс, доцент медичної школи Університету Вісконсіна в США. "Нічні працівники, як правило, зайняті на транспорті, в системі охорони здоров`я і у виробничому секторі. "
Дане дослідження здоров`я, включаючи фізичне обстеження аж до індексу маси тіла (ІМТ), торкнулося 1 593 людини, і було опубліковано в останньому номері журналу Національного фонду сну Sleep Health.
Підсумки аналізу показали, що люди з плаваючим графіком роботи, з більшою ймовірністю будуть страждати від надмірної ваги або ожиріння, ніж ті, у кого постійний графік роботи (47,9% проти 34,7%). Вони страждають від розладів сну, таких як безсоння (23,6% проти 16,3%), брак сну (53% проти 42,9%) або нічні пробудження (31,8% проти 24, 4%).
Відео: DARKWIN
Метаболічні проблеми можуть бути пом`якшені достатнім сном
Професор Гивенс і його команда виявили, що порушення сну були пов`язані з надмірною вагою і ожирінням і метаболічними захворюваннями (цукровий діабет, холестерин). Асоціація виявилася ще сильніше, коли нічні працівники спали менше, ніж 7 годин на день. І, хоча, проблеми з графіком роботи не можуть поодинці пояснити поширеність діабету і надмірна вага серед нічних співробітників з плаваючим графіком, вони, ймовірно, відіграють важливу роль. У цьому сенсі, достатній сон і твердий графік, здатні допомогти зменшити ризик виникнення проблем ваги і метаболічних захворювань.
