Підготовка організму до сезону застуд
Відео: Підготовка до сезону застуд
Постарайся якомога раніше підготувати організм до сезону застуд. Займися імунітетом, запасись вітамінами. Для цього потрібно якомога більше їсти свіжих овочів, фруктів і особливо ягід. Не забудь про фіточаї. Регулярно готуй відвари з листя малини і смородини, м`яти, ромашки, липового цвіту, чебрецю, шавлії - і тоді ніякі віруси тобі не страшні! Ці трави мають протизапальну, противірусну, антимікробну, жарознижувальну і загальнозміцнюючу дію. Сьогодні тематика статті - підготовка організму до сезону застуд.
Стеж за температурою в будинку під час підготовки до сезону застуд - бажано, щоб вона була не більше 20 градусів. Особливо шкідливо перегріватися вночі. Якщо тобі холодно, то краще скористатися зайвою ковдрою, а не включати обігрівач на повну потужність. Прокинувшись вранці, не лежи в ліжку, краще прийми прохолодний душ і зроби кілька розігрівають вправ. Вмиваючись, не забудь гарненько прополоскати горло і носові ходи прохолодною водою або розчином морської солі.
- Стеж за харчуванням
Відео: *** Застуда і Епідемії Грипу *** | *** Prostuda i Jepidemii Grippa ***
У холодну пору року медики рекомендують вживати більше калорійну і вітамінізовану їжу, їсти більше тваринних жирів. Це необхідно для посилення обміну речовин і більшої вироблення тепла в нашому організмі.
- Переглянь свій гардероб
Короткі спідниці, легкі туфлі і тоненькі панчішки пора приховати до наступного літа. Краса вимагає жертв? Навряд чи ця приказка зараз буде доречна. Наприклад, зневага до головних уборів в холодну пору року призводить не тільки до випадання волосся, але і до таких серйозних захворювань, як менінгіт, різні неврити і т.п.
- Тримай під рукою часник і цибулю
У цих продуктах містяться фітонциди, які вбивають вірусну інфекцію. А також багато вітаміну С, який підвищує опірність організму до будь-яких захворювань і зміцнює імунітет. Часник і цибуля рекомендується не тільки додавати в їжу, але і вдихати їх лікувальні пари - наріж пару зубчиків, поклади на блюдце і постав на робочий стіл.
- використовуй ароматерапію
Відео: Підготовка до очищення організму
Любиш ходити в лазню? Чудово! Посилити профілактичний ефект при підготовці до сезону застуд можна, додавши в кам`янку ефірні масла, наприклад з запахом хвої. Добрими захисними властивостями володіють масла лимона, бергамоту, ялівцю, евкаліпта. Крім того, дотримуйся режим дня і гігієни при підготовці до сезону застуд (частіше мій руки з милом), приймай водні процедури, виконуй часті прогулянки на свіжому повітрі (проте в період епідемії бажано уникати місць великого скупчення людей і обмежити відвідування масових заходів).
Для того щоб підготовка до сезону застуд була вчасно і правильно зроблена, необхідно обов`язково стежити за власним імунітетом. Пропив вітамінні комплекси, так ти не тільки зможеш підготувати організм до захворювань сезонного характеру, а й зміцнити власний імунітет.
